17岁儿子仇亲离家、丈夫躺平冷漠。三个月深刻的成长与改变，让我引领全家走出困境。

健康 2024-11-04 19:20 浙江

本篇作者 | 苏醒

本篇编辑 | 董小姐

插图来源 | Ivars Jansons

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今日导读

今天的文章，是一份读来会让你感到欣慰、喜悦、充满希望的家长感悟，作者是一位17岁男孩的母亲。

曾经，她优秀的孩子突然出现情绪障碍，无法上学，为了治好孩子的病，她将孩子强制送医，住院20天却未见效果，之后无数次劝说孩子就医，孩子都拒绝，直到最后，孩子进入仇亲状态，紧紧关闭了房门，之后又逃离家数月不归，向她彻底关上了心门。

夫妻的关系也降至冰点，一家人陷入泥沼，家庭氛围犹如冰窖。

这份痛苦开启了她的内在成长之路，让她终于开始看向自己，不再抓取孩子，而是踏实修自己。经过三个月的学习、领悟和践行，经由她的改变，她的家庭切实发生了变化，孩子逐渐开始向她靠拢，能够不带情绪地与她对话，夫妻关系缓和，自己的生命状态也从抑郁焦虑到轻松愉悦。

而这一切，竟发生在短短三个月的时间中，虽然不可思议，但它确实发生了，这位妈妈将自己的践行感悟详细全面地记录了下来，分享给广大父母，希望对您有启发和帮助！

本文作者为郁金香家长成长学堂2024年一阶段23班学员B05

年级长：天道酬勤；班长：茉莉花开；组长：冰清玉洁；辅导员：冰清玉洁、兰兰、格子、幸福如花、爱君、明明、红柳探雪

点击查看这位妈妈书写的其他感悟：

17岁儿子抑郁，哄骗住院就医几番无果后，他紧锁了心门。是他的不妥协，唤醒了我。

17岁儿子抑郁躺平，关闭房门拒绝就医。这份痛到极致的痛，唤醒了我。

时间过得真快，一晃三个月，我在郁金香家长成长学堂一阶段的学习马上就要结束了，我感到这短短三个月，是我有生以来对自己了解最深刻的三个月，也是自我成长最快的三个月。

首先我认识到：我是因，世界是果，所有的一切都是因我而来，我是一切的根源，由此我走上了一条向内求的道路。

其次，没有谁比自己更了解自己，做自己的心理治疗师，由此，我对自己的内在展开了一场深入的探索，看见并疗愈了自己内心那个一直未长大的内在小孩儿。

第三，努力践行身心合一，积极探索情绪的秘密，安住当下，身心合一爱自己。

知行合一很重要，我们头脑层面学得再多，如果不在生活中践行和采取切实的行动，那也都如同镜花水月般不可靠。

而因着我的行动和改变，三个月来，我的夫妻关系、亲子关系、和自己的关系都发生了大的改观，因此，这篇文章，我想着重和大家分享自己在践行方面所做的努力，希望能够帮助到你。

放下督导角色，让家中的爱流动起来

首先，我放下自己高高在上的家庭督导角色，我允许别人做别人，对爱人和孩子如其所示，而非如我所愿，让爱在家庭当中流动起来。

最近我一直在思考：在这个家庭中，自己究竟扮演了怎样的一个角色？

结果我发现，这么多年以来，我一直在扮演一名严厉的督导。

何为督导？就是监督并指导。督导谁呢？爱人和孩子。

我要求爱人和孩子做人做事都必须按照我的意志行事，如果偏离，就是各种说教和讲道理。

经年累月下来，我自以为是的爱，成了操控爱人和孩子强有力的工具。

爱人在多次反抗无果后选择了躺平。

孩子纵然很讨厌，但他无力反抗，只能顺从。

最终的结果是，我们的夫妻关系降至冰点，我也满腹委屈并大病一场。

亲子关系空前紧张，在我的高期待严要求下，孩子不堪重负，出现情绪障碍，无法上学，一家人陷入泥沼，家庭氛围犹如冰窖。

通过学习我才知道：在家庭关系中，每个人都有自己的角色，我们虽然亲密，但是彼此之间仍然要保持清晰的界限。要相信每个人本自俱足，要尊重每个人作为一个独立的个体所拥有的“我的人生我做主”的权利。

