来源：每晚一卷书（ID：JYXZ89896）
作者：每晚·许朝暮，感谢作者授权“土豆的思考”转载
请点击标题下蓝色“土豆的思考”→就可关注我
这是土豆思从心理学角度点评的第3659篇文章，每天一篇，点评是原创哦。
摘要：博观而约取，厚积而薄发。
00
你有没有过这样的低谷期？
日夜勤勤恳恳地学习，却一再从考场上败下阵来；
每天加班加点地工作，可每次的提拔名单中都没有你；
长期省吃俭用地攒钱，但一场意外就能掏空你全部积蓄。
初入社会时失意，人到中年失业，随时又都有可能变得一无所有……
人在低谷时，四周仿佛处处是阻挡我们的高墙，我们深陷其中，怎么也逃不出去。
但《肖申克的救赎》里有句话说：
“这个世界上，穿透一切高墙的东西，它就在我们的内心深处。”
恰如这本书的主人公安迪，年纪轻轻含冤入狱，从银行家沦为阶下囚。
面对命运的打击，他没有自暴自弃，而是尽一切努力自救，最终逃离监狱，重获自由。
我看了10遍安迪的故事，从中总结出了4条低谷期自救法则。
当你掌握了自救的能力，磨难重重的低谷期，就成了你增值自己的最佳时机。
黑熊法则
听说过这样一个“黑熊法则”：
有一种黑熊，在冬季来临时，就会躲进洞穴睡觉，直到第二年春暖花开时才出洞。
因为它知道，寒冷的日子里食物稀缺，再加上四处白茫茫，一身黑色的它根本无处躲藏。
人生亦是如此，每一个低谷，都像是在过冬。
比起放声痛哭，四处诉苦，不如在沉默中养精蓄锐，独自熬过漫漫长夜。
在《肖申克的救赎》里，主人公安迪也深谙这个道理。
30岁的安迪，本是年轻有为的银行副总裁，却意外卷入一场谋杀案。
他的妻子及其情人被杀，他被警方锁定为最大的嫌犯。
尽管找不到充足的证据，法官依旧判处了他终身监禁。
入狱那天，监狱里的犯人们，见他文弱儒雅，打赌他一定会在当晚崩溃大哭。
谁知到了夜里，其他狱友整晚哭喊冤枉，安迪却默默坐在床上，一夜悄无声息。
有人拿脏话辱骂他，嘲讽他是“杀妻的银行家”，他也面色平静，从不出言反驳。
每天去操场放风时，他更是犹如在公园散步一般，步伐悠闲，神色轻松。
后来，监狱里的恶霸“三姐妹”盯上了他，一有机会就欺负他，将他打得遍体鳞伤。
脸上随时带着新伤的他，从没向周围人抱怨过，更没企图求助于外界。
他凭借一己之力，咬牙抵抗“三姐妹”的拳打脚踢，打赢对方、顺利逃脱的次数越来越多。
尽管一朝从天堂跌落到地狱，身心受尽折磨，但安迪没有喊过冤，叫过苦。
他明白事已至此，再怎么抱怨也是徒劳无功，干脆平静地接受了一切。【土豆思】心理学的瑰宝：接纳发生的一切。
他默默忍受着监狱的黑暗，渐渐适应了糟糕的环境，甚至与犯人瑞德结为了挚友。
作家李应说：“人这一生，都会经历两种冬天，一是季节的苦寒，一是人生的低谷。”
每个人的一生中，都会经历被现实推入深渊，困进牢笼的无助时刻。
或许是一个意外的降临，害你一夜之间一无所有；
或许是一场无情的背叛，使你的内心备受打击；
又或许是一次不经意间的疏忽，让你的努力付诸东流。
你哭得再大声，讲得再难过，也换不回几分同情，反而会沦为旁人茶余饭后的谈资。【土豆思】但可以让你释放内心的委屈，避免生病。
不妨学会保持静默，把无处宣泄的委屈和伤痛，化作支撑自己前行的力量。
咬紧牙关，自我疗愈，学会沉默和蛰伏，你才能迎来逆转与翻盘。
02
门槛法则
作家老杨的猫头鹰说过一段话：
人生的路途中，门槛都是相对而言的。
本事够了，就是门；本事不够，就是槛。【土豆思】这个比喻好。
人生的磕磕绊绊，多半是因为本事太小了。
落入低谷时，有人脚下处处是坑，寸步难行；
有人面前却四通八达，往哪里走都是上坡。
区别就在于，我们是否有足够多的技能，足够大的本事，去应对生活的刁难。
《肖申克的救赎》中，安迪有一次被派去翻修屋顶，偶然间听到狱警海利和同事的对话。
海利继承到哥哥的一笔遗产，但需要上交的遗产税金额高昂，抵得上一辆崭新的汽车。
