「徒步中国」知识库(11月21日更新)

旅行   2024-11-21 16:34   四川  





2014年—2024年,「徒步中国」公众号已经陪伴大家走过十年时光,关注人数超过70万。


作为中国户外圈第一自媒体和超级户外俱乐部,十年间,我们坚持传播户外知识、推广户外文化、跟踪户外热点、分享户外精彩,全网首推全球经典户外线路100条、环球徒步护照等,用文字、图片、视频和直播带领每一位读者穿越山川湖海,探索只有徒步才能抵达的秘境。


基于这些知识和经验的积累,今年我们特别开辟【徒步百科】新栏目,更深度更系统地梳理户外知识,为想要参与徒步旅行的伙伴们提供科学、实用、有趣的徒步科普。


在这里,我们将科普徒步相关的各种户外知识、线路攻略、装备指南等等,全方位、多角度、由点到面,逐一分享给大家。相信无论是初入户外的新手,还是经验丰富的老驴,都能在这里有所启发和收获。


【徒步百科】——你的徒步旅行伴侣,助你科学户外,安全回家!




徒步常见风险



01 「失温」,户外最大的隐形杀手!

02  去高原担心「高反」?一篇教会你如何预防

03  关于「崴脚」的那些事儿

04  夏天来了,小心「晒伤」!

05 「水泡」虽小,疼起来要命!

06  多地发布暴雨红色预警,如何防范「山洪」?

07  高温来袭,你做好预防「中暑」的准备了吗?

08  夏季「雷击」频发,如何预防保命?

09  玩水致命隐患,「溺水」如何自救?

10  户外遇「蛇咬」怎么办?(怕蛇勿进

11  野外「迷路」不要慌!

12  难受又尴尬,户外「拉肚子」咋办?

13  保护好「膝盖」,且行且珍“膝”

14  户外常见「有毒植物」,千万别碰!

15 「夜晚徒步」风险大,需要注意啥?

16 「抽筋」的预防与应对

17  户外「毒虫」要注意,咬伤严重会致命!

18  户外遇上「野兽」怎么办?

19  户外「烧伤烫伤」,应如何处理?

20  户外「过敏」的预防与应对

21  户外徒步如何科学「饮水」?

22  户外徒步吃什么?如何准备?

23  户外人如何践行「环保」?

24  五大「户外安全」准则,记好能保命!

25  冬季户外如何应对「雪盲雪崩」?

26 「山野行进」有哪些注意事项?

27  徒步中常用的行走技巧

28  户外「特殊路段」的行走技巧

基本知识
|  常见风险与救援  |  登山的危险  | 户外10种意外 季登山的危险  | 初次徒步的准备  |  了解体能  |  掌握徒步节奏  |   省力小窍门  |  徒步与休息  下山技巧  |  下山后的恢复  |  缓解疲劳  |  登山腿软  |  环保守则  |  野外卫生  |  忘带手纸怎么办  |  挑选队友 | 

户外技能
|  学看地图  |  看云  |  等高线地图 | 鳌太天气  | 野猪  | 毒蛇 | 防蛇指南 | 蜂类 |  防虫  蚂蝗 |  户外12种自然风险 |   过河  |  防风  |  高海拔  | 高反 | 高反的危害  | 迷路 |  预防中暑 |  失温自救 |  失温救援  | 防晒  | 冻伤  | 露营 |  露营篝火 冬季徒步
|  户外食物怎么带  |  饮水量  |  正确喝水方式  |  一日三餐搭配  |  野外蒸包子  |  野外蒸米饭  | 野外吃主食  |  野外便捷的正餐  |  腐败露营  |  电解质  | 

户外装备
装备与安检  |  装备打包  |  登山装备  |  雪山装备  |  装备保养  |  装备误区  |   轻量化  | 夏季登山应急物品 | 领队私物分享 登山包的使用 | 背包调节 | 挑选睡袋 | 挑选羽绒睡袋  |  睡袋清洗  |  挑选帐篷  |  帐篷地钉  | 睡垫  |  穿衣搭配  | 冲锋衣防雨 挑选徒步鞋 
|  挑选跑鞋  |  鞋类保养  | 登山杖的使用  |  护膝  |  系鞋带  |  药品  |  滑雪雪镜  

体能训练
|  跑步小知识  |  如何正确跑步  |  跑步姿势  |  跑步与生病  | 跑后放松 | 跑步前后的拉伸  |  晨跑早餐  | 新手跑马的8大误区  |  跑马后关节疼  |  跑马前训练  |  跑马后遗症  
|  运动对身体的改变 |  腿部训练  |  拉伸  越野跑 | 场所安全隐患  | 居家型力量训练  
|  跑步机  |  深蹲   居家跑步训练 拖地式引体训练  | 功能饮料  瘦小腿  |  

身体护理
|  跟腱炎  |  足底跟腱炎  |  保护双脚  |  泡脚  |  膝盖保养  |  了解膝盖  |  膝盖疼  |  保护膝盖  |  肌肉  |  护眼  |  颈椎  |  受伤后如何转移  |  猝死  |

摄影技能
|  旅行中的摄影  |  怎么拍  |  摄影构图  |  黑白摄影  |  摄影后期  |  摄影的色彩 
|  风光摄影的构思  |  拍银河  |  银河后期  |  拍星空  |   沙漠摄影  |  雨天摄影 | 雪中拍摄  |  拍树林  | 坏天气  | 雪山冰川如何拍  |  无人机  | 照片常见格式  |  45条摄影经验  
|  户外摄影的55个金句  |  10款相机推荐  |  电影中的摄影理念  |

其他运动
 新手潜水小知识  |  乘船事故怎么办  |

小知识
|  牛对红色的敏感度  |  兔狲   藏传佛教  |  南极和北极  | 

话题讨论
|  珠峰登山许可涨价  |  关于猝死  |  保护环境--箭扣长城 有偿救援  |  澳洲大火  |

人物
|  户外的姑娘们  |  
|  60位摄影大师  |
|  非洲志愿者:与偷猎者斗智斗勇  |
|  苏东坡:诗句中走过的那些路  |
|  徐霞客:旅行30年  |
 夏伯渝:“无腿勇士”43年登顶珠峰  |
|  石头&余星:124天走完大横断  |
|  闪米特&羚羊:生死相随的漂  |  
|  刘杰文:藏地作家,大山的孩子  |
|  李忠东:一生奉献在西部的旅游地质工作者  |
|  逯海川:26岁登顶珠峰  |
|  龙江:高海拔极限摄影师  |
|  熊熊:绕祖国边疆跑了一圈  |
|  老虎&孜孜:800天的夫妻环球旅行  |
|  葛加林:藏地50年  |
|  紫笛:四登慕士塔格峰  |
曹晟康:游历38个国家的盲人旅行家  |
|  张莹:都市丽人到极限旅行家  |
|  宋智华:摩旅人生  |
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叉子:把四姑娘山纹在胸口  |
|  张宁:野生摄影  |
|  非马:越野老炮儿  |
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蒋峻:最会讲段子的登山队长  |
金昌浩:韩国登山家的归零人生  |
|  马克·吕布:镜头下的中国  |
|  Eric:没有视力却也能挑战极限  |
|  Julia Albu:80岁奶奶自驾环游世界  |
|  Rebecca Rusch:超耐力的山地自行车领域女王  |
张树鹏:亚洲第一飞人:6年专职跳悬崖,中国人的世界奇迹  |
大卫·爱登堡:用67年,追逐所爱:BBC背后的这个男人,又帅又燃!|
扒一扒
我们的匆老板

《徒步中国》2023

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