任尔东西南北风
轻松应对走路带风
心灵“氧吧”第十八期
经过一个月的学习与适应，我们马上迎来了第一次阶段性测验。在测验临近的时候，可能会出现生理和心理上很多不适的症状。最明显的生理表现就是失眠、焦虑，睡不着觉，胃口差，吃啥都不香。
当出现了难以入睡，睡眠质量差，进入不了深睡眠，精神恍惚时，就会产生更焦虑的情绪。随之而来的就是注意力不集中，情绪容易波动、不稳定，等等......其实，这些都是“考前综合征”的表现，是学生因为过度紧张而引发的一系列身体和心理上的问题。
也会有家长、老师觉得孩子一点也不紧张焦虑，每天起床第一件事就是玩。可能这样的表现，也是孩子紧张焦虑导致的。在他们看来，只有这样去做了，测验的结果不好就有理由和借口了——因为我没学啊！这样会给自己一些安慰，至少结果不好不是因为自己没能力，而是因为自己不想好好学。这些想法恰恰是因为学生过度的紧张焦虑，从而去选择逃避现实，而不是积极去面对。
学会给自己放松，缓解焦虑紧张的情绪，轻松迎接测验！快来观看下面的视频，一起缓解焦虑与紧张吧！
【 END】
来源：心海扬帆学生发展指导中心
撰稿：李慧仙
初审：李优
复审：曹权
终审：刘海飞
