科普动画：如何掌控你的情绪？

教育 2024-11-24 12:29 北京

情绪指导我们的行为，让我们的世界更丰富多彩，能控制情绪的人就可以控制自己的行为，能控制行为的人也能掌控未来更多的事。而掌控情绪意味着能够理解另一种生活的意义，能够看到所有可能发生的事情，可以从不同角度感受、观察、倾听那些你之前没听过的观点。你是一个能够包容不同的思想，适不受周围环境影响的人吗？

情绪有时牵涉心灵或者生命的根本，情绪指导我们的行为，让我们的世界更丰富多彩。能控制情绪的人就可以控制自己的行为，能控制行为的人可以控制未来经历的事。现在我们来看两个不同人的故事，不同的世界观，不同的目标，最后导致不同的发展路径。

这是亚历山大。他认为世界上有两种人：征服者和被征服者。如果你想变成强大的人，你需要成为征服者。这是一个人吃人的社会，适者生存。你需要决定谁和你一起征服世界，谁是你征服的对象。亚历山大小时候读了很多书。他爱上了希腊英雄，他们具有最高的品德，英勇无畏，他们都是领导者而不是追随者。

他小时候不具备这种素质，他不得不打工赚钱。因此他认为行动决定一个人的人生，每个人需要承担责任，无论自己遭遇什么。从身理和心理上，他对自己设定了很高的要求。相比战胜其他人他更希望战胜自己。一天他碰到一位流浪汉，那流浪汉向他要点零钱。

亚历山大知道他看到的是一个失败者。这个人怎么会让自己落魄成这样？他犯了多少错误才让他落魄至此？他为什么不采取行动跳出这种困境？而是选择偷懒，希望从那些努力工作的人那里获得帮助。做出正确决定的人不应该因做出错误决定的人而受到惩罚。

亚历山大知道如果这个人想吃东西，他应该自己学会钓鱼，而不是把钓上来的鱼给他。他为这个人的无能而感到愤怒。这人休想从我这里要到一毛钱，他这样想，这只会助长他具有破坏力的行为以及对生活消极的态度。经受痛苦后他会成长或者毁灭，这个世界应该这样运转。

这是约瑟夫。他认为世界上有两种人：帮助他人的人和需要帮助的人。他父亲告诉他最高尚的品德是为一无所有的人服务，帮助他们成长。人生不易，富有的人应该帮助贫穷的人。约瑟夫小时候读了很多书。他喜欢形形色色的精神领袖，他们热爱众人，乐于奉献。

他生长在富裕家庭，总是觉得应该对穷人心存感激。他觉得他能得到很多东西是件幸运的事情。一天他碰到一位无家可归的人，那个人向他要些零钱。约瑟夫知道眼前这个人就是那种需要帮助的人。

社会淘汰了这个人，约瑟夫非常伤心。我们这个社会多么失败，让人落魄至此，他这样想。人生不易，幸运是建立在很多不幸之上，我们每个人都可能落魄至此。他从口袋里掏出一些钱，递给那个人。

两个故事讲完了。两个人的世界观不同，他们过去的经历形成了他们的世界观。他们从不同角度理解同一个人。一个人看到的是一个软弱的人，另一个看到的是一个不幸的人。他们不同的视角让他们产生了不同的情绪。他们的情绪受到他们以为自己看到的现实所影响。实际上，两个人都不了解这个无家可归的人，他们也不知道为什么这个人无家可归。

现实生活中往往有这样的事情。年轻的时候，两个人都受到所谓的文化或环境影响。他们从这种背景中获得的知识指引他们的生活。亚历山大的成长背景是崇尚个人承担责任，无论成功还是失败。所以他也这样看待周围的人，他就知道这种方式。

约瑟夫的成长背景是崇尚集体承担责任，无论贫穷还是富有。所以他也这样看待周围的人，他就知道这种方式。对他们两人来说情绪是工具。在亚历山大的世界中，愤怒作为一种工具使他强大，强大是他所崇尚的最高品德。在约瑟夫的世界中，同情作为一种工具使他愿意付出，愿意付出是他所崇尚的最高品德。

有人可能会想，如果能改变他们的成长背景，他们周围的环境，如果交换他们读的书，如果交换他们的家庭，他们看世界的角度会不同吗？如果他们看世界的角度不同，他们的感受会不同吗？能够掌控情绪的人，就是那些可以改变周围环境的人。这样他们能够包容不同的思想，从不同角度看待同一件事情。他们不是亚历山大也不是约瑟夫，而是他们两人的结合体。他们可以成为两人中的任何一个，由当时的环境决定。

来看这幅图。你看到什么形状？你可能看到几个四分之三的圆形和一个正方形。从技术层面上这里没有正方形，只是四分之三圆排列的结果。但这改变不了一个事实，那就是你看到一个正方形，因为你对正方形的概念很熟悉。如果你从来没学过正方形，你就看不到正方形了。

这层意义隐藏在另一个空间中。掌控情绪就是能够理解另一种生活的意义，能够看到所有可能发生的事情，能够看到一位无家可归的人，他之所以无家可归，是因为他个人原因导致，或者是环境不好导致。

我不是说他们可以有不同的想法，瞬间改变他们的情绪。但是他们现在可以感受不同的世界观，将来看事情角度就会不一样。他们能够找到新方式与过去的思想交流，他们要做的就是倾听，倾听不同形式的世界。他们听了其他人的想法吗？或者问了无家可归的人怎么想了吗？如果他们听了就会从一个全新的视角看待这件事情。

让我们总结一下，回到这幅图上。你可能觉得这幅图上除了四分之三圆和正方形没有其他图形。但是如果我告诉你这幅图上是一个长方形去掉四个四分之三圆呢？这叫做FiT长方形。听我这么一说，你看到了一种新的图形，过去你没听过的一层新意义。

那么如何掌控情绪呢？善于倾听，尤为重要的是倾听那些你之前没听过的观点，或者与你相反的观点。从不同角度感受，从不同角度观察。从不同角度观察，就需要学新知识。学新知识，就要接触新事物。我认为约瑟夫·坎贝尔概括得很好，你不愿意跳进去的那个洞，就是你要找的那个洞。

（本视频基于对丽莎·费尔德曼·巴雷特构建情绪理论的理解）

标题：The Most Powerful Way to Think | First Principles

By Freedom In Thought

译：Beth、良哥

授权转自：ONE字幕组

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