2024/03/12
减重期坚果怎么吃？
什么是坚果呢？
NUTS
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TIPS
坚果推荐
1. 核桃 – 智慧零食：
富含omega-3脂肪酸和蛋白质。
提高饱腹感，有助于调节食欲。
是理想的零食选择，无需负罪感。
2. 杏仁 – 激活新陈代谢：
富含单不饱和脂肪，促进新陈代谢。
含有膳食纤维和蛋白质，提供持久能量。
适合作为早餐或午间小吃。
3. 腰果 – 平衡养分：
低脂肪，富含纤维。
含有镁和钾等矿物质，有助于保持身体平衡。
是保持均衡饮食的理想之选。
4. 巴西坚果 – 抗氧化战士：
天然硒的来源，具有抗氧化作用。
含有蛋白质和健康脂肪，有助于均衡饮食。
无论是零食还是加入到你最喜欢的菜肴中，都是美味的选择。
5. 花生 – 高蛋白增加饱腹感：
富含蛋白质，增加饱腹感。
含有维生素E和B族维生素。
是沙拉的绝佳搭档，也是快捷的零食选择。
6. 松子 – 营养满满：
富含各种维生素和矿物质。
高含量的不饱和脂肪，提供持久饱腹感。
用松子为餐品增添独特风味。
7. 开心果 – 健康之选：
含有丰富的钙、镁、维生素E等。
以上都是未加工带壳的最优哦。
图源：WPS
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