科学定制每日食谱
为孩子搭配健康营养膳食
保障儿童健康成长
星期一食谱
椒盐排条
大排切条75g
西葫芦木耳鸡片
西葫芦40g、鸡肉片40g
胡萝卜5g、木耳5g
培根炒蛋
培根40g、鸡蛋50g
蘑菇青菜
青菜60g、蘑菇20g
番茄土豆汤
土豆50g、西红柿30g
米饭
大米100g
水果
香蕉
星期二食谱
红烧肉
猪五花75g
白菜肉丝
白菜50g、虾糕20g
胡萝卜10g
麻婆豆腐
豆腐60g、肉酱10g
香菇10g、榨菜10g
蒜香菠菜
菠菜80g、大蒜头少许
萝卜排骨汤
白萝卜45g、小排35g
大蒜叶5g
米饭
大米100g
水果
香梨
星期三食谱
清蒸鸡腿
鸡腿80g
鱼香肉丝
水面筋40g、肉丝20g
香菇15g、胡萝卜15g
玉米粒炒虾仁
玉米粒60g、虾仁20g
胡萝卜10g
蚝油生菜
生菜80g、蚝油少许
山药鸡块汤
山药40g、鸡块40g
木耳10g
米饭
大米100g
酸奶
1杯
星期四食谱
咕噜肉
盐酥鸡70g、番茄酱5g
黄椒5g、红椒5g
肉末粉皮
粉皮60g、肉酱20g、榨菜10g
豆芽香干肉丝
黄豆芽50g、豆腐干20g
肉丝20g
清炒茼蒿
茼蒿75g
榨菜肉丝蛋汤
鸡蛋50g、榨菜20g
肉丝10g
米饭
大米100g
水果
蜜桔
星期五食谱
糖醋小排
猪小排80g
韭芽牛肉丝
韭芽60g、牛肉丝40g
干锅花菜
花菜50g、方肉片20g
洋葱20g、青椒10g
面巾小白菜
小白菜75g、油面巾5g
荠菜豆腐羹
豆腐30g、荠菜20g
肉丝15g、蘑菇15g
米饭
大米100g
酸奶
1杯
营养分析报告
01.各类食物供给量（人均）
02.各类营养摄入量（人均）
03.蛋白质来源分析（人均）
友情提醒：
此报告仅对学生在校每周午餐总量进行人均营养的计算，家长可根据报告结果，对孩子一周的早餐、晚餐进行食谱调整，尽力做到营养全面均衡，让孩子吃好，吃得营养，吃得健康！
图文：张 婷
一审一校：黄 雯
二审二校：沈文彬
三审三校：高 俊
