青少年的抑郁之所以复杂、难处理，最大的卡点就在于：
青少年的抑郁不仅是抑郁，还往往跟厌学、自我封闭、沉迷手机等等，共同出现。
迁出萝卜带出泥，都理不清哪个是因，哪个是果，哪个该管，哪个不该管。
今天我们就来展开讨论一下这个问题。
特别提醒：如果是严重的抑郁症，那一定是以治病为先。
抑郁进入恢复期，才到了我们今天要探讨的，怎么让孩子恢复上学的问题。
尝试理解孩子的情绪
对于大部分家长而已，这很难：上学就是应该做的事情，还有什么借口？
但，理解孩子为什么不愿意上学，是帮助他们走出困境的第一步。
是让孩子感觉到，你跟他是“共同阵营”的。
（1）倾听和理解：
首先，家长要耐心倾听孩子的想法和感受。
正如心理学家卡尔·罗杰斯所说：“感受是最个人的问题，也是最普遍的问题。”
不要急于强迫或指责，这只会加深孩子的抵触情绪。
（2）表达支持：
告诉孩子你理解他们的感受，并且会一直支持他们。
美国心理学家艾瑞克·伯恩认为，“无条件积极关注”是建立信任关系的关键。
让孩子感到自己不是孤单的，他们更容易打开心扉，接受帮助。
寻求专业帮助
专业的干预，往往能够达到事半功倍的效果。
（1）心理咨询：
及时带孩子去寻求专业的心理咨询。
心理学家阿尔伯特·艾利斯指出，认知行为疗法可以帮助个体识别和改变消极的思维模式。
专业的心理咨询师将运用这种方法，帮助孩子处理抑郁情绪，提供心理支持。
（2）医疗干预：
如果孩子的抑郁症状严重，可能需要医生的药物治疗。
家长应严格遵循医嘱，监督孩子按时服药。
精神科医生彼得·克雷默认为，药物治疗与心理治疗相结合，往往能取得更好的效果。
与学校合作
这一点尤其重要。
如果能够争取到学校领导、老师的帮助，孩子复学这条路会顺利很多。
（1）沟通情况：
与学校保持密切沟通，告知孩子的基本情况。（抑郁问题是否需要告知，需谨慎斟酌）
教育心理学家约翰·杜威强调，学校与家庭的合作对于孩子的成长至关重要。
寻求学校的理解和支持，可以为孩子创造一个更加宽容和理解的学习环境。
（2）灵活安排：
与学校协商，看是否可以灵活安排孩子的学习。
如果可以，争取能让学校提供给孩子一些人际关系方面的支持，引导同学们多帮助你的孩子。
如暂时减少课程负担，或提供个性化的教学支持。
这有助于减轻孩子的压力，让他们更容易回归学习状态。
创造积极的家庭环境
暂时无法回校的孩子，家庭就成了他们待的时间最长的环境。
怎么打造家庭环境，也是至关重要的一环。
（1）减少压力：
在家中创造一个轻松、无压力的环境。
心理学家阿尔弗雷德·阿德勒认为，过度的压力会阻碍个体的成长和发展。
避免过度强调学习成绩，让孩子感受到家的温暖和支持。
另外，反复提及、催促孩子上学，也不是一个理想的方式。
（2）共同参与活动：
鼓励孩子参与家庭活动。
心理学家让·皮亚杰指出，通过游戏和互动，孩子可以更好地理解和处理自己的情绪。
一起做饭、看电影、进行户外活动等，不仅能增进亲子关系，还能转移孩子的注意力，缓解抑郁情绪。
逐步引导回归学习
回归学校和学习不是一蹴而就的，也不是某一天突然“顿悟”的。
它需要一步步准备，一点点接近返校的目标。
（1）设定小目标：
与孩子一起设定一些短期、可实现的学习目标。
心理学家埃德温·洛克的目标设置理论认为，明确且具体的目标能激发个体的动机和表现。
逐步找回学习的成就感，让孩子重新找回对学习的信心。
（2）鼓励自主学习：
鼓励孩子根据自己的兴趣选择学习内容。
心理学家霍华德·加德纳的多元智能理论认为，每个孩子都有自己独特的智能和兴趣。
培养孩子的自主学习能力，有助于他们发现自己的潜能和兴趣所在。
（3）正面激励：
当孩子取得进步时，及时给予肯定和鼓励。
心理学家伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳的强化理论认为，正面的反馈能增强个体的行为动机。
增强孩子的自信心，让他们更加积极地面对学习挑战。
关注孩子的情绪变化
孩子在复学的整个过程中，都属于康复期。
需要及时关注孩子的情绪变化，定期评估和干预。
（1）持续观察：
密切关注孩子的情绪变化。
心理学家马丁·塞利格曼提出，情绪调节能力是心理健康的重要组成部分。
及时发现并处理任何可能的抑郁症状复发，有助于防止问题进一步恶化。
（2）定期评估：
定期与孩子一起回顾他们的情绪和学习状态。
心理学家丹尼尔·卡内曼的行为经济学研究表明，定期的自我反思和评估有助于个体做出更明智的决策。
根据实际情况调整支持策略，确保孩子得到最合适的帮助。
家长自我调整
面对孩子的一系列问题，家长必然也是压力巨大的。
家长也需要相应的支持和自我调节，以保证在孩子面前是相对较好的状态。
（1）保持耐心：
面对孩子的不愿意上学，家长需要保持极大的耐心和理解。
心理学家卡尔·罗杰斯强调，倾听和理解是建立信任关系的基础。
不要急于求成，给孩子足够的时间和空间来适应和改变。
（2）积极态度：
以自己的积极态度去影响孩子。
心理学家阿尔伯特·班杜拉的社会学习理论认为，个体通过观察他人的行为来学习和模仿。
展示对生活的热爱和对学习的热情，让孩子从家长身上看到希望和力量。
考虑其他支持方式
调动尽可能多的资源，充分利用各种机会，帮助孩子恢复和成长。
不要把所有压力都在家长身上，让孩子多体验，多参与总是有价值的。
（1）社交支持：
鼓励孩子与同龄人交流，参加社交活动。
心理学家亚伯拉罕·马斯洛的需求层次理论指出，社交需求是人类的基本需求之一。
减轻孤独感和抑郁情绪，有助于孩子更好地融入社会。
（2）兴趣小组：
引导孩子参加他们感兴趣的小组或俱乐部。
心理学家米哈里·契克森米哈伊的流体验理论认为，当人们全身心投入某项活动时，会进入一种忘我的状态，从而感受到极大的满足和幸福。
通过共同的兴趣爱好来建立自信心和社交关系，让孩子在快乐中成长。
总之，虽然道长且阻，但凡事困难，一定就有解决办法，只是时间和方法的问题。
与家长们共勉。
