食养使用的都是我们日常生活中常见的食物，通过搭配和制作发挥其天然功效。
《医学衷中参西录》日:“食物“病人服之，不但疗病，并可充饥;不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不对症，亦无他患。”
今天我们来给大家分享三种食养方~
{五红汤}
原料：
红枣：补中益气，养血安神。
红豆：利水消肿，解毒排脓。
红皮花生：补血止血，调和脾胃。
枸杞：滋肝补肾，益精明目。
红糖：补血暖胃，缓解痛经。
制作方法：
将红枣、红豆、红皮花生洗净，浸泡一段时间。
将所有材料放入锅中，加入适量清水。
大火煮沸后转小火慢炖至红豆熟烂。
加入枸杞和红糖，继续炖至红糖完全溶解。
功效：
补血养颜，适合贫血、体虚者。
温暖身体，适合寒冷天气饮用。
{五黑汤}
原料：
黑豆：补肾养血、乌发明目、。
黑芝麻：补中益气，润养五脏。
黑米：滋阴补肾，益气活血。
黑胡桃：补气益血、润燥化痰。
黑桑葚：滋阴肾，养血安神。
制作方法：
功效：
补肾抗衰老，适合肾虚、早衰者。
降低血脂，适合高血脂患者。
{五白汤}
原料：
白芍：养血柔肝，缓中止痛。
白蒺藜：疏风散邪。
白附子：祛风化痰、散结止痉。
白僵蚕：祛风解痉、化痰通络。
白芷：祛风止痛、引药上行。
制作方法：
功效：
请注意，这些总结是基于传统食疗理念，具体效果可能因人而异。在实际应用中，建议根据个人体质和健康状况调整食谱，并在专业医师指导下使用哦~
参考文献：
[1] 李思涵,曹艳萍.滋补五红汤，夏日常饮可养心？[J].中医健康养生,2022,8(07):16-19.
[2] 岳林涛,李英,张永杰,等.五黑汤对小鼠抗疲劳作用的初步研究[J].现代食品,2023,29(01):108-110+143.DOI:10.16736/j.cnki.cn41-1434/ts.2023.01.028.
[3] 唐国强,钱雪飞,王延玲.五白汤加减配合针灸治疗偏头痛的疗效观察[J].上海医药,2021,42(02):30-31+38.
文字 | 刘文博
排版 | 常亚平
审核 | 胡环宇
