每年11月22日或23日，太阳到达黄经240度，为小雪。下雪，地面上又无积雪，就是“小雪”的原本之意。随着小雪节气的到来，气候渐冷，小雪也成了寒冷开始的标志，不仅地面上的露珠变成了霜，而且也使空气中的雨变成了雪花。
从小雪节气开始，天气更冷了，冬天的感觉也更浓了，阴冷的天气对人体身心健康都有不小的影响，那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体，其中学问可不少。
随着小雪节气接踵而至，很多人容易出现懒散啫睡、昏昏沉沉、情绪抑郁等现象，这种现象被称为冬季情感失调症。
这种症状的出现是由于冬季独有的气候作用于人体所致。进入冬季后，机体的生理功能和新陈代谢处于降低和抑制状态，导致血液循环变缓，脑部供血不足，自主神经功能发生紊乱，从而引发冬季情感失调症。
因此，在这个节气里，我们要学会调养身体，减轻压力，放松心情。在饮食上，建议多吃些保护心脑血管的食物，如西红柿、山楂、芹菜、玉米、苦瓜、胡萝卜等，对身体很有好处。
节气习俗
十月朝，糍粑禄禄烧
在南方某些地方，有小雪前后吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，指的就是祭祀事件。
小雪时候适当进补可平衡阴阳，但是糍粑主要原料为糯米，其性温热，若是进食太多，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘等。
因此，吃糍粑的时候，要注意不宜过量。同时应当再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等，以平衡阴阳。
内容来源：《二十四节气养生经》
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编辑：张露文
审核：黄 萍
