星期一营养食谱
平菇炒肉片
（平菇20克、猪肉20克）
莴笋头烧肉丸
（猪肉20克、莴笋头15克）
清炒菠菜
（菠菜50克）
玉米胡萝卜排骨汤
（胡萝卜15克、玉米棒30克、纤排30克）
小米米饭
（小米5克、大米40克）
水果
（香蕉50克）
（无核橘50克）
星期二营养食谱
菠菜馒头
（菠菜泥8克、面粉20克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
冬瓜烧肉丸
（冬瓜30克、猪肉20克）
烧白
（猪肉30克、芽菜10克）
蚝油生菜
（生菜50克）
山药鲫鱼汤
（鲫鱼20克、山药15克）
红薯米饭
（红薯10克、大米40克）
水果
（冰糖橙50克）
（库尔勒香梨50克）
星期三营养食谱
香葱花卷
（葱花0.25克、面粉20克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
木须肉片
（耳子5克、黄瓜15克、干黄花5克、鸡蛋5克、猪肉20克）
胡萝卜烧肉
（胡萝卜20克、猪肉30克）
清炒莲白
（莲白50克）
莲藕排骨汤
（莲藕10克、纤排25克）
荞麦米饭
（荞麦5克、大米45克）
水果
（无籽红提60克）
（千禧番茄40克）
星期四营养食谱
酱肉包
（猪肉10克 、 面粉15克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
蘑菇炒肉片
（蘑菇25克、猪肉25克）
山药蒸肉饼
（猪肉25克、山药25克）
蒜香油麦菜
（油麦菜50克）
萝卜排骨汤
（白萝卜10克、纤排20克）
玉米米饭
（玉米糁5克、大米45克）
水果
（红心火龙果40克）
（蜜柚60克）
星期五营养食谱
豆沙馒头
（豆沙5克、面粉20克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
咖喱鸡
（鸡胸肉25克、土豆20克、胡萝卜20克）
番茄牛肉滑蛋
（番茄10克、鸡蛋10克、牛里脊25克）
蒜香西兰花
（西兰花50克）
酸萝卜鸭掌汤
（酸萝卜10克、鸭掌30克）
燕麦米饭
（燕麦米5克、大米45克）
水果
（苹果50克）
（皇冠梨50克）
扫码关注
生态式寻觅
诗意般生长
