天润地湿以为常,湿为四时之常气。《医原》指出:“在春为风湿,在夏与初秋为暑湿,在深秋与冬为寒湿。”
日常生活中,居住环境、情绪状态、饮食习惯、劳逸等均可引发湿邪入侵。湿邪作祟,难以觉察,亦难祛除。若非在日常生活中培养除湿习惯,等到湿邪为病再来清除,则要大费周章。
如江南地区前街后河的地理环境会导致多湿;两广、福建、海南等地的雨林地区常处于多湿状态。
生活中有一些不通风的犄角旮旯也可以“藏污纳垢”,如马桶、下水道、抹布、拖布、浴室积水等。
春季虽气候逐渐温和,但春风化雨中不免携挟贼风;立夏之后,尤其夏至到处暑之间,太阴土湿本气旺盛,进入“暑必挟湿”之际。
秋分以后到大寒结束是全年最寒冷季节,此时水湿挟寒气。
人的情绪会影响气在体内运行方向,气机失常最易加重“湿阻气机”。“气顺”很简单却难做到,所以也很难避开湿邪。
劳逸状态是指劳作和休息结合的状态,主要包括体力劳逸、脑力劳逸、房室劳逸。
过度的安逸会导致气机壅滞,过度的劳作则会导致气的耗伤。因气行水行湿,气耗不足,倦怠无力,气运不畅,都会加重水湿聚集。
当代社会,人们在饮食中摄入的肥甘厚腻越来越多,饮食也越来越精细,这些也是湿浊形成的原因之一。
《素问·刺法论》:“不相染者,正气存内,邪不可干,避其毒气。”预防湿邪疫毒,关键在于调整日常生活状态。
想要做到“正气存内”“真气从之”,应注意加强肺部锻炼。
《素问·刺法论》指出:“人欲实肺者,要在息气也。”六字诀等以练气为目的的导引术尤其适用。
除了慢跑、游泳等日常的全身性运动,还可以通过唱歌增加肺活量,有针对性地锻炼肺部功能。
香囊有芳香化湿、辟秽化浊之用。它可以通过药材自然散发的芳香,对人体呼吸系统等持续进行刺激,增强对病毒和细菌的免疫力,起到防病保健的作用。
制作香囊常用的芳香类药物有藿香、艾叶、石菖蒲等。
其中的艾叶又以另一种方式为人们熟知——艾灸。艾灸足三里、神阙、关元等穴位,可以温阳气、祛湿邪。点燃的艾条还可用于房前屋后、房间内部等居住环境的除湿辟秽。
日常饮食中有各种除湿小妙招,如冬瓜、白萝卜等煲汤可利水除湿;赤小豆、薏苡仁等熬粥可健脾除湿。
秋季之后可用橘子,或广柑,或金橘,或冰糖橙带皮煮水,借其果皮辛散与滚汤热服之力祛湿。
还可适当加姜丝,疏散郁气,驱散寒湿,尤其是时令外感早期,可轻开肺气,减轻症状,阻断湿气深入人体,效果明显。
良好的饮食习惯在于避开生湿、生痰的肥甘厚腻,关键是合理配搭,并非不吃荤。
减少食材中煎、烤、油炸之类加工方式,并在日常饮食中长期保持除湿意识。
排出脾的寒气还有这样一个穴位组合
督脉的中枢穴和任脉的中脘穴。
文章来源:广东中医药微信公众号