不知道你是否出现过这样的境遇，对一件事情明明很在意，时时在盘算，常常去谋划......但是，却总是“停在原地”，无法迈出第一步。我想你已猜到这是我们想要在本期讨论的“拖延”的现象，不得不说，这实在是相当常见的状况，常见到我们对自己都无能为力的程度。
在“拖延”的三角形中，我们非常需要警惕的想法是“任务那么难，我肯定做不好”“我必须要做完美的准备才能开始”，若是掉入了“完美”的陷阱，必然进入“焦虑”“自责”“失望”的感受漩涡中，而你不得不“拖”，这看起来“原地不动”的行为还组合了“一直在准备”的双重耗竭。重要的是，“拖”着没有行动的时间里，你并没有因此获得了休闲安宁的时刻，而是被持续萦绕在脑海中关于任务的种种想法所提醒“喂，快到deadline啦，你打算什么时候做呀？”“喂，你赶紧做啊？”“喂，难不成你真的不打算做了？”......
所以，亲爱的同学们，这是你想要的“拖延”结局么？要不要用【翻转三角形】一起来破局？本期婉君老师和晓川老师会带领大家一起来识别“完美”陷阱，重新审视“好”的标准，不再等待“好”的感觉，而是以“行动”来奖赏好的感受，对任务进行管理，做好优先排序，尝试排除干扰，换个环境试试看，以启动一小步来靠近“完成”，以“完成”来靠近“完美”吧~
翻转“拖延”三角形的tips
往期回顾
下期预告：【CBT会客厅】第一季收官啦，欢迎来探“知识点”~
策划：李婉君工作室
文案：李婉君
编辑：漫语心理
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