一、NMN及功效介绍
NMN学名叫烟酰胺单核苷酸，属于维生素B族衍生物范畴，广泛参与人体多项生化反应，与免疫、代谢息息相关。NMN是NAD+最直接有效的前体，其功能主要通过NAD+体现。
NAD+是人体细胞的重要辅酶，参与细胞能量和线粒体健康等数百种代谢过程。NAD+水平随着年龄的增长而逐步下降，NMN是补充NAD+最直接有效的前体。大量科学研究表明，增加NAD+水平，可延缓衰老，改善睡眠质量、提升免疫力等，同时增加NAD+水平可显著改善多器官功能，包括肝功能、肾功能、心脏功能和骨骼肌功能等。
二、服用时间：NMN饭前还是饭后？
对于NMN的服用时间并没有强制性的规定和要求，饭前或者饭后使用都是可以的。根据部分人群服用反应，服用后会出现晚上兴奋度过高，难以入眠的症状。这是因为，服用NMN后，30分钟即可提升人体NAD+水平，激活人体细胞功能，身体会处于一个比较兴奋的状态，精力旺盛。所以，建议大家在早饭之前进行服用，也可以是饮酒前进行服用。
三、服用剂量：每天吃几粒NMN才能补充每日所需？
数据显示，25岁开始NAD+活性和含量明显下降，尤其是到60岁以后，人体NAD+水平甚至只有巅峰状态的1/4。年龄越大，NAD+流失越严重，每日需要补充的NMN也就越多。
关于NMN的每日服用剂量问题，各品牌各有说法且跨度较大。截止目前，没有发现在人群使用中出现危害的相关报道。对于年龄较大人群，可酌情增加使用剂量，参考如下：
四、NMN的服用多久后能有效果
不同年龄段服用nmn会带来不一样的效果，服用效果和服用时间的长短有很明显差异，不同人群对于NMN服用效果后的反馈也不同，一般来说，年龄越大体感越明显。已经有越来越多的人通过服用NMN改善健康，一定要坚持服用，效果才会更好。
