开学护眼
迎接校园新生活
亲爱的一年级小萌新们 :
欢迎你们踏入小学的大门，开始一段充满新奇与挑战的学习旅程!在这个五彩斑斓的世界里，拥有一双明亮健康的眼睛是多么重要!它能帮助我们看清黑板上的每一个字，欣赏大自然的美景，还能让我们在书本的海洋中自由邀游。今天，就让我们一起学习一年级新生的护眼指南，守护好我们的“心灵之窗”，开启一个清晰、美好的未来吧!
护眼指南
1.正确的握笔姿势
正确握笔姿势你知道吗？握笔姿势不对，不仅写字不好看，还会让眼睛更累哦！正确的握笔方法是：笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些，手指尖应距笔尖约3厘米。笔杆与纸面保持六十度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。这样的姿势既省力又稳定，还能减少眼睛因长时间低头看而引起的眼部疲劳。
2.良好的读写姿势
读写时，保持“一拳一尺一寸”的原则非常重要。“一拳”是指胸口离桌子边缘大约一个拳头的距离，“一尺”是眼睛与书本保持一尺(约33厘米)左右的距离，“一寸”则是握笔的手指离笔尖约一寸(约3厘米)。这样的姿势能确保你的背挺直，眼睛不会过度贴近书本，有效预防近视。
3.定时眼保健操
要认真学习眼保健操。眼保健操可以帮助我们放松眼部肌肉，促进血液循环，缓解眼睛疲劳。跟着老师的节奏，认真完成每一个动作，比如闭眼转动眼球、按摩眼周穴位等，让眼睛得到充分休息。
4.充足户外活动
大自然是最好的眼科医生！每天至少保证2小时的户外活动，让眼睛沐浴在阳光下，看看远处的绿树和蓝天。户外活动不仅能有效预防近视，还能促进身体发育，增强免疫力。
5.课间勤洗手
课间休息注意勤洗手，避免用脏手揉搓小眼睛。干净的小手可以减少细菌进入眼睛的机会，预防眼部感染。洗手时，要用流动的水和肥皂彻底清洁双手，特别是手指缝和指甲缝。
6.避免眼外伤
在玩耍和运动时，要注意保护眼睛，避免尖锐物品或飞来的物体伤到眼睛。因此小朋友们尽量在教室或走廊里做到不追逐、不打闹，特别是不要拿着铅笔、尺子等尖锐物品随意走动。如果不小心让眼睛受伤，要立即告诉老师或家长，及时就医。
7.均衡饮食和睡眠
要做到均衡饮食，对于蔬菜、鱼、肉、蛋等都要适当摄入，给眼睛充分的营养，同时要减少甜食、饮料的食用。保证充足的睡眠，每天晚上9点钟前要躺在床上乖乖入睡，让眼睛得到充分地放松和休息。
8.远离电子产品
电子产品虽好玩，但是也要适当地控制住自己。长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩、甚至近视。因此，合理控制读屏时间至关重要，小朋友们要做到非必要不使用电子屏幕。使用时单次时间不要超过20分钟，并在使用后充分地放松自己的双眼。
开学护眼项
科学护眼
亲爱的小朋友们，眼睛是心灵的窗户，也是我们探索世界的宝贵工具。让我们从现在做起，从点滴小事做起，用心呵护我们的眼睛，让它们永远明亮、健康!愿你们在未来的日子里，用这双明亮的眼睛，发现更多的美好，创造属于自己的“睛”彩人生!
山东省青少年视力低下防治中心
2024年9月2日
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