看到这一点后，我下定决心，再也不做督导，只做妻子和妈妈，我接纳并充许爱人和孩子做他们自己。

对爱人止语，学会倾听，夫妻关系缓和

在我学习的前两个月，孩子不在家，我就把“三不”用到爱人身上。

我首先做到的一个重要改变是，在工作上，不再对爱人提建议。

以前爱人在工作中遇到问题和我交流的时候，我总是给他提各种的建议，现在，只要他不要求，我就不说，我学会了倾听和闭嘴。

本来在工作上他就是拚命三郞，非常的负责任，我有充分理由相信他可以自己找到解决问题的办法，我提建议，实际上是在否定对方并且剥夺对方成长的机会。

另外，我不再鞭打快牛，放下对爱人工作上的高期待。以前在工作上我对他抱有很高的期待，让他不堪重负。

现在我学着给他松绑，当他向我抱怨工作上的压力时，我试着共情他：

“是的，现在上班压力真的很大，各种的业绩考核压得人喘不过气来，你已经做得很好了，因为你的努力让我和孩子过上了无忧的生活。”

“上一天班很辛苦，以后下班了就做点儿自己喜欢的事儿，走走路呀，喝个小酒呀，刷个小视频呀，总之，怎么轻松怎么来。”

一段时间以后，爱人整个状态比之前好很多，我们之间的关系也缓和了许多，他很开心地告诉我：“哎呀，我现在感觉很自由很轻松，以前你老是操控我，吓得我干什么事儿都小心翼翼的，唯恐你不高兴。”

我心想：“哎呦喂，原来这才是人家真实的感觉，我之前所谓的爱给人家带来的全部是伤害！”

面对内心恐惧，允许接纳孩子，孩子开始靠拢

孩子不在家的这两个月，也给了我足够的时间来反思我们之间的亲子关系：我感觉自己和孩子就像是生活在一个屋檐下的两个陌生人。

一方面，我把他的生活照顾得无微不至，另一方面，我自以为是的爱又压得他喘不过气来，让他感觉到自己不被看见、不被理解、不被尊重，俩人完全不同频，孩子要的是精神上的共鸣，而我给的却是生活上的关心。

所以孩子拒绝和我进行一切的交流和沟通，我们之间断了爱的链接。

当孩子从亲戚家回来以后，我继续努力践行“三不”，分清孩子的事情和自己的事情，划清界限、坚决不越界。

孩子回来一段时间后要找工作，这中间发生了一段小插曲儿。他找了一份高收入的工作，但这份工作是我没办法接受的，因为它激起了我内心深深的恐惧。

撒红老师在《我的情绪我做主里》讲到：梦是潜意识的显现。当孩子和我说这件事的时候，我陷入了深深的不安和恐惧当中，当天晚上基本上没睡着觉，第二天晚上好不容易睡着了，又被噩梦吓醒。

我手足无措，不知道该怎么办？当时脑子里只响起一个声音：“不行！不行！不行！”

然而，毕竟在郁金香学习了这么长时间，我不确定自己这么做到底对不对？所以我把问题发到群里向各位辅导员老师求助，也通过微信向何老师和镜面校长请教，但是所有人给我的答复都出奇地一致：允许和接纳。

我还是不死心，我问何老师：“我查到了这家招聘公司的电话，我可不可以私下提前给他们打个电话，让他们在面试的时候不要录用我儿子？”

然而何老师反问我：“你想过没有，这和你当初把他骗到医院去进行封闭治疗，有什么不一样？”

