11月22日，我们将迎来一年中的第二十个节气——“小雪”，它是二十四节气中的重要一环。
古人云：“天地积阴之气，湿而为雨，寒而为雪缓缓而下，一白千里”。
此时，草木凋零，闭塞成冬，大地正式步入寒冷的冬季。阳气仿若受到大自然的召唤，开始潜藏起来，而阴气则盛极一时，万物归宁，默默等待春回大地的那一刻。
《黄帝内经》有云：“冬气之应，养藏之道也”。小雪养生，贵在“冬藏”，那“冬藏”到底要藏什么呢”？答案是：“藏身、藏阳、藏神”。
藏身
“藏身”有两层含义：一是冬季冰天雪地的时候要减少外出，尽量待在温暖舒适的室内。想象一下，外面寒风凛冽，雪花纷飞，室内却温暖如春，一杯热茶，一本好书，无疑是冬日里最惬意的选择。
二是外出时要藏好身体的关键部位——头、肩膀、肚子、背部、膝盖、脚部，这些部位就像是我们身体的“要塞”，不能受风受寒。
可以选择佩戴帽子、围巾、手套等保暖装备，为身体筑起一道温暖的防线。
藏阳
冬，对应五行中的水，五脏中的肾。冬天，肾脏像水一样开始潜藏、凝滞，人体阳气内收，精气固藏。藏阳重在护肾！小雪节气保健艾灸取穴为：命门穴、太溪穴、关元穴。
命门穴，顾名思义，就是“生命之门”的意思，古代医家认为，命门内含有真阳，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持，艾灸此穴能养护“命门长强之火”，就如同为生命的火种添加燃料，使其燃烧得更旺。
太溪穴，是肾经上的原穴，被称作是汇聚肾经元气的“长江”，艾灸这个穴位能够调动起生命的原动力，增强身体御寒、抗病的能力。那感觉就像是在身体里开启了一个温暖的源泉，源源不断地为我们提供能量。
关元穴，是“封藏一身真元之处”，艾灸此处有行气活血、补益阳气的作用，施之关元，能使肾中曲骨精气盛而体力壮。它就像是一个能量仓库，把阳气稳稳地储存起来。
冬不藏阳，寒凝心脉，心脏易缺血，人会感到心悸气短、胸闷胸痛，所以艾灸命门穴、太溪穴、关元穴除了敛藏肾精，对养护心脏也有帮助。
心脏不好、血压不稳定的朋友，最好加灸内关穴、神门穴，加强心脏功能。内关穴就像是心脏的“守护卫士”，能调节心脏的气血运行；神门穴则可安定心神，让心脏在冬日里平稳“跳动”。推荐使用无烟随身灸布套艾灸盒，全身都适用。
藏神
人在暴怒或欲望高涨、精神兴奋时，阳气升浮外越，往往在不知不觉中就散失了体内很多阳气。因此，人在冬天，情志上也要潜藏，不要轻易动肝火，学会克制自己的欲望，避免过度兴奋。
用现在的流行语说就是“佛系”，当然，此“佛系”非彼“佛系”，这里的“佛系”指的是，用一种“随缘”的态度去看待周围的人、事、物，做到“因上努力，果上随缘”，减少外界对神气的不良刺激。
比如遇到堵车，不要烦躁，利用这个时间听听舒缓的音乐；工作上遇到难题，不要焦虑，冷静分析，尽力而为。
同时，在小雪时节，饮食上也可适当调整。可多吃一些温热补益的食物，如羊肉、牛肉、腰果、芡实、山药、核桃等，它们就像是冬日里的暖阳，为身体补充能量。
但也要注意饮食平衡，避免过度进食油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。起居方面，保证充足的睡眠，让身体在睡眠中更好地调养。
另外，适当的运动也不可少，不过要选择在阳光充足的时候进行，比如散步、太极拳等舒缓的运动，既可以活动身体，又不会让阳气过度外泄。
总之，小雪养生，从各个方面入手，全方位呵护自己的健康，安然度过寒冬。
点亮“在看”。《黄帝内经》里强调了：“冬不藏精，春必病温”。寒气当令，做好这“三藏”——“藏身、藏阳、藏神”，让你整个冬天不生病！快快收藏起来吧！
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