东幼“食”光——2024学年第一学期第十七周食谱(12.23-12.28)

文摘   2024-12-21 20:01   浙江  


玉环市楚门东方红幼儿园

每周营养食谱

12月23日-12月28日


Nutrition

秋冬季小常识


由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁,每餐吃品种繁多的食物,不易消化,容易导致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、羊肉之类,以温补血气、增强体质抵抗力,起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
燥是秋季的主气,肺易被伤,进补时应注意润补,即养阴、生津、润肺。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外,蜂王浆是最好的天然保健品,适合所有人群服用,能够有效防止秋燥,还能使秋季皮肤润滑。
由于秋季气候宜人,食物丰富,要注意避免进食过多,不能放纵食欲,大吃大喝。



 星期一


早餐

红枣粥 肉丝炒香干 果蔬包  肉松

早点

豆浆、软面包、3+2饼干

午餐

鲍鱼炒饭 金禧玉露汤

午点

蜜桔、米酥

晚餐

香米饭、红萝卜炖排骨、葱花花蛤、5号菜、菠菜丸子汤



星期二


早餐

椰丝餐包/开花馒头  桂圆汤

早点

鲜奶、香蕉、五香鹌鹑蛋

午餐

香米饭香酥鸡排、西红柿炒蛋、上汤娃娃菜、雪梨百合汤

午点

纸杯蛋糕

晚餐

香米饭红烧肉、肉丝炒油泡、圆白菜、肉羹汤


星期三


早餐

肉包/小米糕  枸杞白木耳汤 

早点

凉茶、旺旺仙贝、铜锣烧

午餐

粗粮米饭葱油鱼、豆瓣肉片、酥菜圆、绿豆汤

午点

无籽提、华夫饼

晚餐

小排麦面


星期四


早餐

八宝粥 豆沙包 肉丝炒盘菜 小肉串 

早点

枣奶、鱿鱼丝、一口面包

午餐

香米饭糖醋里脊肉、肉丝炒豆腐干、醋溜土豆丝、玉米山药汤

午点

兔包、花生汁

晚餐

香米饭、家烧水鸭、鱼香肉丝、腐竹小青菜、地瓜汤




星期五


早餐

红糖发糕  筒骨绿豆面汤

早点

核桃汁、萝卜棒、开心果

午餐

五彩年糕/海鲜年糕  红枣板栗汤

午点

苹果、威化饼干

晚餐

香米饭、青椒牛柳、肉末豆腐、奶白菜、西红柿蛋花汤





星期六


早餐

番薯糕/缤纷包  赤豆汤

早点

雪梨汁、果酱饼干、橙子

午餐

香米饭、红烧小排、五彩虾仁、家烧花菜、葡萄干汤

午点

肉松小贝


 温馨提示

如您的孩子对食谱上的食物有过敏或忌口

请提前告知本班老师




你们美好的童年从这里开始!

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18057697000

林园长

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