真是一语惊醒梦中人！我一下子看到了自己因为内心不可逾越的恐惧，仍旧像从前一样死死地控制着孩子，不肯放手！

兰兰老师在群里发了一句意味深长的话：“你接纳什么，什么就消失。你反对什么，什么就存在。”

“事实上，只有人们感到自己被别人喜欢和接受时，他们才会改变自己的行为。当人们觉得自己被别人批评、厌恶，不被别人赏识时，他们就不可能改变，相反会觉得自己被攻击，从而努力保护自己。”

《幸福的婚姻》里的这段话对这句话做了一个很好的诠释。是的，我应该顺势而为，放手让他去体验、去历练、去成长。我若阻止，一定会把他越推越远，让我们刚刚破冰的关系又回到从前。

镜面校长在他那期《和你有约》里讲到：“痛苦是路，我们除了垂直攀登，别无选择！”是的，纵然我的心在滴血，但我依然选择放手、允许、接纳和臣服，不如此，不成长。

我允许自己暂时跨越不了这个功课，那就暂且把它搁置起来，等我有力量直面的时候再去解决它。

况且，有些功课或许你并不需要现在、立刻、马上去解决，不解决有时也是一种解决之道！有些问题现在看貌似是个问题，但是走着走着可能就不成为问题了。

说来也怪，当我真正选择允许和接纳时，孩子反倒自己放弃了这份工作。我真真切切地感受到了允许和接纳所带来的巨大的力量！凡允许的，终消失。

而且，孩子在找工作的过程中，也感受到了我们的成长和变化，他开始慢慢向我们靠拢了。

看清情绪的奥秘，重新学习爱自己

其次，我认识到了情绪管理对于维护身体健康的重要性，开始积极探索关于情绪的奥秘，并学着觉察和管理自己的情绪。

一份来自世界卫生组织的统计数据表明，90%以上的疾病与情绪有关，负面情绪如愤怒、焦虑、压抑等，会对身体造成负面影响，甚至引发各种疾病。很多孩子出现情绪障碍以后，身体出现了一系列的躯体化反应也证明了这一点。

年前，我进行了一次全面体检，各项指标都挺正常。紧接着孩子的情绪就出了问题，我很焦虑、无助、担心、恐惧、绝望。

半年以后当我再去体检的时候，血糖偏高、血脂偏稠、右侧甲状腺缩小。然后各种老毛病也接踵而至，入睡困难、失眠、腰肌劳损、肩周炎、胃不舒服，并且比之前犯时还要严重。这一切都在提醒我，必须赶紧从这些负面情绪当中跳脱出来。

通过竞走、心疗愈的舞动、听音乐、自我对话、哭泣流眼泪等方式，我把这么长时间压抑的情绪发泄出来了，并拒绝让它们继续在身体里发酵，以免对身体造成更大的伤害。

这段切身的经历也让我发现，孩子出现情绪障碍，不就是他长期积累的这些不良情绪的突然爆发吗？以前我完全不懂这些，只视孩子的不良情绪如洪水猛兽。

记得当时，孩子因为学习压力大，常常眉头紧锁，唉声叹气，我这个当妈的除了心疼孩子，真是一点儿办法都没有。

有时候孩子因为做不出来题而气得在屋里发脾气摔东西，我还不停地给他讲道理，告诉他不能这样做，后来孩子就只能把这些愤怒，焦虑，抑闷深埋在心底。其实就是对孩子情绪深深的不接纳，这份来自于我的不接纳让孩子的情绪积压越来越严重。

