吃动结合是健康妊娠的重要基石，可是部分孕妈因为特殊原因导致活动受限，增加了下肢静脉血栓形成的风险以及控制血糖、体重的难度，那么今天推荐大家一款安全的运动方式——踝泵运动，通过踝关节的屈伸运动来达到锻炼的目的。
作用与优点
1.促进血液循环 通过踝泵运动，可以有效促进下肢血液循环，防止下肢静脉血液瘀滞，降低下肢静脉血栓的风险。
2.增强肌肉力量 长期坚持踝泵运动，可以逐渐增强踝关节附近的肌肉力量，提高下肢的运动能力。
3.改善关节灵活性 踝泵运动可以有效改善踝关节的灵活性，预防关节僵硬和关节疾病。
4.预防静脉曲张 对于已经有静脉曲张的患者，踝泵运动可以帮助缓解症状，防止病情的进一步发展。
5.消退下肢肿胀 对于长时间站立或久坐的人群，踝泵运动可以有效消退下肢的肿胀现象。
6.活动肌肉避免肌肉萎缩 对于长时间卧床或术后患者，踝泵运动可以活动小腿肌肉，避免因长时间不运动导致的肌肉萎缩。
踝泵运动作为一种简单易行的运动方式，对于促进下肢血液循环、预防深静脉血栓形成有着重要的作用，适用于广大人群，尤其是长时间站立或久坐、术后、长时间卧床的患者。因此，活动受限的孕妈妈们可以安心地动起来咯。
通讯员/李豆豆 编辑/胡冀尧
部分图片来源于网络
网络图片版权归原作者所有
如有侵权请联系我们删除
点击 http://www.bdfuyou.cn/ 官方网站
觉得好看，请点这里 ↓↓↓
