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刘思毅直播第二天，虚了。。。

创业 2024-10-31 12:03 浙江

刘思毅宝宝总已持续日更 1884 天！

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一、《经典中医启蒙》和《精神健康讲记》

给大家分享我的读书心得。

这两本书，让我对中医的看法有了很大改变。

分别是《经典中医启蒙》和《精神健康讲记》，作者李欣是一位受过西方现代医学教育的中医学者。

先不讨论中医和西医的区别，我想先谈谈这两本书给我的启发。

作为一个直播从业者，直播和拍短视频都是非常消耗气血的活动。

2023年疫情刚开放时，我去新加坡后身体出现了一些不适，在香港爬太平山时，我感到心脏承受不了，好像要猝死一样，

之后我休息了半年，尝试了各种方法，包括西医和中医的治疗，但似乎都是自愈。

后来，一个朋友推荐我读李欣的这两本书，没想到真的给了我很大启发，书中的核心观点是：真正的健康生活就是如常的生活。

这和我生酮教练说的一样，如常的生活就是让免疫系统发挥最大效能，不被药物和外力干扰。

如常的生活要求我们保持平常心，活在当下，收放自如。

对于我这样从事高强度工作的人来说，直播后就需要休息，不能一直高强度工作。

这两本书告诉我，健康和疾病就像股票曲线一样，在生命的长河中交织前进，不是靠药物解决问题，而是要调整生活方式，让自己过上如常的生活。

虽然很多人质疑中医缺乏科学论证，但这两本书真的给了我很大启发，

我发现，生命需要通过合适的方式达到开合得当，养生就是回归生命本来的样子。

中医治病就是帮助人回归平常，健康就是平常，这是李欣在书中反复强调的。

我也意识到，一个人的身体有一种灵性的平衡，如果你虐待它，它就会让你不舒服，甚至真的让你生病，

我在新加坡的经历就是这样，以为自己康复了就可以继续高强度工作，结果身体就彻底崩溃了。

虽然中医和西医在很多方面存在差异，但这两本书让我对中医有了新的认识，

我也读了很多存在主义、荣格心理学等方面的书籍，发现很多形而上的东西虽然难以用科学论证，但读起来却非常震撼，就像这两本书一样。

总之，这两本书让我对中医有了新的理解，也让我更加重视生活方式的调整，希望大家也能从中获得一些启发，找到适合自己的健康之道。

二、《睡眠革命》

这本书给我最大的收获可以总结为一句话：不要因为睡不着而害怕、担心，这样反而会让你更睡不着。

虽然我自己通常都是倒头就睡的那种人，但一年总有那么几个时候，比如高考、大学期间、心烦意乱、创业压力或者赶早班机的时候，都会出现失眠的情况。

我最担心的是出现连锁反应，比如今天没睡好，然后告诉自己明天一定要睡着，结果第二天、第三天还是睡不着，连续几天下来就会形成恶性循环，

直到有一天身体实在支撑不住，彻底崩溃式地睡上一觉，然后继续进入或好或坏的循环。

这本书的价值在于，它的方法论都值得我们借鉴。

这本书给我最大的安全感是：原来一个人的睡眠周期可以以周为单位进行规划和调整。

今天没睡着可能是因为状态比较兴奋，那就不要急着睡，哪怕睡不着，也没关系，你可以在午间小睡，或者下班后的夕阳时分小睡。

你不必拘泥于一定要睡足8小时，也不必强求自己一定要马上入睡，因为每个人的昼夜节律和生活方式都不一样。

其实它提到的一些方法论，比如睡前90分钟不看电子屏幕、起床后90分钟也不看，大家都耳熟能详。

但很少有人告诉我们，睡不着也没关系，偶尔睡不着甚至长期睡不着都没关系，这本书给了我巨大的安全感，因为它提供了解决方案，并这些方法真的有效。

具体来说，第一个方法是睡前90分钟作为入睡仪式时间，可以看书、写日记，但不要看电子屏幕。

起床后90分钟也最好别看，虽然我们可能做不到90分钟，但至少起床后20分钟不要打开手机，上床后也不要回微信看手机，这非常重要，因为电子屏幕会让我们兴奋。

第二点是按周来安排自己的睡眠补充和节奏。

比如周一到周五工作日可能早睡，周末社交多就晚睡。

如果周三周四晚上有聚餐或活动到很晚，那就需要1.5小时的缓冲，不要急着睡，可以安静地散步、看书或写日记。

书中还强调要掌握好自己的睡眠前仪式，床要大，如果是夫妻最好是两张成人床。

总之，如果失眠的人看完这本书，最大的收获应该是有了方法可循和安全感。

如果没有失眠过，也请不要骄傲，因为人生中总有不如意的时候。

记住，睡不着没关系，人生不是由一天的睡眠构成的，而是一个持续的过程。

今天睡不着，可以在明天或一周后的睡眠中补充，睡不着的原因多半是对失眠的恐惧。

当你放下一切，冥想、清心寡欲、进入无我状态，专注于呼吸时，就会从清醒到迷糊再到睡着，

人类的睡眠状态是一种无需方法论的自然过程，越寻求方法论反而越难以入睡。

以上。

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-END-

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