“立”即“开始”
“阳和起蛰，品物皆春”
过了立春，万物复苏生机勃勃
一年四季从此开始了
春色满园关不住，一枝红杏出墙来。
立春三候
【一候东风解冻】
【二候蛰虫始振】
【三候鱼陟负冰】
立春节气健康预测
初之气：寒始肃，杀气方至，民病寒于右之下。
主气厥阴风木，客气阳明燥金。主气风木初动，阳气升发，然客气燥金肃杀，气候温暖但偏干燥，百草提前萌动，温病有流行之虞，人体易出现发热、咽喉肿痛、咳嗽等症状，尤其要重视流感等传染病的防控。此外，风气引动阳气，因此一些阳气扰动的病症，诸如失眠、头痛、眩晕、皮肤病、高血压等，此时都有可能加重，小心留意。
此时，木气被金相克，木气不能舒展，万物被肃寒所袭，植物很大程度有所损伤，那么对应我们人体，金代表肺，木代表肝，所以肝会相对难受，那我们就应该重点在肝这一块要重视，适当的疏肝气。人的情绪这时候也比较容易出现波动，需要及时调控。
立春，正月节。立，建始也；五行之气，往者过，来者续，于此而春木之气始至，故谓之立也。——《月令七十二候集解》
立春是春天的开始。身体也犹如春回大地，也有一种力量，推着气血往外走。正是推陈出新的时候。借着这股子生生之机，最适合帮身体疏通，散掉郁结。
起居调养
「立春雨水到，早起晚睡觉。」夜卧早起，不要熬夜，做到23点之前睡觉，早上7点左右起床，有利于初生的阳气升发。且“人卧则血归于肝”，晚上23:00~03:00，是养肝血的时间，这段时间不睡就会肝血不足，肝血不足，水不能制火，肝火就乱窜，就会出现急躁易怒、烦躁不安、眼睛干红痒、头晕的情况。
饮食调养
春吃芽菜。生命初始时，由种子发出鲜嫩芽叶，天生带着充满生命力的生发之气。春天，我们应时而食，把这份生生之气带进身体里，可以帮身体升阳通阳，疏泄肝气，清热利湿、通便润肤，帮身体从冬藏转向春生。
阳虚、痰湿体质，身体怕凉：多吃葱、蒜、蓼、韭、蒿、芥五种辛嫩之菜，助发五脏之气，帮身体把深处寒、湿排出来。
气虚、总是劳累：益气健脾，和胃的香椿、黄豆芽，苜蓿芽，豌豆苗都可以，脾胃好，消化吸收好，气血就能快速养上来。
阴虚、气郁，情绪不稳，阴虚烦躁、月经量少：可以多吃菠菜，清肝火明目，养血滋阴，除心烦。
气郁、脾气急：可以喝些花茶，多吃荠菜、芦蒿清肝调脾，清热祛湿。尤其是胸闷腹胀、口苦、眼睛总是红肿热痛的朋友。
湿热、实火、咽喉肿痛：可以用荠菜、绿豆芽、马齿苋、鱼腥草、蒲公英、苋菜等偏凉的菜，清体内热毒垃圾。尤其是舌头红，苔厚腻黄，上火头疼、牙疼嗓子疼，出油爆痘，小便黄赤，便秘的朋友。
冬天吃的好运动少，身体容易积攒脏东西，各种芽菜都可以在春天吃一些，不用刻意拘泥种类和功效。
芽菜很多偏凉，脾胃虚寒的朋友也可以少量吃些。吃时可以放些姜丝，花椒，这样能温暖也能清一清湿热垃圾。
春季阳气初生，普通人群的饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘之品，不宜太多食酸收之味。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
还可以根据自己的实际情况，吃些白色谷物（食物），如大米、杏仁、薏米、莲子、白萝卜、白扁豆、白菜、银耳、百合、藕、茭白等，以助肺气抵御寒冷和病邪，同时清通、润燥、补虚。
膳食推荐
菠菜瘦肉粥
材料：新鲜菠菜100g、瘦肉50g、粳米30g、料酒、盐适量。
做法：菠菜洗干净切碎，粳米淘洗干净，瘦肉洗净切丝加少量料酒和盐腌制。粳米放入锅中加水熬煮一小时，再放入瘦肉煮10分钟，然后加入菠菜和盐煮10分钟即可。
菠菜在中医里有滋阴平肝、止咳润肠的作用，粳米可以补中益气、健脾和胃，猪瘦肉能滋阴润燥。此粥味道鲜美，老少皆宜，还可以借一把春菜的力生发阳气哦~
一味本草：柴胡