如果当时自己懂些这方面的知识，支持并鼓励孩子及时把情绪发泄出来，孩子也不至于会落到今天这个地步。

其实对付如洪水般来势凶凶的负面情绪真的很简单，不过就是放开闸门，让它汪洋恣肆，一泄千里。

我儿子在仇亲阶段去亲戚家住了两个月，这些亲戚都是从小就特别疼爱他而他又特别信任的人，让他有机会把自己长期压抑的这些不良情绪痛痛快快地发泄出来，把对爸爸妈妈的怨恨也痛痛快快地发泄出来，他内心立马就轻松了很多，吃得好，睡得香，哪哪儿都挺好了。

这段磨难让我切实明白了：原来情绪不分好坏，学习情绪管理的目的不是拒绝负面情绪的出现，而是当负面情绪出现的时候，自己要学着看见、允许并接纳它，想一想它究竟在提醒自己要在哪些方面做出调整和改变？

孩子出现情绪障碍，就是因为我们没有接纳允许孩子自然的情绪表达，这首先来自于我自己就没有过情绪的这一关，我自己都不懂如何去面对、接纳自己的情绪，我如何支持孩子？也可以简单地说，是我还没有学会怎么爱自己。

孩子抑郁，是提醒我要去学习重新爱自己。

而当你对他人内心升起一份负面情绪时，恰恰是在提醒自己需要去探寻这份情绪背后的原因，去找到那个不爱自己的部分，这个探寻的过程也是觉察的过程，长此以往，你会越来越融入到对自己的爱中。

践行麦拉宾法则，和孩子重新建立沟通

第三，在日常和家人的沟通中，践行麦拉宾法则，学着和家人好好说话，建立有效的沟通方式。

以前我一直闹不明白，为什么我一张嘴说话孩子就特别反感，有时候明明是我和他爸爸在一起聊天儿，跟他一点关系都没有，但也能明显感觉到他对我的不满。

有一天，我脑子里突然跳出来一个想法：孩子是不是在讨厌我说话时的表情以及语音、语气和语调呢？

我想起何老师在声音疗愈班讲过的麦拉宾法则：在我们日常的交流和沟通中，表情、动作、肢体语言大概占到55%，语音、语调、声音的大小占到38%，而真正要表达的内容只占到7%，它强调了在日常沟通中非语言信息的重要性。

尤其对于青春期的孩子来说，你对他说什么并不重要，重要的是你对他说话时的语音、语气、语调以及微表情。

自此，我开始觉察自己和家人讲话的方式，尝试在讲话时做到嘴角上扬，面带微笑，声音柔和。

孩子刚回到家的时候，依旧对我们很抵触，对爸爸的态度比对我要稍稍好点儿。我也很识趣儿，和他保持适当的距离，尽量不往他跟前凑。可是慢慢的我就发现他态度上有所松动，感觉不那么抵触了。

后来他在找工作时偶尔也会打来电话和我聊聊，然后，在家里也能面对面和我不带情绪地讲话了。我的心里真是乐开了花！孩子看到了妈妈的成长和改变，同时也证明我努力的方向是对的。

在这方面我们的组长冰清玉洁老师真的是我们学习的好榜样。她常挂在嘴边的口头禅就是“我们的嘴巴是开了光的，我们说出去的每一句话都是自带能量的。”

安住当下进入心流，找回生活的快乐

第四，学着爱自己，拒绝内耗，回到当下，倾听自己内心的声音，做自己喜欢的事情，给自己的生命源源不断地注入新的能量。

我发现自己性格上有一个很大的缺点：凡事思虑过重，想得多做得少，遇事容易着急上火，爱担心，易焦虑，经常会陷入内耗中。

对同一件事情，头脑和内心经常会升起两个完全不同的声音，一个是你头脑里的必须和应该，一个是你内心里真正的喜欢，当他们势均力敌而又不得不做出选择时，这个纠结地做选择的过程就在一点一点消耗自己身体的能量。

通过学习，我知道了拒绝内耗最好的办法就是：回到当下，在条件允许的情况下，倾听自己内心的声音，做自己喜欢做的事情并立即采取行动。

内心的声音是潜意识的呈现，是我们内在真实的表达，这是长期不被看到被忽视被压抑的需求，它蕴藏着巨大的能量，当我们看见它并帮助它实现时，它就会为我们的身体源源不断地注入新的能量。

