科学定制每日食谱
为孩子搭配健康营养膳食
保障儿童健康成长
星期一食谱
咔嗞脆鸡排
鸡排100g
培根炒蛋
培根50g、鸡蛋50g
豆芽炒肉丝
绿豆芽50g、肉丝20g
胡萝卜10g
香菇青菜
青菜70g、香菇20g
白菜油豆腐汤
白菜40g、油豆腐10g
平菇10g、肉丝5g、大蒜叶5g
米饭
大米100g
水果
香梨
星期二食谱
洋葱牛仔骨
牛仔骨85g、洋葱15g
地瓜肉片
地瓜50g、肉片30g
胡萝卜10g
麻婆豆腐
豆腐60g、肉酱20g
香菇5g、榨菜5g
清炒茼蒿
茼蒿80g
萝卜鸡汤
鸡块50g、白萝卜40g
米饭
大米100g
水果
蜜桔
星期三食谱
糖醋排骨
猪小排80g
彩色鸡片
西葫芦40g、鸡肉40g
黑木耳10g、胡萝卜10g
干锅花菜
花菜40g、肉片20g
洋葱20g
面巾小白菜
小白菜75g、油面巾5g
番茄蛋汤
西红柿40g、鸡蛋40g
米饭
大米100g
酸奶
1杯
星期四食谱
茄汁鱼片
鱼片90g、番茄酱10g
大蒜头少许
白菜虾糕
大白菜60g、虾糕20g、香菇10g
宫保肉丁
胡萝卜10g、京葱10g、茭白30g
肉丁40g、花生米10g
清炒土豆丝
土豆70g、胡萝卜10g
荠菜豆腐羹
豆腐30g、荠菜20g
肉丝15g、蘑菇15g
米饭
大米100g
水果
香蕉
星期五食谱
红烧肉
软五花75g
玉米粒炒方腿
玉米粒50g、方腿30g
胡萝卜10g
肉末粉丝
粉丝60g、肉末20g
香菇20g
蒜香菠菜
菠菜75g、大蒜头5g
菌菇排骨汤
猪小排40g、平菇20g
茶树菇20g
咸肉菜饭
大米75g、咸肉5g
胡萝卜5g、青菜15g、板油2g
酸奶
1杯
营养分析报告
01.各类食物供给量（人均）
02.各类营养摄入量（人均）
03.蛋白质来源分析（人均）
友情提醒：
此报告仅对学生在校每周午餐总量进行人均营养的计算，家长可根据报告结果，对孩子一周的早餐、晚餐进行食谱调整，尽力做到营养全面均衡，让孩子吃好，吃得营养，吃得健康！
图文：张 婷
一审一校：黄 雯
二审二校：沈文彬
三审三校：高 俊