柴胡，又名地熏、茈胡、山菜、茹草、柴草 ，为伞形科植物柴胡或狭叶柴胡的根，是最常用的中药材之一，在我国有着两千多年的药用历史，是疏散解表、疏肝、升阳之要药。
柴胡始载于《神农本草经》，列为上品，谓其:“主心腹，去肠胃结气，饮食积聚，寒热邪气，推陈致新。”《滇南本草》记载柴胡:“除肝家邪热、痨热，行肝经逆结之气，止左胁肝气疼痛。”梁代《本草经集注》称：“柴胡疗伤寒第一用”。
柴胡，性味苦、微寒，归肝、胆经，有和解表里、疏肝升阳的作用，是常用解表药，常用于寒热往来、疟疾、肝郁气滞、胸肋胀痛、脱肛、子宫脱垂、月经不调等症。《药性论》记载称：能治热劳，骨节烦疼，热气肩背疼痛，宣畅血气，劳乏羸瘦，主下气消食，主时疾内外热不解，单煮服良。柴胡长于疏达肝、胃、胆、三焦之气机，中医说：“肝气不舒畅者此能舒之”，又谓：“善达少阳之木气，则少阳之气能疏通胃气之郁，而其结气、饮食、积聚自消化也。”
南柴胡偏于疏肝解郁，北柴胡偏于清热解表。
一首方：柴胡疏肝散
出自《医学统旨》
【组成】陈皮醋炒、柴胡各二钱(各6g)，川芎 、香附 、枳壳、麸炒、芍药各一钱半(各5g)，甘草炙五分(3g)。
【用法】水二盅，煎八分，食前服。
【功效】疏肝解郁，行气止痛。
【主治】肝气郁滞证。胁肋疼痛，胸闷善太息，情志抑郁，易怒，脘腹胀满，脉弦。
本方所治为情志不遂，肝失疏泄，肝郁血滞，横逆犯胃所致。肝失疏泄，经气不利，则胁肋疼痛，胸闷善太息，情志抑郁，易怒，脉弦；肝气不疏，横逆犯胃，则脘腹胀满。根据“木郁达之”之旨，治宜疏肝解郁，行气止痛。
方以柴胡为君，调肝气，散郁结。臣以香附专人 肝经 ，既疏肝解郁，又理气止痛；川芎辛散，开郁行气，活血止痛，二药助柴胡疏肝理气止痛。佐以陈皮理气行滞和胃，醋炒以增入肝行气之功；枳壳理气宽中，行气消胀，与陈皮相伍以理气行滞调中；白芍 、甘草养血柔肝，缓急止痛。炙甘草 又调和诸药，兼作使药。诸药合用，能理肝气、养肝血，和胃气，诚为疏肝理气解郁之良方。本方是四逆散加陈皮、川芎、香附而成。而四逆散中四药等量，侧重调畅气机，疏理肝脾；本方重用柴胡，轻用甘草，将 枳实 改为枳壳，再加陈皮、川芎、香附重在行气疏肝，兼以和血止痛，为治肝郁血滞之良方。
一道茶饮:柴胡白芍茶
【材料】柴胡5克，白芍4克，枳壳3克，甘草、茉莉花各2克，蜂蜜适量。
【功效】行气解郁，益气除烦。适合气机淤滞，心情烦闷,手脚冰凉的人。
一式导引：双手托天理三焦
八段锦——双手托天理三焦
可多练习八段锦功法中的双手托天理三焦一式。本式动作通过双手上托，缓缓用力，可有效抻拉手臂、肩背，使三焦通畅、气血调和；同时，双臂反复地上举、下落，还可锻炼肘关节、肩关节和颈部，有效防治肩背病、颈椎病。此式还是舒胸，消食通便，固精补肾，强壮筋骨，解除疲劳等极佳方法。
经穴调养
【太冲穴】为足厥阴肝经原穴，是调节肝经气血的总开关。
可按揉天井穴、太冲来舒缓心情，能调理情志不畅、肝气郁结等问题。
【中渚穴】属手少阳三焦经，也是三焦经的输穴。在手背，第4、5掌骨间，第4掌指关节近端凹陷中。掌心向下。在手背部第4、5指指缝间，掌指关节后可触及一凹陷，即为本穴。
具有疏通经络、缓解头痛、耳鸣、手臂麻木等作用。
食指和拇指捏住，上上下下找到最痛点，按压49次，最能疏通郁结。
【揉腹】立春时节阳气渐生而阴寒未尽，自行简易的推揉按摩法调理可以有效的助护阳气，除湿散寒，平衡阴阳。
“腹者，生之本，故为百病之根”。摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
揉腹的方法：仰卧，全身放松，双手摩擦至生热，将两手手心按于肚脐周围，另。先按顺时针方向绕胳部揉腹50次（或5〜10分钟）。再按逆时针方向揉腹50次（或5〜10分钟）。
