注意力不集中，一直是许多小朋友的短板。可以玩几个小时甚至一整天的手机。看书做作业却坚持不了多久。最近在神经科学相关研究里看到的一个概念，提供了一个注意力变好的思路。精细动作控制
（Fine Motor Control）
指的是一些需要眼睛和小肌肉（通常是手部肌肉）配合的、细小而精确的动作。简单的像从地上捡起一根针、剥开橘子皮，难一点的像做手工艺品、演奏乐器，都在这个概念范围内[1]。研究说，精细动作控制和我们的认知能力息息相关、相互影响[2][3]，拯救注意力和记忆力，最好的办法就3个字：
相比于其他器官，我们的双手和大脑之间的关系似乎更紧密，手部的触觉天然就更敏锐，它的灵巧性在我们的身体各部位里也是最强的。2012年一项关于双手和注意力之间关系的研究，通过96名受试者参与的两项实验发现，我们的大脑对手的确有天然的“偏爱”，当物品被放在双手附近的位置，尤其处于双手之间时，大脑对物品的注意力会更集中[4]。![]()
实验中目标距离手越近，人受干扰的程度就越轻。图片来源丨参考文献2023年发表在《心理学与老龄化》期刊上的一篇研究就发现，不管是18～30岁的年轻人，还是65～85岁的老年人，在进行一段时间的手部握力练习后，大脑的短时间信息存储和处理的能力都有所提高[5]。这些研究说明了一个非常简单的道理：手动得越多，我们的脑子就会越好。这让西西想起了上学时老师经常说的一句话：好记性不如烂笔头。大概也是这个道理吧！今天西西推荐3个和双手、大脑有关的注意力训练小游戏，家长和孩子们都可以练起来。在给出一定的已知数字和解题条件下，每行、每列、每宫各自填上1-9的数字，做到每行、每列、每宫里的数字不重复。
参与能力：专注力、计算能力、短期记忆、手部灵活性等。参与能力：专注力、视觉空间认知能力、感知、短期记忆、反应速度、手部灵活性等。最后，提醒各位家长：孩子的专注力是逐渐发展成熟的过程，会随着年龄的变化逐渐增加，在保护孩子注意力的同时，也别忘了多多训练哦！
参考资料：
[1]Fine motor control https://medlineplus.gov/ency/article/002364.htm[2] Strenge, H., Niederberger, U., & Seelhorst, U. (2002). Correlation between tests of attention and performance on grooved and Purdue pegboards in normal subjects. Perceptual and Motor Skills, 95(2), 507-514.[3] Li, P., Deng, Y., Guo, X., & Wang, J. (2021). Nursing effects of finger exercise on cognitive function and others for cerebral ischemic stroke patients. American Journal of Translational Research, 13(4), 3759.[4] Davoli, C. C., & Brockmole, J. R. (2012). The hands shield attention from visual interference. Attention, Perception, & Psychophysics, 74, 1386-1390.[5] Bachman, S. L., Attanti, S., & Mather, M. (2023). Isometric handgrip exercise speeds working memory responses in younger and older adults. Psychology and Aging, 38(4), 305.
