可以让你的膝盖慢慢变好的13个小习惯。
第一个，就是少吃冷饮，从冰箱里拿出来的水果，咱们放温了再吃。
第二个，就是不要去翘二郎腿，保持一个良好的坐姿习惯。
第三，站立的时候骨盆不要倾斜，不要长时间的单腿支撑站立。
第四，走路的时间一定要抬起脚来，一定要让脚后跟接触地面。
第五，就是夏天的时候少吹空调，秋冬季要注意保暖。
第六，就是多吃含高蛋白质的饮食，比如，奶类、蛋类、肉类、海鲜类，因为我们的腿部肌肉它就是由水和蛋白质组成的，蛋白质摄入过少，你还想让肌肉有力量，就相当于我们去盖房子没有原材料一样。
第七，就是多做热敷，让我们的下肢肌肉得到舒展，受凉它会让你的下肢肌肉产生痉挛，加大你的膝关节压力。
第八，多吃一些黑色的食材，黑色的食材吃下去之后到达的位置，它会对我们的膝盖很有帮助。
第九，就是每天坚持泡脚，每次20分钟左右，水温我们可以控制在40-50度之间。
第十，可以做艾灸，可以用那种粗的雷火灸把我们整个整个膝盖都给他灸透。
第11，就是要知道身体的语言，当你的下肢经常出现酸软无力等问题，就说明你的身体在向你发出求救信号了，就一定要注意好休息。
第12，一定不要长时间的久蹲，长时间的久蹲你的膝盖要承受的压力是达到了你身体的800%。
第13，一定要坚持锻炼，强化我们的下肢力量，来稳定我们的膝关节，减少膝盖的压力。
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