我的家人缺硒吗?为什么要全民补硒?

百科   2024-10-31 19:32   陕西  
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健康中国 硒领天下


全世界42个国家和地区缺硒,我国有72% 的地区、22个省份约9亿人口都处于缺硒和低硒生态环境之中,缺硒地区的粮食、动物等食物的硒含量低,这些缺硒地区的人口肝病、肿瘤、心脑血管疾病等发病率都很高,而在世界硒都·恩施,癌症发病率仅为0.0468‰,低硒区为0.1664‰;恩施地区人口中肝病死亡率为0.0171‰,而低硒区的肝癌死亡率则高达 0.55‰,相差30多倍!



 我的家人缺硒吗?


可以从以下几点去判断:



1、居住地是否属于缺硒地区

从东北三省起斜穿至云贵高原,从东北到西南,到沿海,分布着一条广阔的缺硒地带。缺硒地区的环境缺硒,土壤缺硒,进而动植物缺硒。硒元素人体无法合成,只能靠外界摄入,日常摄入食物缺硒,在此居住的人也多数都存在缺硒情况。





2、是否为缺硒年龄段中老年人

进入中老年后,人体的消化、吸收能力会逐渐降低,影响硒元素的吸收;年龄增长体内硒可能加快流失,导致缺硒。





3、是否有慢性疾病

硒是人体的免疫系统的催化剂,是抗氧化、防衰老、保护细胞的功臣。疾病会加速人体内硒的消耗,进而导致缺硒,而缺硒又使疾病难以根除,形成恶性循环效应。研究发现心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤、痛风等患者体内往往缺硒。





4、是否长期服用药物

多数药物都有一定的副作用,造成肝肾损伤等问题。而硒是天然的解毒剂,能够修复细胞损伤,排除人体内的毒素。长期服用一些药物和进行化疗等治疗措施,必然会增加人体对硒的消耗,造成人体的缺硒状态。





5、是否有不良生活习惯

长期的不良生活习惯如吸烟酗酒、熬夜加班、精神紧张等,均会导致器官损伤、人体免疫力下降,硒的消耗速度提升。酗酒直接损伤肝脏,硒是修复肝功能的重要元素,过量消耗引起缺硒。而烟草中含有较多的镉,硒能拮抗人体内的重金属,与镉结合消除其毒性并排出体外,保护人体的健康,常年抽烟也会导致硒消耗过量,引发缺硒





6、是否有孕妇和乳母

孕妇和乳母对微量元素的吸收直接影响到胎儿和婴儿的正常发育。《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定:孕妇平均每天的硒需求量为54微克,推荐补硒量为65微克。而哺乳期的妈妈对硒的需求量更高,平均每天的硒需求量高达65微克,推荐补硒量为78微克。孕妇和乳母每天的最高补硒量均为400微克。




硒在人体新陈代谢中有重要作用,已经证实,缺硒会直接导致40多种疾病的发生,间接影响400多种疾病的发生。我国属于低硒土壤区域,是全世界缺硒最严重的国家之一,位于“土壤—植物—动物”食物链终端的人类,饮食中的硒含量明显缺乏,尤其是近年来,随着膳食结构和饮食方式的变化,摄入硒不足的人群逐年增多。

国家最新补硒标准出台

推荐成人的硒摄入量为60-400微克/天

补硒应从孩子抓起

从零岁开始

孕妇和乳母尤其需要补硒!

著名营养学专家,陈云同志夫人于若木说“中国是缺硒大国,人体缺硒是关系到亿万人民健康的大事。我们应当像补碘那样抓好补硒工作”!

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