曾是银行副总裁的安迪，恰好精通税务知识，主动告诉海利如何合法避税。
安迪的专业建议，为修屋顶的每个同伴，都争取到了三罐啤酒的享受。
他的后续指导，也为自己换来了海利的庇护，监狱里的“三姐妹”再也不敢找他麻烦。
除此之外，安迪在音乐、文学、地质等方面也造诣非凡。
这些拿得出手的能力，都是他在苦难中的护身符。
他记忆力惊人，把圣经翻来覆去看过很多遍，背得出任意一段内容。
典狱长第一次查房时，便没有翻开那本藏着越狱工具的圣经，使他逃过一劫。
他精通财务知识，能帮监狱里所有的狱警报税，还能为贪心的典狱长做假账、洗黑钱。
典狱长便将他从洗衣房调到图书馆工作，让他摆脱了繁重且枯燥的体力活。
他还熟知户籍政策，给自己伪造了一个新身份，确保自己有一天能成功越狱、躲避抓捕。
安迪的过人能力，犹如一级级台阶，带他跨过一道道槛，推开了通往自由的那扇门。
当危机的潮水袭来，一个人傍身的本事，就是他的救生圈。【土豆思】关键是：有本事，还有本事把“本事”使出来。
多学一项技能，就添了一丝应对危机的从容；多长一点本领，就涨了一分自由选择的底气。
所以，当你落入低谷时，与其怨天尤人，不如面对现实，修炼自我，做好重新出发的准备。
特别认同董宇辉的一句话：“真正的运气来临之前，做好两件事，积累知识、认真生活。”
越是艰难处，越该静下心来打磨自己，把苦难当成磨砺，将失意化为动力。
你用心钻研的本事，无论大小，只要精通，都能在关键时刻救你于水火。
03
锤子法则
安迪在图书馆工作时，发现那里是由废弃库房改造的，书籍的数量不多，种类也不丰富。
于是，他决定写信给州议会，请他们给肖申克监狱拨款，用于扩建图书馆。
狱警和其他狱友都告诉他，这么做不过是白费功夫，州议会绝不可能回应一个囚犯的申请。
但安迪并未气馁，坚持每周写一封信，一写就是整整六年。
终于，州议会人员被他打动，为肖申克监狱拨了200美元。【土豆思】！
安迪没有就此收手，开始每周写两封信，直到对方答应每年拨款500美元为止。
在他的努力下，昔日脏乱不堪的库房，成了当地最棒的监狱图书馆。
这正是安迪的与众不同之处：从不低估时间和坚持的力量。
他说：“如果一个人懂得利用时间的话，即使每次只有一点点时间，一点一滴积累起来，能做出多少事情。”
安迪刚入狱时，曾拜托瑞德搞来一把石锤。
看到那把小巧的锤子，瑞德心想：“要是拿它来挖地道，至少要挖600年。”
没想到，安迪最后只花了19年。
撕开囚室墙壁的海报，那个赫然出现的洞口，令所有人都瞠目结舌。
用锤子挖地道，是最容易被人想到，却又最难实现的一种越狱方式。
安迪也不知自己何时能把墙壁挖通，他只是日复一日地挖下去，直到顺利逃出生天。【土豆思】日复一日。
这就是锤子法则：
即便被困入铜墙铁壁，一锤锤地凿，一天天地熬，迟早能为绝望的生活开出一道缝隙。
苏轼在《稼说送张琥》中说：“博观而约取，厚积而薄发。”
这世上，有太多聪明人，不愿为不确定的结果，投入看得见的成本。【土豆思】为不确定的结果，投入看得见的成本。
但做任何事情，都有一个循序渐进的过程，需要时间的堆砌和力量的积蓄。
尤其是人在低谷时，最好的活法，就是笨笨地坚持。
越想投机取巧，越容易踩到陷阱；
越是急于求成，越可能绕进弯路。
不如耐住性子，熬住寂寞，选定一个目标日日精进。
长年累月地潜心耕耘，时间终会还你一场奇迹。
04
飞鸟法则
《肖申克的救赎》中有句经典台词：
“有些鸟儿是关不住的。它的每一根羽毛，都闪耀着自由的光辉。”
安迪正是那只向往自由的鸟儿，并且自始至终都心存希望。
一次，安迪和瑞德聊天时，谈起自己的梦想。
他渴望有一天离开监狱，到太平洋小岛上开一座旅馆，迎着海风喝啤酒，过上自在的生活。
在瑞德看来，这些话无异于痴人说梦。
他告诉安迪：“希望是很危险的，它会让人发疯，在监狱里千万不要有这个念头。”
安迪却认为，人活在世上，只有心怀别人拿不走也碰不到的信念，才不会被任何苦难打败。【土豆思】嗯，希望，是人生最美好、最重要的东西。
