运动，被很多人誉为“良医”。它不仅是高血压的非药物治疗手段之一，还能带来诸多益处：
💪 增强心肺功能
🩸 改善心血管功能
🧠 改善神经系统功能
🍬 改善糖脂代谢
💪 防止肌肉萎缩和骨质疏松
💔 减少心血管疾病风险
😊 消除精神紧张与压力
💰 减轻经济负担，提高生活质量
运动是不是比想象中还要神奇？
高血压患者运动可不能盲目哦！先来个健康筛查，看看自己适不适合运动。如果医生点头了，那我们就可以开始制定运动计划啦！
运动形式：有氧运动和抗阻运动相结合，效果最佳。
运动强度：中等强度，感觉轻松到有点吃力就好。心率控制在100-130次/分钟之间。
运动时间：每次30-60分钟，每周至少三天。
运动频率：根据个人情况调整，记得要循序渐进哦！
别忘了，运动过程中要均匀呼吸，别憋气！血压也要控制好，收缩压别超过220毫米汞柱，舒张压别超过105毫米汞柱。运动前后测测血压，自我监控很重要！
🧘♀️ 八段锦，老年人的“降压宝”
最后，给大家推荐一个特别适合老年人的运动——八段锦。它中低强度，动作缓和，松紧结合，连绵不断。不仅能降低血压，还能让身体更加灵活健康。
让我们一起动起来
让健康掌握在自己手中的
让我们一起用科学的方法
运动起来变得更健康
