在中医的智慧长河中，气血犹如生命之河的滔滔江水，润泽周身，维持着身体机能的正常运转与蓬勃活力。《黄帝内经》有云：“气血充盈，百病不生”，短短数语，道尽了气血养护对于健康的关键意义。
冬意渐浓，霜风凛冽，大自然的阳气潜藏于内。此时人体的气血也仿佛随之进入了“内收”的状态，如果不加以精心呵护，很容易出现气血亏虚的情况。
若你或家人在这寒冷季节里，时常感觉手脚仿若浸于寒潭，冰凉彻骨，那这或许便是气血不足发出的预警信号。此刻，及时调养气血，为身体注入温暖与活力，就显得尤为紧迫与重要。
一止：停止耗费气血的行为
现代生活中，诸多看似平常的习惯，实则如隐匿的“气血盗贼”，悄无声息地损耗着我们的生命能量。
长时间沉溺于手机屏幕的闪烁光影中，不仅会使眼睛疲劳干涩，更会让精神持续处于紧张兴奋状态，消耗大量气血；整日慵懒地瘫在沙发或床上，缺乏适度的活动，气血运行便会变得迟缓呆滞，犹如一潭死水，失去生机；
而熬夜，则是对气血的公然掠夺，夜晚本应是气血休养生息、滋养脏腑的良辰，熬夜却强行扰乱了这一自然节律，使脏腑不得安宁，气血虚耗严重。
若我们对这些不良习惯放任不管，即便每日食补药补不断，也不过是一边注水一边漏水，难以让气血充盈到理想之境。
二疏：疏通经络
经络，乃是气血运行的“高速公路”，只有道路畅通无阻，气血这一生命的滋养物质，才能川流不息地抵达全身各处。
然而，长期不良的生活习性，如久坐不动、贪凉饮冷、情绪抑郁等，都会使经络逐渐瘀滞阻塞，就像高速公路上堆满了杂物，交通陷入瘫痪。
此时，即便有充足的气血生成，也无法顺畅地输送到身体的各个角落，脏腑肌肤得不到滋养，各种健康问题便会接踵而至。
八段锦，这一古老的养生功法，动作舒展优美，如行云流水，通过拉伸经络，调和气血，让全身的气机得以顺畅流转；
拍八虚，则是精准地拍打身体的八个重要部位，两腋窝、两肘窝、两腹股沟、两腘窝，这些部位是经络气血汇聚之所，轻轻拍打，便能激活气血的流通，如同为堵塞的河道进行疏通，让生命之河重新奔腾不息，使身体能够充分吸收营养物质，焕发出勃勃生机。
三排：排除体内堵塞
体内的废物若不能及时排出体外，就会像垃圾堆积在房间里一样，阻碍气血的正常运行，影响脏腑的功能发挥。
适当的运动是清扫这些“体内垃圾”的得力扫帚，慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，能让身体微微出汗，促使毛孔张开，将积聚在体内的寒湿、浊气等有害物质排出体外，为气血的运行营造一个清爽洁净的内环境。
倘若忙碌的生活实在难以挤出专门的运动时间，也无需担忧。睡前抽出片刻闲暇，仰卧于床榻之上，将双手搓至温热，轻轻覆盖在腹部，然后沿着顺时针方向，以轻柔的力度缓缓揉按。
大约 10 分钟后，或许就能听到腹部传来咕噜咕噜的声响，这是肠道在欢快地蠕动，帮助排出体内积聚的糟粕，为新一天的气血生化腾出空间，让身体轻盈而舒畅。
四养：养护脾胃
脾胃，堪称气血生化的“源头工厂”，脾胃功能健旺，就能源源不断地生产出优质的气血，供应全身的需求。养护脾胃，需从日常饮食与情绪管理两方面双管齐下。
饮食上，应多选健脾养胃的食物，如山药、薏米、南瓜、小米等，它们就像脾胃的忠诚卫士，助力脾胃更好地运化，将食物转化为气血；而那些生冷寒凉、油腻辛辣、难以消化的食物，则要尽量避免，以免损伤脾胃。
情绪对脾胃的影响亦不容小觑，长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，会使肝气郁结，横逆犯脾，导致脾胃功能失调。故而，保持心态乐观豁达，让心情如冬日暖阳般明媚舒畅，是脾胃健康的重要保障，也是气血充盈的关键秘诀。
五补：适时补充气血
当我们通过前面的步骤，逐步改善了身体的内部环境，让经络畅通、脾胃健运、体内无堵之后，便可以开始适度地补充气血，为身体的健康大厦添砖加瓦。
清晨，阳气初升，是补充营养的黄金时刻。一碗热气腾腾的山药粥，软糯香甜，既能滋补气血，又能温和养胃，为一天的活力续航。亦可以搭配几颗红枣、桂圆，它们是天然的气血补充剂，富含铁、维生素等营养成分，为气血的化生提供充足的原料；
或是泡一杯枸杞茶，养肝益肾，助力气血互生互长。亦或是吃糙米，糙米是稻谷脱壳后仍保留皮层和胚的米粒，它含有丰富的营养成分。
其中的铁元素能够促进血红蛋白的合成，帮助预防缺铁性贫血，对补充气血有积极意义。
但需谨记，气血的补充应遵循适度原则，不可盲目大补特补，以免营养过剩，加重身体负担，反而适得其反。
养护气血，宛如培育一棵幼苗，需遵循自然规律，耐心浇灌、精心呵护，切不可急于求成。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来。”
欢迎点亮“在看”。在这寒冷的冬季，让我们怀揣一颗平和宁静的心，顺应自然的节奏，从生活的点滴做起，精心养护气血。
相信在岁月的流转中，我们定能拥有一个气血充沛、活力四溢的健康体魄，从容迎接生活的每一次挑战与美好。
2024年12月29日-12月30日
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