大脑是神经系统最高级的部分，是人体的指挥中心和控制中心，能够有条不紊地安排身体的各项机能正常运作。
学习能力、记忆力、情绪、语言……你能想到的功能，基本上都跟大脑有关。
如果把身体当成是一个公司的话，大脑，简直就能评选为“最佳劳模”，24小时打工，坚持为爱发电。
当我们睁眼的时候，它就开始思考今天吃什么。当我们闭眼入睡时，它就开始导演深夜剧场——梦。
但是再勤劳的打工人，也有想摸鱼的时候。
当大脑工作强度太大，却没有得到较好的调养，就会选择开小差或出现意外。
近日，一位26岁的王女士因为长期熬夜，导致二次脑出血。自此右边身体变麻木，即便拿细小的东西扎也没感觉。
那么，我们应该如何爱护自己的大脑呢？
坚持做好以下五件事，让大脑保持在最佳状态！
坚持锻炼，让大脑“动起来”
当大脑持续进行高强度认知工作后，潜在的“有害物质”谷氨酸会积聚在大脑的前额叶皮层，使大脑疲劳，影响决策。
而运动，可以帮助大脑补充元气，消除疲劳。
加拿大韦仕敦大学研究发现，仅运动10分钟就能提升脑力。
所以当你感到大脑疲劳时，不妨动起来，提高大脑运作效能，让大脑“重新开机”。
每个人可根据自己的体质，选择适合自己的运动，保持规律的运动，长期坚持下去。
睡好觉，给大脑减压
大部分人的真实心理写照：报复性熬夜。
秉承着“一直熬夜一直爽”的原则，做完白天的社畜，要做黑夜的主人，利用夜晚的每一分钟刷手机、玩游戏，试图减轻工作生活带来的压力。
其实，睡觉才是最好的解压方式。
顶尖学术期刊《科学》发表了一项新研究：面临社会压力，大脑其实会格外想睡觉，以便迅速、高效地缓解压力，减轻焦虑。
睡好觉，一方面要保证睡眠时间，一方面要保证睡眠质量。
长期睡眠不足或者睡眠质量较差的人，会造成脑细胞的加速衰退，进而导致反应迟钝和记忆力下降、健忘等。
保证睡眠时间：
保证每天7-8小时的睡眠时间，白天午睡15分钟或者闭目养神。
吃好饭，提高大脑健康指数
澳大利亚国立大学研究发现，高油高盐饮食和脑功能严重下降风险高度相关，且伤害不可逆。
吃出健康，从这三点入手：
多喝水
因为大脑的75%~80%由水组成，脑内电解质运送也大多依靠水分。
多吃新鲜果蔬和深海鱼类
减少富含添加糖、反式脂肪酸的食物、汞含量高的鱼类和加工食品的摄入。
增加全谷物摄入
全谷类含有的其他营养素有利于大脑健康。
放松身心，让大脑松快一下
长期压力过大会导致大脑海马体（负责记忆存储）萎缩，造成前额叶皮层功能减退，增加患抑郁症和认知障碍症的风险。
当处于情绪紧绷的状态时，大脑就无法得到真正的休息。
这个时候，不如放下令你焦头烂额的工作，做一些自己喜欢的事情。
也可以选择在洗澡的时候听音乐，在入睡前打坐冥想，放松身心。
杜绝香烟，适量饮酒，
减缓大脑衰老
我们经常能听到：
“饭后一根烟，赛过活神仙”
“千好万好，不如喝一杯酒提神醒脑”
事实真是如此吗？
不。
香烟中的尼古丁会引起血管痉挛，影响大脑正常的神经活动，加速衰老，严重时还会导致脑中风，加大患上老年痴呆症的风险。
大量饮酒时，酒精会抑制脑细胞的功能，让人反应迟钝，甚至出现精神障碍。长期大量饮酒会导致酒精中毒性脑病，损伤智力，还容易诱发脑血管意外。
有人说，当代年轻人的现状为：你的长辈健步如飞，你的晚辈活力四射，而你除了没人疼，哪里都疼。
快行动起来，让大脑保持在最佳状态，拒绝“90后的年龄，90岁的身体”。
保证睡眠时间：
保证每天7-8小时的睡眠时间，白天午睡15分钟或者闭目养神。
保证睡眠质量：
俗话说得好：“工欲善其事，必先利其器。”
好的睡眠质量，离不开一个好的枕头。
前段时间，同事在另一个城市出差，入住一家五星级酒店，却在酒店种草了一款“芙兰舒”安睡枕。
这款枕头拥有散曲线设计和慢回弹碳纤维海绵，柔软得让人如躺在云端，能够帮助放松进入安睡状态。
散曲线设计与人体颈椎生理曲线一致，不管你怎么睡，它都能有效支撑肩颈，包裹头部，分散颈椎压力，舒缓肩颈酸痛，让你白天睡醒毫无负担地起床，以良好的精神状态迎接新的一天。
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快速入睡
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而且使用了“芙兰舒”安睡枕睡五个小时，相当于用普通枕头睡八个小时，即使同事因为出差的时候工作较忙，睡得比别人少，但精神状态却很好。
后来跟客户谈生意时，头脑清醒，一举拿下大单。
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