星期一营养食谱
土豆烧牛腩
（土豆30克、牛腩20克）
烩三鲜
（猪肝8克、猪肉15克、番茄20克、干黄花5克、平菇10克）
甜椒炒西兰花
（甜椒5克、西兰花40克）
豆芽大骨汤
（黄豆芽20克、筒子骨30克）
小米米饭
（小米5克、 大米45克）
水果
（无籽红提50克）
（蜜柚50克）
星期二营养食谱
南瓜馒头
（老南瓜8克 、 面粉20克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
莴笋炒虾仁
（莴笋40克、虾仁30克）
三色炒鸡丁
（胡萝卜10克、玉米10克、鸡胸肉20克）
清炒瓢儿白
（瓢儿白40克）
红豆排骨汤
（纤排20克、红豆10克）
荞麦米饭
（荞麦5克、大米45克）
水果
（圣女果40克）
（库尔勒香梨60克）
星期三营养食谱
双色花卷
（紫薯2.5克、面粉20克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
木耳炒鸡蛋
（木耳20克、鸡蛋20克）
莲藕蒸肉饼
（莲藕30克、猪肉30克）
清炒菜芯
（菜芯40克）
海带鸭子汤
（海带10克、鸭肉30克）
红薯米饭
（红薯10克、大米40克）
水果
（哈密瓜50克）
（香蕉50克）
星期四营养食谱
酱肉包
（猪肉10克 、 面粉15克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
肉沫土豆泥
（土豆35克、猪肉20克）
卤肉
（香菇10克、鸡蛋10克、猪肉20克）
清蒸南瓜
（老南瓜40克）
番茄肉丸汤
（番茄30克、猪肉10克）
红豆米饭
（红豆5克、大米45克）
水果
（秋月梨50克）
（无核橘50克）
星期五营养食谱
蛋挞
（蛋液20克、蛋挞皮20克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
芋儿烧肉丸
（芋儿20克、猪肉20克）
胡萝卜炒肉丝
（胡萝卜25克、猪肉20克）
清炒丝瓜
（丝瓜40克）
小鸡蘑菇汤
（鸡肉20克、蘑菇15克）
玉米米饭
（玉米糁5克、大米45克）
水果
（苹果50克）
（红心火龙果50克）
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