本篇作者 | water
本篇编辑 | 靖文
10月13日，杭州滨江郁金香组织第25期线下活动，这次活动主题是站桩。
我们这次邀请到杭州心生文化的黄剑老师，黄老师是心生文化的教员，已经深耕近20年。心生文化为喜欢站桩，热爱摄生，养生的朋友建立了一个专业的场所。
黄老师介绍当时也因自己身体不好，向往中国传统文化帮助自己恢复健康和提高生活品质。有幸遇见海泉老师，拜海泉老师门下练习站桩和调整身心，让他也越来越好，身体疾病不药而愈。所以更坚信站桩可以启动身体的自愈力。
站桩最重要的就是让身体放松下来。我们通过站桩，实际上就是恢复人体的健康状态。看到站桩，很多朋友是不是有些陌生，听说过，但未曾了解。接下来听听黄老师简单介绍站桩的知识点。
站桩历史悠久。流传千年，在古代是修行人士，帝王，贵族的养生秘法，不轻易外传。站桩想要快速有效的获得效果，需要专业指导。
什么是站桩？站桩是让全身的气脉充分舒展的方法，它可以让精气神回流到骨髓里面去，经常站桩的人，骨骼很强壮，骨骼强壮的标准是：这个人看上去不胖，但体重却不轻，这就是身体健康的表现。
我们要想身体健康的话，先要把骨髓练得充实，站桩这看似简单的动作，对我们的身体是极为有利的。
为什么站桩？开始的时候也许是身体的需要，疾病的需要，精神的需要，其实到后期，不知不觉会发现，其实是你内心的需要！站桩到一定阶段，心会安静下来！内心会安静和敏感，内心静了下来，能更清楚的感知自己的身体反应，也能看到自己的起心动念！
站桩也叫立禅，因为从开始的形，到后来站桩的神、意！大成拳站桩的意念讲究“无念为宗”，也是师父常常说的“傻站”！
1．两脚分开，与肩同宽。
2．调整身心，放松身体，平稳呼吸，心态平和。
3．稍屈膝，似蹲似站，双手合抱，两手高度在胸腹之间，五指撑开，两手心相对，两手距离以舒服为度，呈抱球状。
听完黄老师对站桩（混元桩）的简单介绍，进行实操，跟随着缓缓的音乐，一起站桩，老师会给大家调整姿势。大家在很宁静的场域里，站了20分钟，每个人都有每个人的样子，都是很美的，20分钟后缓缓收势。
接下来是分享环节，分享站桩过程的感受。有人已经有了一些抱球的感觉，有人说肩膀酸痛，有人说胸部肌肉有点紧，动动身体后感觉很舒服，很自由，有人从开始的抗拒后来感觉很舒服……黄老师说每种感受都是正常的，当气血开始流动，拥堵部分被冲到的时候，会有各种“问题”出来，没有关系，坚持练习，慢慢都会打开。
最后大家围坐一起，彼此相互认识，在自我介绍的环节，大家非常敞开，小伙伴的分享也彼此触动着，在一份温暖的爱的连接中，大家的心凝聚在一起，一位伙伴从不想分享到后来被触动，抢麦分享，讲了自己的故事，非常赞叹他的融入，敞开分享，更有一份榜样的力量，同时他自己也被深深的触动，分享的过程就是疗愈，感谢小伙伴的互相赋能，大家最后拥抱着，告别。
黄老师也再三关照：站桩（混元桩）看着简单，就一个姿势，但里面学问非常大，同时每个人的情况也不一样的，需要老师的指导，练习过程有什么问题及时和老师沟通，否则方向和方法错了，会越练越差。也非常感谢黄老师的用心准备这场活动内容，大家都非常有收获。
伙伴A：
与站桩结缘，始于父亲。他腿疼不能行走，为了能照顾家里人，开始练习，颇有效果。而我一人练习几次，均因不能静心，手疼腿疼而放弃。父亲教我数数，但只能练肌筋，却不能练心境。
今日的站桩，一瞬让我体会她的魅力。初到会场，还因赶地铁，走急了流冷汗，胸闷头晕提不上气，施施然在那坚持。站桩练习的那一刻，血往头涌，但又堵在胸口。但是周遭安静又祥和的氛围让我感到无比心安，只有一个念头，跟着老师指令走，看看能走多远。慢慢地，涌上的血退下去了，身上的冷汗收进去了，胸口放松了，呼吸顺畅了。老师多次帮忙调整了膝关节和手臂手腕，紧张酸痛的手臂和腿松了一些。尤其是当双手靠近一些，手势再松圆一些，突然就感到一拨微微的气流，在双手间穿行，瞬间感到无比新奇和喜悦。这是第一次不用数数，就能坚持站桩了。姿势放松，感到气流后，就渐渐忘了自己在站桩，仿佛一粒小沙粒慢慢的沉到水底。倏忽，宇宙星辰在身边展开，我只是一个渺小的意识，漂浮在其中。浩瀚瑰丽到惊心动魄的星系在远处缓缓转动，仿佛在孕育着新的生命和文明。一阵感动涌上心间，本自具足四个字飘过脑海。每个生命都是珍贵，都应如阳春三月的柳树和草尖，舒展在春风里，蓬蓬勃勃地生长生活。
