维生素D是人体一种重要的脂溶性维生素，可以调节体内钙磷代谢，使钙盐能够在骨骼生长部分正常沉着，对调节骨细胞功能、骨代谢具有重要作用。
研究显示，儿童及妊娠期女性是维生素D缺乏的普遍人群。儿童缺乏维生素D，会导致维生素D缺乏性佝偻病，可能伴生长缓慢、低钙、易呼吸道感染。若妊娠期女性维生素D缺乏或不足，将导致母体的骨矿代谢水平受到影响，同时也影响胎儿的骨骼发育。
维生素D的功效
1、增进钙吸收/维持钙平衡
帮助消化道吸收钙质，提升钙质的摄取效率，协助人体有效利用钙。维持血钙平衡使体内循环更顺畅，有助于调节生理机能，促进新陈代谢；
2、帮助骨骼和牙齿的生长发育
钙质的吸收效率增加，人体补充足量的钙质，就能间接帮助骨骼与牙齿生长发育，维持骨骼与牙齿的健康状态；
3、有助于维持神经的正常生理
维持神经正常生理状态，可以帮助放松心情，舒缓神经相关的不适情况，也能间接帮助精神旺盛，增强体力；
4、有助于维持肌肉的正常生理
与肌肉正常生理相关的情形可以获得舒缓，有助于维持活动力，保持健康状态。
哪些人容易缺乏维生素D？
1 、很少晒太阳的人
由于富含维生素D 的食物不多，若是经常不吃鱼类，菇类，又喜欢待在室内，不出门，或是努力在夜间工作的人，就相对容易缺乏维生素D；
2、 肤色较深的人
表皮的色素受体数量多，容易竞争吸收紫外线，使得原本用来生成维生素D的能力减少；
3、 喝母乳的婴儿（12个月以下）
此阶段宝宝通常很少接触到晒太阳，维生素D几乎只能仰赖母乳或配方奶；
4、 孕妇/哺乳妈妈
妈妈体内的维生素D浓度，与宝宝的营养摄取有关，所以妈妈可以多晒太阳，吃富含维生素D的食物或营养补充品；
5 、中老年者
随着年龄的增长，身体合成维生素D的效率会日渐下降，加上长时间待在家晒不到太阳，食量减少就容易缺乏维生素D。
维生素D2和D3为什么分开检测？
临床定义的维生素总D是指D2和D3的加和，所以总维生素D含量不等同于D3含量。总维生素D在正常指标内，如果维生素D2所占比例过高，维生素D3所占比例低，不利于维生素D发挥其最大的效力。
通讯员/陈岩 编辑/乔均鑫
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