原来，平时妈妈对球球管教很严格，每次考试都必须要考高分。
上个月月考没考好，妈妈便打了球球一顿，甚至还说，以后考不进前十一次就打一顿！自那之后球球一直害怕考试。
马上月底又要月考了，一想到测验，脑海里就浮现各种分数不理想被妈妈打骂的场景，以至于紧张到无心上课，不自觉的就开始了咬指甲...
▲图源|内部图片，请勿转载
▲图源|福建卫生报 视频截图
美国宾夕法尼亚大学曾经就此做过专项实验，发现孩子在紧张和身处压力场合中，会有啃指甲、撕倒刺、捏衣角等行为。
▲图源|《儿科医生》截图
01
从外部缓解孩子的压力
▲图源|《小舍得》截图
02
多和孩子表达“我爱你”
很多时候，我们羞于对孩子直接表达爱而采用行动证明，可是这在孩子眼里，只会觉得你会给他买吃的、会给他买玩具、会陪他玩，这并不算爱，或者说他们还不懂这就是爱。
那么，我们为何不多告诉孩子，“你很爱他”，每天都说，起床说、吃饭说、游戏的时候说...
让孩子感受到爱，他们内心就有足够的安全感，习惯也会逐渐改掉！
03
培养孩子表达情感的能力
很多孩子在面对不良情绪的时候，不知道如何发泄，时常闷在心里，很容易就这样闷出病。
年纪较小的孩子，在面对这种情况，就会采用“口欲期”遗留下来的习惯，通过嘴唇来寻找自己的安全感，以缓解自己的情绪。
其实，我们可以教孩子如何大胆表达内心的想法。家长们也要学会认真倾听，帮助他合理分析，并进行有效的安慰。
如果仅仅和父母谈心不能缓解不良情绪，可以带孩子进行一场大汗淋漓的运动，打场球、跑个步都是不错的选择。
04
做情绪稳定的父母
身处于一个情绪不稳定的环境中，孩子会时刻紧绷神经，害怕稍不注意就会惹你生气，挨一顿骂！
但是成年人有情绪也是件很正常的事情，家长们可以尝试和孩子说一说：妈妈最近因为工作压力比较大，可能心情不好，这和你没有关系！
同时，这也能亲身教会孩子，心情不好要及时表达出来！
05
提高自己的敏感度
有的孩子性格比较内敛，不善于表达，需要别人询问和引导，才愿意开口说出自己的不开心，那这就需要家长们及时发现孩子的不良情绪！
不善于观察的家长常常就会忽略孩子的异常，导致孩子一直闷着情绪。
所以，家长们一定要提高自己的敏感度，多观察孩子的情绪，及时发现孩子的问题！
▲图源|摄图网（ID：601749930）
当然，帮助孩子改掉一项坏习惯，是一件需要长时间投入的事情。
除了“从心出发”改掉孩子坏习惯，家长还可以采用一些辅助方式。
比如，设置明确的规矩和适当的奖惩制度；给孩子提供一些替代品，如口香糖、小玩具等；鼓励孩子多参与需要手部活动的游戏或运动。
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