感恩组织的方老师和授课的黄老师，默默为我们服务的几位老师，感恩所有遇见的小伙伴，一起度过了如此美好的时光，学有所得且身心愉悦。
伙伴B：
在方老师的精心组织下，我参加了本次的站桩沙龙会。此次活动，对站桩的体会。
首先心要静，以一念代万念，我用了数数法来静心;
然后身要正，想象有一跟绳子在百会穴上方，直冲云霄。脚踩大地，与大地紧相连。
再者强调“松静”，想象从头到脚肌肉渐进式放松;
注意呼吸，呼吸要自然顺畅。
20分钟的站桩体验后，感觉自已的双脚已经深深地扎在了地上，与大地相连。
站桩是一项看似简单的活动，一开始用“坚持”来体会，慢慢地当你爱上它时，潜移默化进行自我身心疗愈。
伙伴C：
站桩的大家或多或少都听过，网上经常也看到过，但一直不太有机会线下体验，我自己呢是研究道家文化，也大概了解像这些功法对人是非常有益的，但是呢最好在有人指导的情况下练习。
今天感受比较好，首先老师讲的比较好，里面很多的内容都是他们过往丰富经验的总结，理论高度比较高，实践起来了又简单易行。
这两年大家被那个新冠折腾两三次体质普遍下降了很多，免疫力明显下降，想从根本上解决问题还是得加强自身体质，最好的办法呢就是这些传统功法。
稍微可惜的是距离有点远呢，否则的话可以经常过来学习，或者看以后有那种两三天短期的课程可以参加。
体质好了，精气神才能好，精气神好了，人的运气才会好。
自己想要变好，靠什么做法事求神拜佛比较虚，这种实打实的日复一日的让自己身体变好才是根本。
体验过程，感觉身体信号挺多的，感觉到胸腹腰部那个地方肌肉酸痛，平时天天忙来忙去都是感觉不到的，在这种酸痛下微微的转动摇摆一下身体会感觉到放松，能感觉到身体有一种修复的本能。
伙伴D：
金秋十月，秋风送爽。告别了夏天的炎热，迎来了秋天的清凉。10月13日下午，在郁金香滨江区陪伴长方琼君老师的带领下，郁金香的小伙伴们怀着激动的心情，来到上城区龙舌路海运国际大厦的心生生活馆，参加站桩体验课。
生活馆布置得十分典雅朴素，静谧的教室，高高的落地窗，远眺宽广浩瀚的钱塘江，温暖的阳光洒进来，透着一股淡淡的禅意，让人一下子就放下了尘世的烦劳，身心无比的安静放松。给大家上课的是心生文化的黄老师。他是大成拳一代宗师王芗斋的传人，对中国传统文化，道家功法十分精通。
黄老师先向大家介绍站桩的好处。站桩可以缓解多种慢性疾病，比如高血压，胃肠疾病，关节炎，气管炎，肝脏疾病，心脏病，神经衰弱等等。还可以增强体质，提升人体免疫力，改善睡眠，增加血液循环，调节内分泌，促进身体排毒，提高心肺功能，还能辅助减肥。大家听了都非常兴奋！接着，黄老师又讲解了站桩的姿势。站桩有很多种姿势，最常见的是浑元桩。首先保持身体直立，双脚分开与肩同宽，脚尖平行向前，脚趾微微抓地，膝盖微曲，沉肩坠肘，双手抱于胸前，十指微张，像抱着一个圆球，头保持正直，闭上双眼，自然呼吸，身心完全放松下来，达到“松静”的状态。开始实战环节了，在舒缓的音乐声中，人慢慢的沉静下来，只听得见自己的呼吸声，仿佛忘却了周围的一切。
渐渐地，身体感觉有气在流动，有些痒痒的。不一会，腿有些酸麻，不过还好，可以继续坚持。不知不觉，20多分钟一晃而过，在老师的提醒下，缓缓睁开眼睛，从安静的状态慢慢出来，好像做了一个奇妙的梦一样。活动了一下身体，感觉非常的舒适。黄老师让大家分享各自的感受，每个人的体会都不一样，有的人感觉身体这里痛，那里痛。黄老师说这都是站桩过程中的正常现象，正所谓，“痛则不通，通则不痛”，这是对身体的修复过程，随着站桩的坚持，慢慢地就不痛了。
黄老师看到大家都很有收获，也非常欣慰。接着黄老师向大家介绍了心意生活馆的情况，大家了解到生活馆有很多养生方面的课程，除了站桩，还有瑜伽，辟谷等等，感觉生活馆的老师们尽心尽力地传播传统养生文化，非常的了不起。最后，方老师让大家围坐在一起，分享今天的收获，大家踊跃发言，纷纷感谢郁金香组织了这场活动，让大家接触到站桩这么好的养生功法。
站桩蕴含中国传统文化的阴阳思想。人的身体气血和心（道家讲的识神）是阴阳辩证统一的，互生互根。心在放松入静的状态下，气血慢慢充盈，能量随之提升，在经络中加速循环。这就是阴极生阳的过程。这时人身体上的能量低的部分，也就是平时说的“病灶”，就会得到补充和修复，达到治病的效果。
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