对于那些饱受睡眠障碍困扰的人来说，NMN无疑是一个值得尝试的营养补充剂。然而，需要注意的是，每个人的身体状况和反应不同。
01
调节生物钟
人体的生物钟对于睡眠-觉醒周期的调节至关重要。NMN可以通过调节生物钟基因的表达，使生物钟更加规律和稳定。
研究发现，NMN能够影响Per1、Per2等生物钟核心基因的表达水平，让它们的表达节律更符合正常的生理周期，从而帮助调整睡眠周期，使入睡和醒来的时间更加规律。
例如，对于经常倒班或跨时区旅行导致生物钟紊乱的人，补充NMN可能有助于他们更快地适应新的时间节律，改善睡眠状况。
02
提升细胞能量代谢
当细胞能量代谢出现问题时，可能会影响神经系统的功能，进而导致睡眠障碍。NMN作为NAD⁺的前体，能够提升细胞内NAD⁺水平，促进细胞的能量代谢，为神经细胞提供充足的能量。
这有助于维持神经系统的正常功能，使神经递质的分泌和传递更加稳定，从而改善睡眠。
比如，对于一些因年龄增长或慢性疾病导致细胞能量不足而出现睡眠问题的人，补充NMN可以增强细胞活力，缓解因神经系统功能异常引起的失眠等问题。
03
减轻氧化应激与炎症反应
氧化应激和炎症反应与睡眠质量密切相关，过多的氧化产物和炎症因子会干扰睡眠。NMN具有一定的抗氧化作用，能减少细胞内活性氧（ROS）的产生，降低氧化应激水平，同时还可能调节炎症相关信号通路，减轻炎症反应。
当体内的氧化应激和炎症状态得到改善，身体的内环境更加稳定，睡眠质量也会相应提高，能让人更容易进入深度睡眠状态，减少夜间醒来的次数。
04
改善神经递质平衡
神经递质如血清素、γ-氨基丁酸（GABA）等在调节睡眠中起着关键作用。NMN可能通过影响细胞代谢和信号通路，间接调节神经递质的合成、释放和代谢。
例如，它可能促进血清素的合成，血清素可以进一步转化为褪黑素，而褪黑素是调节睡眠的重要激素，能帮助人体进入睡眠状态并维持睡眠。
同时，NMN也可能增加GABA的水平，GABA是一种抑制性神经递质，能抑制神经活动，使人产生放松和镇静的效果，有助于改善睡眠。
