开学心理第一课：从奥运健儿身上，我们能汲取哪些心理能量？

文摘 2024-09-03 16:00 上海

从奥运健儿身上

我们能汲取哪些心理能量？

开学心理第一课

PARIS 2024

巴黎奥运会

暑假中巴黎奥运会无疑是全名瞩目，

它不仅仅是运动竞技赛事，亦是一场心理战。

在这个万众瞩目的高压竞技场里，

不少中国运动员除了发挥出自己高超的运动水平，

更是让我们看到了强大非凡的心理素质。

从奥运健儿身上，我们能汲取哪些心理能量，

在新学期的赛道上化为己用？

让我们以三个代表人物为例一起探一探究竟吧！

黄雨婷

专注当下

在奥运会上夺得首金的是黄雨婷/盛李豪出战的10米气步枪混合团体项目。这次我们把目光聚焦在黄雨婷的决赛表现。

在决赛中第一枪黄雨婷失误打了个9.7，韩国队开局直接领先两分。运动赛场上重要关头因发生失误导致心态出现问题而与成功失之交臂地不是少数。而后，只见刚刚失误过的黄雨婷，闭上眼睛，过了一会儿，再睁开眼睛，打出一枪10.8环。后续的数轮比赛中，她亦在不断迅速调整。

解说员杨倩（20年东京奥运会射击冠军）：“不管你之前打的怎么样，更重要的是当下这一发。”最好的诠释了“既往不恋，当下不杂”。已经发生的事无论好坏均已无法改变，世上没有如果，多思无益；专注当下，心无旁骛，把手头上的事情做好，这是你唯一能把控好的事情。闭上眼睛，调适心态，专注当下事。

潘展乐

破框而出

潘展乐的两块金牌拿的无疑是振奋人心。100米自由泳46.40打破世界记录，这是历史性的一刻，是一个重大的突破，是含金量极高的一块金牌，打破欧美国家在该项目上长达四十多年的垄断。在4×100的男子混合泳接力决赛里，三棒过后中国队暂时落后，潘展乐作为最后一棒，在最后五十米逆转局势，实现反超。爽！

不少广为流传的采访里，我们都感受到一股少年自信率真的可爱。但是我却关注到了这样一则央视新闻的面对面专访《潘展乐：破框而出》。专访的完整版有17分半感兴趣的同学推荐搜索观看，在这里我分享其中最为触动的五个回答。

面对接力棒落后的情况，他说“追人更能发挥出自己” 训练时主动提出要模拟落后情况。

面对比赛时其它选手的未知状态，他说“尽我所能，如果全力了还没赢他们只能说明是我输了，下次继续努力。”

面对该项目的“框定”（黄种人不适合一百米，人类不可能突破48秒）与他人的否定，他说“你说我不行，那肯定得有个人站出来，证明给他们看。大家所有的鼓励和贬低我的话，都能化作我的动力。”

面对外界的质疑和偏见，他说“要打破他们的偏见，第一个是先做好自己，保证自己是清白的；第二个就是拿成绩有力地回击他们。”

面对未来可能被打破记录，他说“不怕，肯定会有人打破我的记录。得有人领路，大家才能从这个框框里出来。把不可能变成可能，就是运动员该做的事。”

潘展乐的内核远比我们想的更为强大，他是一个对自我认知和定位清晰，拥有凌云之志，拥有千锤百炼之毅力，不设限，拒绝内耗，勇于突破，静心努力，有的放矢，拥有大格局的人。从他身上我们能学习到的真是太多太多。

张博恒

不气不馁

无论在哪个赛道中，都不可能总是一帆风顺的，起起落落再正常不过。也并不是只有金牌得主才值得学习，我们不止要学习如何获得成功，更要学会如何面对遗憾。本次巴黎奥运会中中国体操无疑是令人感到遗憾的。

竞技体操男子个人全能决赛中，张博恒在第一项自由操比赛中失误，排名一度掉至第20名。他从第二项开始一路追上，最终还是以0.233分之差摘银。成绩公布的那一刻，张博恒抬头望向计分器，嘴角微微扬起向上的弧度，轻轻长叹了一口气后，他垂下眼眸，神情复杂。

这张照片广为流传，被网友称之为“破碎感”拉满的照片。

10天赛程中，这位24岁的劳模体操队长先后参加男团资格赛和决赛、个人全能、自由体操、双杠、单杠6场比赛，完成21套动作，最终以2银1铜收官。

当提起遗憾，他淡淡地回答，“比赛过程中千变万化，什么可能都有，就像生活一样。”从伤痛、挫折中站起，是必修课，释怀、向前，是他多年体操训练中习得的。看似“破碎”，实则有着无比坚硬的内在，这是不会被轻易打破的。就如同赛后他在采访表示：“这届奥运会让自己认识到人生中心态占80%，凡事都有两面性取决于如何去看。要学会不去想失去了什么没有得到什么，而是多想接下去努力争取什么。”

不唯金牌论英雄。奋力拼搏、不气不捏、越挫越勇才是体育运动真正的底色。新学期，我们也会在学习的道路上、生活的道路上遇到各种各样的挫折。这个时候可以流泪，也可以难过。但是擦干泪水，我们可以和张博恒一样，这样说：我还是会往前看。因为人生旅途一定会有更好的事情发生。

从奥运健儿身上，我们能汲取专注当下、破框而出、不气不馁这些心理能量。但其实远远不止于此，对于这个问题你还有自己的答案吗？我们获取了这些能量后，相信新学期充满心理能量的你在各个赛道上都能披荆斩棘，勇往直前，自信自强自洽！

供稿：心理室

上海市延安初级中学

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