骨质疏松，这个看似熟悉却又常被忽视的“隐形威胁”，正悄然影响着无数中老年朋友的生活质量。它不仅让骨骼变得脆弱不堪，还可能导致体力下降、手足抽搐、胸闷气短、呼吸困难，甚至让身体缩短、驼背，让人不禁感叹：“岁月不饶人啊！”
今天我们邀请到了上海体育大学的刘向云老师向各位老小孩分享如何科学运动预防骨质酥松。
通过科学运动，我们可以有效防治骨质疏松，让骨骼重焕活力！
让我们一起看看这三张X光片：从左到右，从健康到疏松，再到严重疏松，骨密度的变化一目了然。骨质疏松不仅让骨骼变得空洞，更让我们的生活充满隐患。
那么，面对这一健康挑战，我们应该如何应对呢？
首先，我们要了解，骨质疏松的发生与多种因素有关，如绝经后雌激素减少、肾功能下降、脾胃虚弱等。而中西医结合的治疗方案，正是我们防治骨质疏松的有力武器。
除了常规的钙剂补充、维生素D摄入和阳光照射外，运动疗法更是不可或缺的一环。
有氧运动如游泳、体操、跳绳、太极拳，以及抗阻运动如力量训练、物理因子疗法等，都能有效促进骨密度的增加。
特别值得一提的是，中国传统健身气功——易筋经，以其独特的动作和中医理论，对骨质疏松的防治具有显著效果。
经过研究证实，易筋经的练习能显著提高老年朋友的全身骨密度，尤其是脊柱骨密度，这与运动中对脊髓脊柱的扭压拉伸作用密切相关。
现在，就让我们一同走进易筋经的世界
感受它带来的健康与活力吧
下面，请大家跟随我们的教学视频
一起练习健身气功易筋经
