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书籍推荐
非暴力沟通
书籍作者 : 马歇尔·卢森堡
推荐指数 : ★★★★★
著名的马歇尔,卢森堡博士发现了一种沟通方式,依照它来淡话和聆听,能使人们情意相通,和谐相处,这就是“非暴力沟通”,作为一个遵纪守法的好人,也许我们从来没有想过和“暴力”扯上关系,不过如果梢微留意一下现实生活中的淡话方式,并且用心体会各神谈话方式给找们的不同感受,找们一定会发现,有些话确实伤人!言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给找们带来的情感和精神上的创伤,甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、议视。非暴力沟通能够:疗愈内心溧处的隐秘伤痛;超越个人心智和情感的局限性;突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式;用不带伤害的方式化解人际间的冲突;学会建立和谐的生命体验。
1. 当面对别人的评判或指责时，我们通常报之以防卫、回避或攻击。而一旦我们将注意力聚焦在彼此的观察、感受和需要，而不是去诊断和评判，我们就能发现内心深处的善意。
2. 当我们在分析和评判时，其实都是在表达自身的价值观和需要，但这样的表达方式却是悲剧性的，引发的是对方的防卫与抗拒。
3.非暴力沟通的第一个要素是区分观察与评论。当我们在观察中夹杂着自己的评论时，他人往往会认为我们在批评他们，并因而产生抗拒的心理。非暴力沟通是一种动态的语言，它不鼓励人们做静态、一概而论的陈述，而是提倡我们在描述观察时，清楚地说出特定的时间和情境。
4.我此刻的观察、感受和需要是什么；为了让我的生命更美好，我的请求是什么；你此刻的观察、感受和需要是什么；为了让你的生命更美好，你的请求是什么？
编辑&美编|张森
部分资料、图片来源百度
审校|蚌埠学院心理健康教育中心
