星期一营养食谱
蚂蚁上树
（粉丝10克、猪肉20克）
双椒耳子肉丝
（猪肉25克、青椒10克、红椒10克、黑木耳5克）
蒜蓉豌豆苗
（豌豆苗40克）
萝卜排骨汤
（白萝卜40克、纤排30克）
燕麦米饭
（燕麦5克、大米45克）
水果
（皇冠梨50克）
（砂糖橘50克）
星期二营养食谱
香葱花卷
（葱花0.25克、面粉20克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
鸡腿菇炒肉丝
（鸡腿菇30克、猪肉20克）
豆腐烧肉丸
（豆腐20克、猪肉30克）
清炒水白菜
（水白菜50克）
番茄牛尾汤
（番茄25克、牛尾30克）
红薯米饭
（红薯10克、大米40克）
水果
（圣女果40克）
（库尔勒香梨60克）
星期三营养食谱
蛋糕
（鸡蛋20克、面粉20克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
土豆炖肉
（土豆30克、猪肉20克）
香菇炒鸡丁
（香菇20克、鸡胸肉30克）
蒜香莴笋
（莴笋叶40克）
海带大骨汤
（海带15克、筒子骨30克）
黑米米饭
（黑米5克、大米45克）
水果
（褚橙50克）
（香蕉50克）
星期四营养食谱
酱肉包
（猪肉10克 、 面粉15克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
肉沫豇豆
（豇豆30克、猪肉20克）
胡萝卜烧牛腩
（胡萝卜20克、牛腩20克）
蚝油生菜
（生菜50克）
香菇炖鸡
（干香菇15克、土鸡30克）
玉米米饭
（玉米糁5克、大米45克）
水果
（爱媛果冻橙50克）
（无籽红提50克）
星期五营养食谱
紫薯馒头
（紫薯8克、面粉20克）
鲜牛奶
（牛奶150ml）
什锦炒虾仁
（虾仁30克、玉米粒10克、胡萝卜10克、青豆5克）
莲白炒肉丝
（莲白20克、猪肉20克）
清炒豌豆尖
（豌豆尖50克）
黄骨鱼汤
（黄辣丁25克、娃娃菜15克、番茄15克）
荞麦米饭
（荞麦5克、大米45克）
水果
（苹果60克）
（红心火龙果40克）
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