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昨天聊到了孩子的时间贫困，大家都挺有感触。
马上寒假要到了，除了孩子又要回流家庭，视力“高危时期”也到了。
毕竟，寒假在家写作业、看手机电视时间剧增，冬天的户外时间又不够，照明不足，视力健康能守得住吗？
这些担心并不是杞人忧天，每年寒假结束后，医院眼科都会迎来一波“小高峰”。
这些“寒假视力灾难”的幕后推手，归结起来无非三件事：
长时间近距离用眼、户外时间严重不足、不科学的用眼习惯。
作为写过好几篇10万+视力方面爆文的教育博主和家长，今天想和你们聊聊孩子视力那些事儿，以及我们家长到底能做些什么，才能真正帮到孩子？
避开护眼“智商税”
先说一个扎心的现实：当前市面上依然充满各种护眼智商税。
据说能把屏幕、书本距离拉远的神器，无权威研究证明有效。
向眼镜直接发射某种颜色光线的神器，不仅没有权威研究证明有效，甚至可能有害。
防蓝光眼镜：很多人觉得蓝光是视力杀手，但实际上，蓝光伤害对于日常用眼来说是被夸大的。自然光里的蓝光强度高于屏幕蓝光，能防吗？完全隔绝蓝光反而会影响正常的视功能发展，真没必要，最多调个防蓝光屏幕、买蓝光合格的灯具就可以了。
热敷、按摩、护眼喷雾、叶黄素眼贴：可能降低疲劳感觉，对近视没有证据表明有效。
贝茨视力恢复法现在不常见了，看到了直接躲远点，都是骗人的。
上面说的这些“神器”，对于“眼轴增长”——近视的根本原因，都没有任何作用。
最多只能缓解表面的疲劳，无法从根源上控制近视的发展，甚至可能造成其他的问题。
真正有效的近视防控手段
近视一旦发生，就是不可逆的。
我们能做的，只是通过科学手段，延缓孩子的近视进展。
公认有效的医学手段有：
公认有效的护眼习惯有：
另外，定期检查视力（眼轴、屈光、角膜曲率），监视远视储备，非常重要。
不过，近视这件事情，到现在还比较偏玄学，基因主导的比例挺高。
我爸快70了，看了一辈子书、手机，小时候都是煤油灯在被窝里熬夜看的，不近视、不花眼。
我小学毕业就戴上眼镜，近视散光，不到40就开始花了，很气人。
我家护眼实践
我家两姐弟，说实话我一直觉得未来近视是不可避免的，尽量延缓吧。
跟大家分享下目前我做的：
户外
哪怕天气冷，我每天都会安排至少半小时到一小时的户外时间，让孩子多晒太阳、打球或者散步。
不仅是通过自然光照抑制近视进展，还对孩子身体有好处（注意防晒、空气不好时候带口罩或者减少户外时间）。
灯光
我们家的客厅、书房，都用上了我之前给大家团的吸顶灯，照度高、显色指数高、全光谱，也就是所谓的护眼光源。
除此之外，我还有两台大路灯、一台多功能灯，基本确保了他们各种场景下，都是护眼光源在照顾。
桌椅
现在我们有两套学习桌椅，都是之前给大家团过的：
一套主打简洁多功能，一套主打性价比+照明一体设计。
符合人体工学的学习桌椅，高度可以随孩子长高调节，帮助保持正确的读写姿势，我觉得非常重要。
用眼时间
“20-20-20”原则：
每20分钟，我都会提醒他们抬头看向窗外，远眺6（20英尺）米以外的景物至少20秒，缓解眼疲劳。
这种和户外时间一样不费钱的护眼方法，一定要多用。
屏幕时间控制
我反复跟大家说过，屏幕不是近视的原罪，无节制上瘾刷手机平板、玩游戏才是。
控制屏幕时间我很容易，用学而思学习机上的功能就行。
最后提醒一下大家，并不是只有做作业、阅读、上网课才“费眼”，所以近距离用眼的活动，包括不限于玩玩具、搭积木、下棋、做手工、画画，都是一样的。
总结：科学护眼，从行动开始
寒假期间，咱们一定要抓住环境优化、时间管理和户外活动这三大护眼核心，结合医学手段，为孩子的视力健康保驾护航。
记住，近视防控没有捷径，更没有“神器”，真正有效的办法是相信科学、坚持实践。
希望今天文章能帮大家为孩子打造一个健康的假期，一起为孩子的视力保驾护航！
END
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