大
TRADITIONAL SOLAR TERMS
中国传统节气
寒
是二十四节气中的最后一个节气
又开始新的一个轮回
（大寒时节宜进补）
饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。
偏于阳虚的人在食补方面应以温热的食物为主，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚的人应以滋阴的食物为主，如鸭肉、藕、木耳等。
（大寒时节宜早睡晚起）
大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起的习惯，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养人体的阴气，所以我们在冬季养足精气神是非常重要的。
（大寒时节宜“防四寒”）
防颈寒
防肺寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬季最常见的疾病。症状较轻者，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，俗话说的好“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。
防腰寒
双手搓腰暖肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。尤其在冬季保护好腰部是非常关键的。
防脚寒
大寒养生建议睡前养成热水洗脚的好习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
腊酒自盈樽
金炉兽炭温
大寒宜近火
无事莫开门
通讯员/胡冀尧 编辑/余秀娟
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