星期一营养食谱
蚂蚁上树
（粉丝10克、猪肉20克）
双椒耳子肉丝
（猪肉20克、青椒10克、红椒10克、黑木耳5克）
蒜蓉瓢儿白
（瓢儿白40克）
香芋排骨汤
（香芋40克、纤排30克）
燕麦米饭
（燕麦5克、 大米45克）
水果
（秋月梨50克）
（无核橘50克）
星期二营养食谱
香葱花卷
（香葱花卷40克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
鸡腿菇炒肉丝
（鸡腿菇20克、猪肉20克）
豆腐烧肉丸
（豆腐20克、猪肉20克）
荷塘小炒
（莲藕15克、碗豆片15克、胡萝卜15克、木耳10克）
番茄牛尾汤
（番茄25克、牛尾30克）
红薯米饭
（红薯10克、大米40克）
水果
（圣女果40克）
（库尔勒香梨60克）
星期三营养食谱
蛋糕
（鸡蛋20克、面粉20克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
土豆烧肉
（土豆30克、猪肉20克）
香菇炒鸡丁
（香菇20克、鸡胸肉20克）
蒜香油麦菜
（油麦菜40克）
海带排骨汤
（海带15克、纤排25克）
黑米米饭
（黑米5克、大米45克）
水果
（冰糖橙50克）
（香蕉50克）
星期四营养食谱
酱肉包
（猪肉10克 、 面粉15克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
肉沫茄子
（茄子30克、猪肉20克）
胡萝卜烧牛腩
（胡萝卜20克、牛腩20克）
清炒花菜
（花菜50克）
虫草花炖鸡
（虫草花5克、鸡肉25克）
玉米米饭
（玉米糁5克、大米45克）
水果
（蜜柚50克）
（无籽红提50克）
星期五营养食谱
紫薯馒头
（紫薯8克、面粉20克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
抄手
（抄手皮40克、猪肉40克）
黄骨鱼汤
（黄辣丁25克、白菜25克、番茄20克）
水果
（苹果60克）
（红心火龙果40克）
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