时间一晃过去数年，有个叫汤米的犯人进入了肖申克监狱。
汤米在其他监狱服刑时，听说过一个囚徒的故事。
那个囚犯曾经杀过一个女人和她的情人，警方却认定凶手是女人的丈夫，害得那位丈夫锒铛入狱。
听了案子的细节后，安迪发现汤米讲的正是自己那桩杀妻案。
得知真凶的安迪又惊又喜，打算找典狱长帮忙翻案，并请汤米为自己作证。
然而，典狱长为了继续控制安迪，让他为自己做假账，竟派人暗杀了汤米。
安迪洗清冤屈的希望，就此彻底破灭。【土豆思】太惨了。
瑞德格外担心，安迪会感到万念俱灰，甚至萌生自杀的念头。
但心中不灭的微光，早已给了安迪足够的勇气，使他敢于面对任何打击。
他一边继续做账、打杂，遵循监狱里的规则，一边默默观察周遭情况，寻找出逃的合适时机。
终于，他等到了一个电闪雷鸣、警戒松懈的夜晚。
在雷雨的掩盖下，他奋力穿过地洞，爬过下水道，成功摆脱了牢笼的束缚。
最后，安迪以一个全新的身份，如愿抵达理想的栖息地，大口呼吸梦寐以求的自由空气。
想起作家塔拉的一句话：
“有些人生来就是振翅高飞的鸟，你关得住它的身体，关不住它自由的灵魂。”
真正能困住一个人的，并非有形的监狱，而是无形的心灵枷锁。
生活中，很多人陷入悲惨境地时，也会不自觉地向现实服输，认为自己无路可逃。
然而，一旦你选择自我否定，放弃抵抗，便等同于在精神上给自己判了永久监禁。
诗人金子美铃说：“向着明亮那方，哪怕只是分寸的宽敞，也要向着阳光照射的方向。”
每个人的生命中，都会不可避免地遇到曲曲折折，坎坎坷坷。
停留在原地，只会沉沦于黑暗；大步往前走，才能看见光亮，找到出路。
无论你遭遇过多少次艰难困苦，多少回事与愿违，都让它随风而去。
知道自己为什么而活，相信自己能掌控命运，在心中点亮一盏明灯。
当你的信念足够强大，你就能生出一双翅膀，一往无前地飞出低谷，穿越苦厄。
▽
《肖申克的救赎》中，最动人的一幕，莫过于安迪与瑞德在监狱外的重逢。
他告诉瑞德：“希望是美好的，也许是世间最美好的东西，而美好的事物永不消逝。” 【土豆思】美好的事物永不消逝。
或许，在为生活奔忙的日子里，你有过很多又苦又累的时刻。
那些加不完的班、熬不完的夜、无处诉说的委屈、无人分担的压力，让你恨不得大哭一场，
但无论眼下多辛苦，日子多黯淡，都请你再撑一撑。
不必到处声张委屈，不要轻易放弃希望，只管埋头耕耘脚下那片贫瘠的土地。
迟早有一天，你能把当下的这些，全都变为成长的财富，把满地的荆棘，变成累累的硕果。
身在低谷，唯积极自救者，才能真正得救。
-End-
落入低谷，几乎是所有人都会多多少少经历过的事情。
肯定不好受。
但也的确是再次成长、再次腾飞的机会，虽然我们不用去追求这样的机会。
最打动我的，是题目所说的：“在低谷期改命”。
人的确是在低谷，甚至是“走投无路”的时候，才能深思、反思，才能拐弯、转向，找到改命之新路。
喜欢六边形战士马龙说过的那句话：
“当你坠入深渊后，你会发现只有向上的一条路。”
想必这是他遭遇伤痛、失利后最深刻的感受。
而我们每个人，遇到低谷，比如工作、家庭、孩子同时遇到困难，要有意识地不让自己过于沉沦，有意识地不难为自己，有意识地对自己好一点，吃好睡好……
虽然绝大多数人没有安迪的智慧和忍耐，但也不会遇到他那么恶劣的环境，注意低谷时照顾自己好好活着，就好。
但低谷时找靠谱的朋友或者心理师诉说，有很大作用，可以让你发泄情绪，不生大病。
等能量起来了，就“只有向上的一条路”了。
在低谷，被情绪控制着“挣扎”、“抱怨”，会浪费本就不多的能量，不划算。
这个看似简单的道理，做到并不容易。
小调查：
欢迎您找土豆思做您的私人心理师
关注我们的微信公众号：土豆的思考，ID：potato-think
加入土豆心理群：tudouthink，注明“入土豆心理群”
互动电话： 13141425392(一生一世，一思2，吾生就2
