俗话说：“冬令进补，春来打虎”，冬令这15天里进补是很多人在冬季采取的养生方式，但在这个过程中，也存在一些误区，以下是一些常见的，大家注意不要“踩雷”：
一、不考虑个人体质：每个人的体质不同，如阳虚、阴虚、气虚、血虚等，进补的方法和食材也应有所区别。如果不根据自己的体质进行进补，可能会导致身体不适，甚至加重病情。
二、跟风进补：看到别人进补某种食物或药材，就盲目跟从，而不考虑自己的身体需求，这种做法往往达不到预期的效果，还可能对身体造成损害。
三、过度进补：认为补品吃得越多，身体就会越健康。然而，过度进补可能会导致营养过剩，增加身体负担，引发肥胖、高血脂、高血压等问题。
四、单一进补：只注重某一种营养素或补品的摄入，而忽视了饮食的均衡。这样可能会导致其他营养素的缺乏，影响身体的正常功能。
五、只补不调，忽视肠胃功能：在进补之前，如果肠胃功能不佳，如消化不良、食欲不振、腹泻等，就盲目进补，可能会导致食物无法正常消化吸收，反而加重肠胃负担。
六、不注意情志调节：情绪对身体健康也有很大的影响。如果在进补的同时，不注意调节情绪，长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，也会影响进补的效果。
七、不分季节：虽然冬季是进补的好时机，但并不是所有人都适合在冬季进补。例如，对于一些体内有实热、痰湿的人来说，冬季进补可能会加重病情。
八、进补方法不当：如进补的食物或药材烹饪方法不当，可能会影响其营养价值和功效。此外，进补的时间也应有所讲究，不宜在睡前或空腹时进补。
九、忽视食补与运动的结合，只注重食补：冬令进补时，很多人只关注食物的滋补作用，而忽视了运动的重要性。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢和免疫力，与食补相结合，才能更好地达到养生的目的。冬季天气寒冷，人们往往会减少运动量，但长期缺乏运动，会导致身体机能下降，即使进补，也难以充分发挥其作用。因此，在冬季也应该保持适量的运动，如散步、瑜伽、太极拳等。
▶合理使用膏滋药
服用膏滋药有保健强身、抗病延年的作用，不论男女老幼均可服用。膏滋药对于少年儿童能促进发育、提高智力；对于青年人能增强体质、青春常驻；对于老年人能推迟衰老、永葆健康；对于身体虚弱多病的人，能增强抗病能力，提高免疫功能，患有慢性疾病的体质虚弱的人，服用膏滋药进补是不错的选择。但对于急性病患者或身体确实很健康的人，则不适宜和不需要服用膏滋药。当然，膏滋药要到当地正规医疗机构，找有经验的中医医生根据个人体质开具和使用。
总之，冬令进补需要科学合理地进行，避免陷入各种误区。要根据个人的体质、健康状况和生活习惯，制定适合自己的进补方案，并注重饮食的均衡、肠胃的调理、情志的调节以及运动的结合，才能真正达到滋补身体、增强体质的目的。对于体质虚弱且患有慢性疾病的人，服用膏滋药进补是不错的选择。如果对冬令进补有疑问或不确定如何进行，建议咨询专业的医生或营养师的意见。
就职于大理州中医医院。毕业于云南中医学院（现云南中医药大学）中医专业，中医肛肠副主任医师。
请点击下方
↓↓↓
关注健康养生
学点咱老百姓用得上的健康知识~
