全面认识
如何预防流感
— 流感系列科普（二） —
流感是一种常见的呼吸道传染病，
对人类的健康造成了很大的威胁。
为了有效预防流感的传播，
我们需要从以下几个方面入手。
一、提高免疫力
提高身体免疫力是预防流感的关键。免疫力是人体抵御病毒和细菌入侵的重要防线。我们可以通过以下几种方式来提高身体免疫力：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果；适当进行运动，增强体质；避免过度劳累，减少压力。此外，适当补充一些维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌等，也有助于提高免疫力。
二、保持良好的卫生习惯
保持良好的卫生习惯对于预防流感也非常重要。我们要养成经常洗手的好习惯，尤其是在接触到公共场所的物品后，以及咳嗽或打喷嚏后。同时，要避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴，因为这是病毒进入体内的主要途径。保持室内空气流通，定期清洁家居环境，避免拥挤的公共场所，也能有效降低感染流感的风险。
三、切断传播途径
切断流感的传播途径是预防流感的重要措施。流感主要通过飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，会将病毒传播到周围空气中。因此，我们要尽量避免与感染者近距离接触，尤其是当他们咳嗽或打喷嚏时。在流感季节，公共场所可以佩戴口罩，以减少病毒传播的风险。
四、接种疫苗
接种疫苗是预防流感的最有效方法之一。流感疫苗可以刺激人体产生抗体，从而提高对流感的免疫力。每年流感季节前，推荐符合条件的群体接种流感疫苗，尤其是老人、儿童和患有慢性疾病的人群。接种疫苗可以有效降低感染流感的风险，减轻流感的病情和并发症。流感疫苗最佳接种时间为9-11月份，注射疫苗后2-4周身体才能产生抗体，有需求的群众请及时尽早接种。
总之，预防流感需要我们从提高免疫力、保持卫生、切断传播途径和接种疫苗四个方面入手。只有全面做好预防措施，才能有效降低流感的传播和感染风险，保护自己和他人的健康。
芝罘疾控
供稿：张亚卓
编辑：林明俊
终审：郭 磊
传播健康知识 促进健康行为
提高全民健康水平
