科学定制每日食谱
为孩子搭配健康营养膳食
保障儿童健康成长
星期一食谱
红烧肉
方肉100g
韩式炸鸡
炸鸡块90g
蘑菇炒蛋
蘑菇50g、鸡蛋40g
青菜百叶
大青菜50、百叶50g
番茄土豆汤
西红柿45g、土豆40g
米饭
大米100g
水果
沃柑
星期二食谱
扁尖炖鸭
扁尖30g、鸭块70g
枸杞少许
酸汤肥牛
酸汤少许、肥牛50g
金针菇40g
麻婆豆腐
豆腐60g、肉末20g
榨菜10g、香菇10g
清炒土豆丝
土豆80g
萝卜排骨汤
萝卜45g、小排40g
蒜叶少许
米饭
大米100g
水果
香蕉
星期三食谱
五香肋排
肋排100g
宫保鸡丁
胡萝卜10g、鸡肉40g
茭白40g、大葱10g
地瓜肉片
地瓜50g、肉片40g
水油菠菜
菠菜80g
山药鸡块汤
山药40g、鸡块40g
黑木耳5g
咸肉菜饭
大青菜15g、咸肉5g
胡萝卜5g
酸奶
1杯
星期四食谱
咕噜肉
盐酥鸡70g、黄彩椒5g
番茄酱5g
素肠肉片
素肠60g、肉片30g
香菇10g
年糕排条
手指年糕40g、大排条50g
蒜香茼蒿
大蒜子少许、茼蒿80g
榨菜肉丝蛋汤
榨菜15g、肉丝15g
鸡蛋50g
米饭
大米100g
水果
雪梨
星期五食谱
红烧牛腩
牛肉块100g
珍珠肉圆
糯米10g、肉末80g
干锅花菜
花菜60g、猪肉20g
洋葱10g、胡萝卜10g
面巾小白菜
油面筋10g、小白菜70g
荠菜豆腐羹
荠菜25g、豆腐25g
蘑菇10g、肉丝5g
米饭
大米100g
酸奶
1杯
营养分析报告
01.各类食物供给量（人均）
02.各类营养摄入量（人均）
03.蛋白质来源分析（人均）
友情提醒：
此报告仅对学生在校每周午餐总量进行人均营养的计算，家长可根据报告结果，对孩子一周的早餐、晚餐进行食谱调整，尽力做到营养全面均衡，让孩子吃好，吃得营养，吃得健康！
图文：张 婷
一审一校：黄 雯
二审二校：沈文彬
三审三校：高 俊
