失眠，中医称之为“不寐”，是指经常性入睡困难或睡眠时间短、睡眠浅、易醒、醒后难以再睡，甚至彻夜难眠的症状。现代医学认为，长期失眠可能与心理、生理、环境等多种因素有关，如压力大、情绪波动、生活习惯等，导致大脑的睡眠调节机制失常。随着现代社会压力的增加，失眠也越发普遍，长期低质量的睡眠严重影响人们的身心健康。
缺乏充足的休息会使人反应迟钝，增加工作错误和事故的风险。
由于白天精力不足，影响社交活动和个人兴趣，减少生活的乐趣。
长期失眠会导致情绪不稳定，容易烦躁、焦虑、或抑郁。
影响注意力、记忆力和决策能力，降低工作和学习效率。
可能导致免疫力下降，增加患病风险，如心脏病、高血压等。
中医认为，失眠的根本原因是阴阳失衡，脏腑功能失调，涉及到人体的多个脏腑和经络系统。中医一般将不寐的患者分为以下五种证型，并采取不同的治疗，就是所谓的同病异治。
当人们长时间处于紧张、压抑的状态下，就会导致肝气郁结，如果不及时疏泄，郁积的肝气日久化热，扰乱心神，造成失眠。这类型人群容易情绪波动、急躁易怒，并可能伴有口干口苦，两侧胁肋部胀满不适，头晕头胀、目赤耳鸣等症状。
《黄帝内经》：“胃不和则卧不安”。过食甘甜油腻或偏好辛辣刺激的食物，都容易损伤脾胃，导致脾胃运化能力降低，长此以往，像油烟机中的油烟一样，胃中堆积了过多无法排出的能量，即痰热，痰热上扰心神，造成失眠。这类型人群常常会出现腹胀打嗝，恶心呕吐，口苦口臭，头晕，舌苔厚腻等症状。
中医认为“思伤脾”，长期的劳累和思虑过度都会消耗心血和脾气，导致心脾两虚。心血不足无法滋养心脏，脾气不足则影响消化吸收，使得身体得不到足够的营养支持，从而导致失眠。这类人群往往表现为疲倦乏力、食欲不佳、心悸健忘、腹胀腹泻。
肾主水，心主火，两者互相制约形成相对的动态平衡，若哪一方偏盛或偏弱，则平衡打破。这类人群容易出现心悸心烦、手脚心烦热、腰膝酸软、夜间汗出、头晕耳鸣等症状。
中医认为，心主神明，胆主决断，两者共同维持人的正常精神活动，当它们出现问题时，就可能引起失眠。这类人群经常会做噩梦，易惊醒，不由自主的感到害怕，心悸汗出，感到疲惫。
但事实上大部分人的类型都并不是那么单一的，更多时候还是多种类型的混合，中医讲究望闻问切、辨证施治，所以如果有需要，建议寻找专业的中医医生进行诊治，中医对失眠的治疗包括中药、针灸、推拿等。
你就是自己最好的医生，我们的身上就有很多可以缓解失眠的穴位，平时不妨多按揉以下这些穴位，可能有意想不到的收获。
位于头顶正中，两耳尖连线的交点处。有助于舒缓头部的紧绷。
位于手腕内侧，靠近小指侧。正如它的名字中带有神字，可以帮助宁心安神。
在手臂的内侧，手腕上大约三横指，在两根筋的中间。
位于足底，弓起脚底心最凹陷处。
位于足背，第1、2脚趾之间。按摩此穴位有助于疏肝解郁，适用于因情绪压力导致的失眠。
位于小腿内侧，足内踝尖上四横指，小腿中间骨头边上。按摩此穴位可以调节肝脾肾三经，适用于各种类型的失眠。
按摩时尽量找到最感酸胀的点，按摩时力度适中，每个穴位按摩约2-3分钟，每天2-3次，尤其是在睡前。
保持每天同一时间上床睡觉和起床，建立稳定的生物钟。
适当的体育活动可以帮助身体放松，如八段锦、太极、易筋经等，但应避免睡前剧烈运动。
避免晚餐过晚或过饱，减少辛辣、油腻食物的摄入。
学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻压力和焦虑。
睡前减少咖啡因和酒精的摄入，避免吸烟和大量饮水，远离电子产品。
保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品。
短暂的小憩可以提高下午的精神状态，但不宜过长（一般30分钟以内），以免影响夜间睡眠。
建立一套固定的睡前准备活动，如按摩、泡脚、阅读，告诉身体准备进入睡眠状态。
以上方法虽然都有一定的辅助作用，但对于严重的失眠症状，还是应该寻求专业医师的帮助，进行全面的评估和治疗。
