在这个快节奏的时代，越来越多的人发现自己处于一种似病非病、似健康又非健康的状态——这就是亚健康。据世界卫生组织调查，全球范围内真正健康的人仅占5%，而高达75%的人正饱受亚健康的困扰。亚健康，如同一层无形的阴云，悄悄侵蚀着我们的生活质量和工作效率。
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种低质状态，表现为活力降低、功能和适应能力减退，但又不符合现有疾病分类中的疾病诊断标准。它虽非疾病，却是多种疾病的病前状态，是机体发出的警报信号。
面对亚健康，中医有着独特的认识和调理方法。中医认为，亚健康状态多因情志失调、饮食不节、起居无常、劳逸无度等因素导致人体脏腑阴阳气血失调所致。《黄帝内经》有云：“圣人不治已病治未病”，强调预防疾病的重要性。亚健康，正是中医理论中的“未病”状态，是疾病发生前的量变积累过程。
中医如何辨别亚健康状态？
观察面色、神态、舌苔等。面色苍白或萎黄可能提示气血不足；面色晦暗可能是体内有瘀滞。舌苔厚腻多与痰湿有关，舌红少苔可能是阴虚的表现。
通过听声音、嗅气味来判断。说话声音低微、气短懒言可能是正气不足；口气重、体味大可能与
可能与体内湿热有关。
询问症状、生活习惯、情绪状态等。如是否经常感到疲劳、失眠、多梦，有无头晕、头痛，饮食是否规律，大小便是否正常，以及是否容易焦虑、抑郁等。
包括脉诊和触诊。脉象可以反映身体的气血、脏腑状况。例如，脉细弱多为气血亏虚，脉弦多与肝郁有关。触诊主要是触摸身体的温度、肌肉的紧张度等。
此外，中医还会综合考虑个人的体质特点。比如，阳虚体质的人容易出现畏寒怕冷、手脚冰凉；阴虚体质者可能有口干咽燥、手脚心发热等表现。
需要注意的是，中医的诊断是一个综合、整体的过程，需要专业的中医师进行准确判断。如果您自觉身体处于亚健康状态，建议及时咨询中医师，以便获得更准确的诊断和调理建议。
中医调理亚健康，注重整体观念和辨证施治。通过调和阴阳、补益气血、疏通经络等方法，恢复人体的自然平衡状态。常用的中医调理方法包括：
根据个人体质和症状，选用适当的中药进行调理。如肝郁气滞者可用柴胡疏肝散，心脾两虚者可用归脾丸等。
针灸能疏通经络、调和气血，推拿则能舒筋活络、缓解疲劳。定期进行针灸推拿，有助于提升身体机能。
拔罐能温经散寒、疏通经络，刮痧则能逐邪外出、促进气血循环。这些方法对缓解亚健康症状有显著疗效。
中医认为情志与脏腑功能密切相关。保持心情愉悦、情绪稳定，有助于调和气血、维护脏腑功能。
合理膳食是维持健康的基础。亚健康人群应注重营养均衡，多食用新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣食物。
适当运动能增强体质、提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦等，有助于缓解亚健康状态。
亚健康虽非疾病，但其危害不容小觑。通过中医的智慧和调理方法，我们可以有效改善亚健康状态，重拾健康与活力。让我们从今天开始，关注自身健康，远离亚健康的困扰！
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李付印专家始终秉持“大医精诚”的理念，以患者为中心，致力于为每一位患者提供最优质的医疗服务。李教授通过中药调理、针灸，推拿，膏方药膳等中医疗法，为民解除疾病痛苦，根据大家自身状况与需求，实现精准医疗。
李付印副主任医师
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毕业于北京医学院，中医全科副主任医师、中华医学会风湿骨病免疫科分会全国委员，祖传中医世家。
对于恶性肿瘤能运用中药减轻放化疗副作用，从肿瘤患者的身体状况、心理状态和生活环境三个维度进行综合施治；妇科系统疾病如痛经、月经不调、崩漏、不孕症、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等；各种脾胃肠道肝胆系统疾病，颈肩腰腿痛症及疑难杂症、失眠症、情志病、神经系统疾病；对老年慢性病、儿科病、皮肤病、中风偏瘫后遗症康复治疗具有一定的造诣和研究。
