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大降温，孩子突然心情不好？！医生：多晒晒太阳！

健康 2024-11-02 21:26 四川

图源 | 内部图片请勿转载

随着秋冬季大降温，很多人发现自己莫名感到心情低落，好像什么都提不起兴趣，懒散而消极，常常感到无力和抑郁，内心还忍不住伤春悲秋！

为什么一到天冷，人就会产生这样的状态呢？

这其实是一种常见却容易被忽略的现象，通常被称为“季节性情绪失调”（Seasonal Affective Disorder, SAD）或“冬季忧郁症”。

有些孩子一降温就能睡上十几个小时，睡醒感觉疲惫，起床气也变得严重；赖在家里不出门，却感到孤独...这些都是情绪失调的表现！

图源 | 《情书》

那么，什么原因导致孩子的这种情绪变化呢？

其实，最根本也是最主要的原因就是太阳晒少啦！

秋冬季节，特别是冬季，日照时间显著缩短，户外活动时间减少，出门又严严实实的裹着厚衣服，皮肤很难接触到阳光，而阳光合成的维生素D又是我们人体维生素D的主要来源。

缺乏维生素D就会引起情绪抑郁、疲劳和免疫系统功能下降等问题。

图源 | 稿定设计

除了影响维生素D的合成，阳光不足还会影响褪黑素的分泌。

褪黑素是一种在夜间分泌的激素，有助于调节睡眠。

在秋冬季节，由于白天时间较短，人体的生理节律变得紊乱，褪黑素可能在白天异常地升高，从而导致孩子感到疲倦、困倦和缺乏活力。

此外，缺乏阳光还可能导致血清素水平下降，而血清素则是人体内的影响情绪的神经递质！

图源 | 摄图网（ID: 401081053）

当然，这种情绪失调的因素很复杂，除了缺少阳光，还可能有一些其他原因！

比如，由于天气寒冷和阴雨连绵，大家可能更倾向于带孩子待在室内，减少社交活动。社交孤立和缺乏人际互动可能加剧情绪低落和孤独感。

秋冬季也是鼻炎、哮喘等季节性过敏症状的高发期，这种过敏症状也可能引发身体的不适和情绪的波动。

现在是不是就能理解孩子最近心情不好的原因了呢？！

知道原因后，我们就可以采取一些措施，帮助孩子恢复活力！

图源 | 稿定设计

大家一起动起来、吃起来吧~

让每一个孩子都能开开心心地度过这个冬天！

END

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