当看到某人状态不佳时，很多人会习惯地问，你怎么没有“精气神”？记得民间有句俗语：“天有三宝日月星，人有三宝精气神”。
人体精气不足的表现：体虚力弱，精神昏沉，智力下降，听力视力等感官能力下降，面容憔悴，阳气减少，抵抗力下降等；心理上有：勇气胆量减少，容易恐惧，性格变得自闭内向，不愿与人交往。那么，“精、气、神”各指什么呢？
精
精，为肾精，是生命的本源。肾主水，收纳五脏六腑之精并封藏。
与生俱来的先天之精，仿若一颗蕴含无限生机的种子，承载着家族的遗传信息与生命密码，为个体的生长、发育和繁殖提供了最原始的动力。随着生命的进程，后天之精通过脾胃对食物的运化吸收得以不断补充。
它如同涓涓细流，滋养着身体的每一个细胞，为脏腑器官的正常运转提供物质保障。
精足，则身体强壮，筋骨有力，具备旺盛的生命力与适应能力；反之，精亏则会导致身体虚弱，生长迟缓，腰膝酸软，易受疾病侵袭。
气
此气非空气，氧气，也不是人体呼出之气等能感知的气体，而是产生于“精”，肾精的一种无形的能量与血共同运行，统称为“气血”，气统领着血在流动。
气，生命的原动力，是一种动态能量，既具有物质性也具有功能性。它在体内沿着经络系统运行不息，推动着血液循环，津液代谢以及脏腑功能的发挥，是维护生命秩序的关键。
气的充沛与否，直接决定了人体的活力与抵抗力。正气充盈，人体就像一座坚固的堡垒，能够抵御外邪的入侵，保持健康状态；一旦正气不足，邪气便会乘虚而入，引发各种疾病。
例如，阳气具有温煦身体、推动机能活动的作用，阳气盛则精神饱满、身体温暖；而阴气主宁静、滋养，阴气足则能使机体得以滋润与修复。
神
神，是精与气的外在综合表现，是人体生命活动的主宰与精神意识的核心。它涵盖了人的思维、情感、意志、直觉等多个层面，通过眼神、面色、言语、行为等方面展露无遗。
《麻衣神相》上说：“气壮则神全”，饱满的精神源于气血的充盈，充盈的气血靠饱满的肾精来产生。所以根源还是在肾精。可见，人的精气神与生活质量息息相关，人们要注意保养“精气神”。
心藏神，肝藏魂，肺藏魄，脾藏意，肾藏志，五脏所藏之神相互协调配合，共同维持着人体的精神心理平衡。
神清则智明，反应敏捷，情感稳定，能够从容应对生活中的各种挑战与机遇；神乱则会出现精神恍惚、情绪波动、思维障碍等问题，严重影响正常的生活与工作。
精、气、神三者之间存在着紧密而微妙的联系。精能化气，气能生精，精充气足则神旺，神旺又能反过来促进精的生成与气的运行。
它们犹如一盏油灯中的灯油、火焰与光亮，灯油充足火焰才能旺盛，火焰旺盛光亮才能明亮；反之，若灯油耗尽，火焰必然熄灭，光亮也随之消失。
在日常生活中，过度的劳累、纵欲、不良的饮食习惯、长期的精神压力等因素，都会损耗人体的精气神。
那么如何养护“精、气、神“呢？我们需遵循自然规律与养生之道，通过调整情绪，合理安排饮食起居，有效地维护这三宝，从而保持身心健康。
如何养护“精、气、神”
呵护自己的能量场
借由打坐、冥想或是打太极等方式，使内心趋于平静与专注，从而提升自我能量的感知与掌控。
在打坐时，身体的温暖与气血的顺畅流动尤为关键。这款电加热艾绒坐垫（靠背一体垫子臀部艾灸椅垫），堪称您的最佳伴侣。
它巧妙融合了传统艾灸养生理念与现代电加热技术，坐垫缓缓散发出艾绒的温煦药力，自臀部至腰部，如暖阳轻拂，温通经络，驱散寒湿，促进气血周流不息。
另外，我们需要主动置身于积极向上、充满活力的高能量环境之中，不断汲取丰沛的精神滋养。
很多时候，人的能量比能力、情商、智商更重要。做一个高能量的人，不焦率、不内耗、不抱怨，负面情绪才会离你远去，你才能成事。
做生活的主宰，理性控制自己的物欲，精简社交圈子，与志同道合者携手同行，让自身精力得以聚焦，在专注中成就非凡。
合理饮食，营养均衡
注重营养均衡，多摄取五谷杂粮、蔬菜水果、坚果等食物，以保证精的充足补充。
避免暴饮暴食、过度饮酒与食用生冷油腻辛辣之物，以免损伤脾胃。
生活作息要有规律，早睡早起，保证充足的睡眠，让身体在睡眠中得到充分的休息与修复，以养精蓄锐、补充正气。
保持好的心态
《黄帝内经》讲：“恬淡虚无，精神内守”。深以为然，人这一生，都在为自己的情绪买单。
易怒暴躁，情绪不好，病痛来袭；心态乐观，情绪稳定，病痛自然远离。世上很多的病，都是垃圾情绪种下的毒。
心态好的人，永远看到的是积极阳光的一面，乐观积极向上，自然健康长寿。
真正懂得养生之道的人，都能够管理好自己的内心。把别人还给别人，把自己还给自己，让自己情绪处在一个平和的状态。
一个人精气神充足，气色好，才是福贵之相，吉相才会带来福报和好运。而精气神，取决于自身的能量场。
无论世事如何更替，无论门前花开花落，云卷云舒，无论天空刮风下雨，还是雨雪罪罪，我们都要照顾好自己的身体，管理好自己的情绪。
点亮“在看”。养好“精、气、神”，去拥抱生活的美好，实现生命的价值与意义！
让我们在生活中践行这些养生智慧
追求健康、和谐、美好的人生
![]()
追求健康、和谐、美好的人生
2024年12月29日-12月30日
欢迎大家参与“胖东来”研学之旅
深度现场体验，直观感知胖东来运营模式
解锁胖东来成功的秘籍！
2024年12月29日-12月30日
欢迎大家参与“胖东来”研学之旅
深度现场体验，直观感知胖东来运营模式
解锁胖东来成功的秘籍！
欢迎大家关注“有一说一宁先森”
获取更多精彩内容
获取更多精彩内容
▼
“有一说一”平台
一个有人陪、有人疼、有人爱的
身心灵成长家园
欢迎加入“有一说一”公益读书会
4:50晨读室阅读《道德经》晨读室 或者
5:50晨读室阅读《大学》晨读室
扫描二维码获取
觉得内容还不错的话，点个“在看”吧
