2022年10月10日是第31个世界精神卫生日，主题为“营造良好环境，共助心理健康”。
世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
相比于身体健康，心理健康往往处于被忽视的状态。
当提到“心理健康”时，许多人的第一反应也许是“开心”，但其实心理健康并不等同于开心，感受到不开心也不意味着心理不健康。同时，心理健康也不仅仅是心理疾病或心理障碍。我们可以把心理健康想象成一个连续谱，“健康”和“疾病”只是这一连续谱上的两个状态，我们每个人都在这个连续谱上不断变化着。
有心理困扰或是希望自我探索、成长的同学可以尝试寻求心理咨询的帮助，在咨询师的陪伴下增加自我认识。
如果最近学习压力有些大，令你心烦意乱，情绪不好；或者与人相处有些不那么顺畅，让你感到苦恼；如果想对自己的行为模式有更多的了解，做更深的自我探索等等，欢迎大家来预约心理咨询。当然，对于一些有极端想法，突然遭受打击和心理情况较为严重的同学，我们是非常鼓励大家及时来预约学校专业心理咨询。
▍在咨询室里说的话或者自己的想法会不会被咨询师告知自己的导员或者老师？
一般情况下，在咨询室里发生的一切都是严格保密的，任何个人信息都不会被泄露，除非有本人授权。遇到特殊情况时，如涉及伤害本人、他人生命安全、社会安全或是法律规定需要出示的内容，咨询师才会在与同学生沟通后突破保密。
▍什么是心理咨询的保密例外？
心理咨询虽然强调保密，但有时也会有保密例外的规定。
心理咨询是两个人在彼此信任的前提下，开展的心与心的交流，所以信任和保密是最为重要的。只有咨询师能够严格保守来访者的隐私，来访者才会足够信任咨询师，向TA诉说心底最深刻的想法和感受。因此保密是咨询师最重要的伦理规范。心理中心的咨询师严格遵守《精神卫生法》和《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》中的保密规定。
保密规定既包括什么应该保密也包括什么时候什么内容不能保密。
《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》中3.2条规定：“心理师应清楚地了解保密原则的应用有其限度，下列情况为保密原则的例外：（1）心理师发现寻求专业服务者有伤害自身或伤害他人的严重危险时。（2）寻求专业服务者有致命的传染性疾病等且可能危及他人时。
（3）未成年人在受到性侵犯或虐待时。
（4）法律规定需要披露时。”
可以看到这些情况都是危及到人身和社会安全的情况，每个人的生命权高于一切，根据《中华人民共和国民法典》第一千零五条规定：“自然人的生命权、身体权、健康权受到侵害或者处于其他危难情形的，负有法定救助义务的组织或者个人应当及时施救。”因此，咨询师有责任有义务尽最大的可能保护生命的安全，这就会出现保密例外的情况。
在保密例外的过程中，咨询师会优先鼓励学生自己和家人、辅导员、班主任、导师沟通自己的困难，自行寻求精神科医疗的帮助。这是心理咨询能为这些同学带来最大帮助的方式。
咨询是有流程的，首先在公众号上填写预约登记单，顺利预约后你会收到心理中心添加QQ好友的通知（或者主动添加中心官方QQ，具体见预约单内，特别注意你的QQ验证是允许被查找和添加的）。之后，心理咨询师会和你商定咨询时间和地点。如果预约后想取消，或临时有事，需要提前告知。
1、心理咨询的核心主旨是助人自助，心理自助的方式很多，包括阅读有关心理学的书籍，参与讲座、团体辅导以及心理相关活动等。
2、心理疾病和身体疾病一样，可防、可控、可治，有心理疾病不丢人，接纳并积极求助是你智慧的表现，消除对心理健康问题的误区。
3、身心是互相影响的，身体健康会影响心理健康，养成良好习惯，积极锻炼身体，赢得强壮体魄
4、要加强社会联系。精神病学家Robert Waldinger在一次演讲中曾经提到，与家庭、朋友、社区联系更紧密的人更快乐，身体更健康，寿命更长。许多的实证研究也表明，良好的人际关系可以让我们更健康。
5、用心倾听他人分享，真诚尊重各自差异，关怀和帮助心理疾病患者，不歧视、不排斥，给心理疾病患者温暖的陪伴和支持。
6、在心灵陷于困顿时，请不要独自挣扎，勇敢地敞开心扉，主动寻求心理帮助，扫去心间阴霾，拥有晴明心空。
7、如果你正遭受着心理疾病的折磨，请及时就医，寻求最专业的帮助，不要害怕，你只是生病了，会变好的。
8、如果你正在治疗心理疾病，请严格遵守医嘱，不自行减药、停药，积极配合治疗。
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