什么叫回到当下？当我们特别焦虑的时候，我们的心在担心未来还没发生的事情，我们的心在未来；当我们特别抑郁的时候，我们在后悔之前所犯的错误，我们的心停留在过去。

可是我们的身体却在现在，当我们焦虑和抑郁的时候，我们的身心是分离的。身体是心灵的宫殿，通过观呼吸可以让我们的心快速回归到我们的身体，这时我们身心的状态就达到了合二为一。

观呼吸可以让我们的心很快地回到当下，但是在现实生活中我们不可能一刻不停地去做观呼吸。除了观呼吸我们还有什么有效的方法可以快速让我们的心回到当下呢？

我的经验就是做自己喜欢的事情，专心致志，心无旁骛，你的心就会安住在当下，不会轻易被焦虑和抑郁带走。

一个人想要改变自己固有的习惯确实有些困难，我就从一点一滴简单快乐的小事做起。

听到自己喜欢的歌，我会搜来反复听；傍晚，我会流连于公园那片开着五颜六色野花的小花海，漫不经心一抬头，看到夕阳西下红霞满天；逢集又赶上自己不忙的时候，我会拉着购物车到菜市场采购新鲜的农家蔬菜和时令水果，遇到相熟的摊主，会站在那里和他们攀谈上一小会儿。

周六和周天如果时间允许我会参加一些公益课，结交一些小伙伴，大家在一起交流和学习；隔三差五我会有选择地听《和你有约》200期合集；每周日晚我会提前安排好时间听本周的《和你有约》。

我会有选择地听郁金香平台的公益直播，我常常听《勇哥的解郁杂货铺》的直播回放，我会在艾萌老师直播间跟跳心疗愈的舞蹈；我开始学习并跟练躺桩。

高兴的时候，我会和爱人一起出去吃个饭；偶尔也会出去逛逛街，买几件自己心仪的衣服……生活真的很简单，很开心，很快乐。

找到方向，知行合一，迈向希望

在学习的过程中，我突然发现自己对心理学产生了浓厚的兴趣。通过以往的人生经历，觉得自己但凡懂得一点心理学，也不至于把生活过成现在这个样子。

一切都是最好的安排，喜欢就立即行动起来！八月中下旬我通过郁金香平台报考了家庭教育指导师、心理讲师、心理咨询师的考试。

我认真学习，积极备考，在上周六和周天顺利通过了家庭教育指导师和心理讲师的考试，现在正全力以赴准备十一月上旬心理咨询师的考试。

当我身心的能量在慢慢地提升时，我的心情在一天天地变好，我的精气神儿在一天天地变好，我的身体也在一天天的变好……

多么不可思议，这一切竟然在这么短的时间内发生了。

曾经的我，因为儿子的问题陷入崩溃绝望，束手无策，全家人无助迷茫，处在跌落深渊的边缘，来到郁金香后，在各位辅导员老师的帮助下，我每周积极参加共修，在日常生活中努力践行知行合一，在这三个月里，自己在身心方面都获得了突飞猛进的成长。

通过自身的学习、改变、行动，我正一步步引领家人迈向希望。我想，只要我们找到了正确的方向，去学习，去践行，所有的一切，一定都会很快好起来。

我特别感恩郁金香平台给我们提供了这么好的学习机会！感恩各位辅导员老师的大爱和辛苦付出！我将带着这份感恩的心走进二阶家长大课堂的学习，相信一定会收获更大的进步和成长。

备注：每个人的家庭情况、个人情况都不太一样，因此，文章中的心得感悟，仅做参考。如果你喜欢这篇文章，欢迎在文末打赏，支持原创。欢迎分享自己抗郁成长路上的故事，有公益稿酬喔。点击投稿

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