“飞轮效应”打造你的成功加速器，让努力停不下来！
心灵“氧吧”第二十一期
你是否曾经有过这样的经历：刚开始做某件事时，感觉困难重重，每前进一步都需要耗费巨大的精力。但随着时间的推移，你发现事情变得越来越容易，仿佛有一种力量在推动你前进。这种从艰难起步到逐渐顺畅的过程，正是心理学中的“飞轮效应”在发挥作用，“万事开头难”也是这个道理。
飞轮效应，指的是为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。当达到某一临界点后，飞轮的动量和动能就会很大，并且成为推动力的一部分。这时，无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速不停地转动。
学习一门新技能或新知识时，我们往往需要花费大量的时间和精力去理解、掌握。但随着时间的推移，我们逐渐熟悉并掌握了这些知识，学习就变得越来越容易。这时，飞轮效应就开始发挥作用，让我们的学习效率不断提高。
在职业生涯中，我们也常常会遇到飞轮效应。刚开始创业或进入新行业时，我们需要克服各种困难，如市场认知、资源获取、团队建设等。但当我们逐渐建立起自己的品牌和声誉，积累了足够的经验和资源后，事业的发展就会变得更加顺畅。
在人际交往中，飞轮效应同样适用。当我们初次接触一个人时，需要花费时间和精力去了解他、建立信任。但随着时间的推移，我们之间的关系越来越紧密，沟通也越来越顺畅。这时，飞轮效应就会让我们的人际关系更加和谐、稳固。
如何推动飞轮起步？又该如何维持它的高速旋转？
1. 小目标，大成就：根据心理学家 Albert Bandura 的“自我效能感”理论，设定可实现的小目标会增强我们的自信心，激励我们继续前行。当我们设立了一个较小的、可实现的目标并达成时，我们的大脑会释放多巴胺，给予我们“成功的快感”，推动我们去挑战更大的目标。
2. 习惯养成： 在 Charles Duhigg 的著作《习惯的力量》中，他提出了“习惯回路”这一概念，即习惯的形成基于提示、行为和奖励三要素的循环。为了推动飞轮效应，我们可以通过设置触发点（例如每天固定的时间段）和奖励机制（完成后的小小奖励），逐渐将新的行为转化为习惯。
3. 意志力的训练：Roy Baumeister 的研究表明，意志力如同肌肉，越锻炼越强大。虽然最初推动飞轮需要较大的意志力，但随着飞轮效应的出现，持续的努力会逐渐减少对意志力的需求。因此，初期的坚韧至关重要，它为后续的飞轮高速运转打下了基础。
“飞轮效应”让我们看到了胜利的曙光，只要我们坚持不懈地推动自己的飞轮，终有一天，它会自己飞快地旋转起来，到那时无需多大力气便可成功。
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来源：心海扬帆学生发展指导中心
撰稿：李慧仙
初审：李优
复审：曹权
终审：刘海飞
