随着秋风渐起，自然界万物开始收敛，人体亦随之调整，从夏日的阳盛转入秋日的阴长。
秋季是燥邪当令的季节，燥邪具有损伤人体津液和阴血的特点。中医认为，肺与皮毛互为表里，肺阴亏虚之时，皮肤也会因为失去津液和阴血的濡养而变得干燥。
随着秋季气温转凉，降雨减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，这种环境加剧了燥邪对皮肤的侵袭，导致皮肤干燥、紧绷。
然而，许多朋友在饮食上仍保留着夏日的习惯，殊不知，这样的饮食习惯正悄悄侵蚀着我们的健康。
中医讲究“天人合一”，顺应时节调养身体，方能保持阴阳平衡，远离疾病。都说水水的果子最养人，秋天干燥多吃一些水水的果子，身体水润润的。
今天，我们就来聊聊秋天里，脾胃差的人应该少碰的三种水果，以及推荐几种适合秋季食用的水果食疗方。
秋天脾胃差的人慎食的三种水果
第一种：西瓜--夏日消暑佳品，秋日伤阳之物
西瓜，作为夏日解暑的明星水果，其性寒味甘，能清热解暑、生津止渴。然而，进入秋季后，人体阳气逐渐内收，若此时仍大量食用西瓜，无异于“雪上加霜”，易导致腹泻、腹痛，甚至损伤脾胃阳气，使人体抵抗力下降，易患感冒等疾病。因此，民间有“秋瓜坏肚，吃果不吃瓜”的说法，确有道理。
第二种：梨--虽能润肺止咳，却非人人皆宜
梨，素有“天然矿泉水”之称，其性凉味甘酸，能清热化痰、生津润燥，对于风热型或阴虚肺燥型的咳嗽确有良效。但需注意，若咳嗽属于寒性，如着凉流清鼻涕、舌苔白、痰多白痰等，食用梨非但不能止咳，反而会加重病情，使咳嗽缠绵不愈。因此，在选择梨作为食疗时，务必辨清咳嗽的性质，以免适得其反。
第三种：柿子--美味诱人，却暗藏风险
柿子，色泽诱人，味道甘甜，但其性寒且含有较多的果胶和鞣酸，对脾胃差的人来说，无疑是“甜蜜的负担”。空腹或饮酒后食用柿子，易形成胃柿石，引起腹痛、呕吐等症状；脾胃虚寒者更应避而远之，以免加重病情。此外，柿子与螃蟹、高蛋白食物同食，也会增加消化负担，损伤脾胃。
秋季推荐的水果食疗方：想吃水果，建议蒸着吃
推荐食谱一、酒酿蒸桃子：活血化瘀，温暖子宫
对于气滞血瘀、体寒宫寒的女性来说，酒酿蒸桃子是一道不可多得的食疗佳品。桃子性温味甘酸，具有行气活血、化瘀止痛、补气血、养胃润肠等功效。与酒酿（醪糟）搭配，更能增强其温补之力，适合月经量少、痛经、面色晦暗、黑眼圈重的女性食用。
食材清单 |
桃子1个、酒酿适量、枸杞少许。 |
详细制作步骤
1、桃子用盐水浸泡搓洗干净，去核切小块放入碗中。
2、加入没过桃子一半的水，盖上盖子或保鲜膜，上锅蒸30分钟。
3、关火后，揭开盖子加入枸杞和适量酒酿，盖上盖子再闷3分钟即可食用。
小贴士：孕妇应避免食用，以免动血伤胎。
推荐食谱二、黄芪蒸苹果：补气养血，健脾安神
黄芪，被誉为“补气之长”，与苹果、红枣、枸杞等食材同蒸，能补气养血、健脾安神，特别适合熬夜后脸色发黄、气色差、气血两虚、脾胃虚弱、大便不成形、睡眠不好的人群食用。
食材清单 |
苹果1个、红枣5个、黄芪3g、枸杞3g、红糖10g。 |
详细制作步骤
1、苹果、红枣加水清洗干净，红枣去核切小块，苹果切块备用。
2、将苹果块装入盘中，加入红枣、黄芪、枸杞和红糖，兑入150ml水。
3、上锅用中火蒸20分钟即可食用。
小贴士：此食疗方性质偏温补，感冒发热期间不宜食用。
结语
秋季养生，重在调养脾胃，顺应时节变化。脾胃差的人在选择水果时，应尽量避免性寒易生湿的水果，如西瓜、梨、柿子等。相反，可以选择一些性温或性平的水果，并通过合理的烹饪方式，如蒸、煮等，来减少其寒凉之性，增强滋补效果。希望以上推荐的食疗方能帮助大家在秋季更好地调养身体，享受健康美好的生活。
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