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本文转自:童书妈妈三川玲（ID：tongshuchubanmama）
我们在B站、小红书、YouTube上围观了10位来自哈佛、剑桥、哥大、康奈尔等大学的学习型博主们的社交平台，发现这些新时代的学霸们有一些共同的学习方法，我们梳理出了10条秘诀和大家分享。这10位来自名校的学霸，有的是在读生展示自己的真实学习生活，有的是擅长学习的分享大神，他们在主流社交媒体平台上拥有几十万到上百万的粉丝，他们的这些学习方法受到了很多人的认同。据我们观察，这些方法具有很强的操作性，不仅适合高校里的学生，也适合成人学习和使用，作为父母，还可以学会了教给孩子。授人以鱼不如授人以渔，方法会了，学习什么都会事半功倍。Jachoy：搬运YouTube上大神学习视频的宝藏up主Holly Gabrielle：剑桥Natural Science，UCL Cancer Biology学神John Fish：哈佛Computer Science本科鱼哥Thomas Frank：各种高效学习干货分享大神Mariana’s Corner：赏心悦目的日程规划和笔记整理大神![]()
每位学霸都有相对固定的日作息表，可以说自律不是天生的，而是每日坚持的结果。学霸们在最初会“逼迫”自己坚持执行，时间久了当自律有了惯性，坚持起来也就容易多了。而且还有一个原则，就是不要随便破例，无论当天有多特别，非常规事项之外的时间都尽可能遵照作息表执行。比如“哈喽哈喽杰西卡”小姐姐，下午要去领证结婚，当天上午照常学习了两个多小时，把作业写完。哈佛鱼哥John Fish也会根据学期情况制定时间表，并在旁边附上目标，便于对照执行。![]()
当自律变成习惯，这个品质也会规范到生活的其他方面。学霸们的饮食结构通常都比较健康，彭彭酱Linya就说过，低碳水低热量能保持头脑清醒，为了下午学习不犯困，午饭一般吃个七分饱就好了。除了饮食以外，因为学习压力山大，所以他们也都非常注意补充水分和维生素，大量喝水和摄入果蔬，也是必须的。比如Holly Gabirelle就是运动达人，每天早起后必须来一套瑜伽清醒头脑。其他学霸们也是采取或慢跑或跳绳的运动方式，健身后洗个澡吃点东西，又能满血复活，继续学习几小时。![]()
他们通常在6点到7点之间起床，特殊时期甚至提早到5点多，而且为了不产生惰性，周末也不例外，还记得自律养成中的第一点么？不要随便破例！▲ Holly Gabirelle设置的“起床闹钟阵”彻底清醒之后的早晨，周围的世界都还很安静，那时候就是绝佳的学习黄金期。一是需要安排好入睡时间，以保证充足的睡眠；二是醒来之后立刻离开床，不能躺在床上看书看手机，要么1-2个小时悄悄溜走，要么再一次昏昏欲睡；三是通过洗漱、喝水及适当运动迅速清醒过来，尽快进入学习状态。![]()
如果起床后的第一件事，是打开手机和社交媒体app，那么不管起得多早，都一定会赶个晚集。所以，起床后尽量不要使用手机，是很多学霸们的一致操作。HollyGabirelle就曾经创造过起床后6小时才碰手机的记录。一是在学习的时候将手机静音并放在远离书桌的地方，通过物理距离来限制；学霸们最常用的一款软件叫Forest 。他们一般会设置集中注意力的时间，当专注时间达到设置时间后，软件会为你在森林里种一棵树，如果中途离开当前应用，或者点击放弃，树就会枯萎。当忍不住要碰手机时，看到屏幕上绿色的树和倒计时，就会立马缩回“罪恶的小手”。![]()
虽说死限是第一生产力，但不做目标拆解的情况下，到了死限可能就真的要玩完了。所以学霸们在拿到任务的第一时间，一定是做拆解。不论这个任务是需要阅读一本书，或是写一篇小论文，还是准备期末考试，都可以进行拆解。一个大的目标拆解成小目标之后，再按日或按周进行安排。这样做不但心里有数，还因为更易达成而获得成就感。成就感才是继续前进的最大动力。▲ 杰西卡分享的康奈尔study center提供的“5日学习计划表”在形成任务大板块之后，学霸们会对每日任务制作TO DO LIST（必做清单），这样才能目的明确的开始新的一天。▲ Holly Gabirelle习惯用便签条安排日程按照TO DO LIST的安排，把这个list贴在桌前，抛弃掉所有想法，每个当下只集中于目前需要做的事情，就会效率奇高。![]()
别以为学霸们都是记忆超人，其实他们使用的也是最最最平实的方法，做笔记！其实，大部分人都是视觉型学习者，因此通过抄写可以更有效地将大量的信息更有序地储存进大脑中，这也是已被科学证明的学习好方法。学霸们无论是选择传统纸张还是无纸化，都会做手抄笔记，而不是用打字来取代。传统纸张，成本较低，制作成手卡大小也能随时掏出来复习，但可能在修改方面不够方便，需要二次整理，不过整理的过程也是复习的过程。而无纸化操作需要接触ipad和电容笔等工具，成本较高但胜在便携环保。总之，丰俭由人任君选择。![]()
给自己营造一个学习空间是也是学霸们能够好好学习的关键。这个空间应该是特定的、安全的、相对独立的。未必是在家里，也可以在图书馆或者咖啡店。这样一进入这个区域，大脑就会发出想要学习的信号，对快速进入学习状态非常有效。▲ Mariana’s Corner的个人学习区打造建议：总是选择同一个桌子而且我们也注意到，学霸们的个人学习区里，几乎没有与学习无关的任何其他东西，对分散注意力的东西进行物理隔离，也可以有效提高学习效率。![]()
在疫情期间，他们还会在zoom建立线上自习室，组虚拟学习局。一些学霸UP主也会发起study with me（和我一起学）的活动，邀请自己的粉丝们和自己一起学习。不得不说，榜样的力量是无限的。![]()
除了自身学业和工作之外，学霸们也会持续充电，不断进行自我提升，而不是仅仅满足于在自己的专业领域足够精专。坚持阅读，是很多学霸们的必选项，虽然日常课程中的阅读量已经非常大了，但他们仍会保持良好的阅读习惯，来吸收更多的课外养分。哈佛小哥哥Jonh Fish就保持着每周阅读一本书的习惯，还有人专门整理了他的书单进行分享。另外，学霸们几乎都非常勇敢地进行着跨领域学习，并运用学习技能展开自我教育。比如读文科的会自学python和CFA，读经济的会去参加多元文化发展协会的讲座，读计算机的同时选修冷门的瑞典语等等。除了在自己学校的其他学院蹭课之外，还会充分利用YouTube、B站上的大神教授公开课进行信息补充，甚至还会找到其他藤校网站的免费课程进行学习。比如哈喽哈喽杰西卡就推荐过：MIT Open Course Ware里就有很多大学专业课，好好用起来直接省掉麻省理工每年40多万的学费。再比如免费的Khan Academy里就有从小学到大学的数学课，不仅讲得很详细，例题也特别多，是很好的学习资源。![]()
那具体应该如何记笔记呢？虽然各个神仙学霸的笔记操作方式有很多不同的细节，但基本上都是“康奈尔笔记法+费曼学习法”的变形。康奈尔笔记法将笔记本的页面划分为三个主要区域：笔记区+关键词区+总结区。右侧最大的一块区域在听课或阅读时做详细记录，同时左侧竖状区域的相应位置，对详细笔记中的关键词进行标注，底部则可以留出一块区域做本页重点归纳或索引。这样记录的笔记，复习起来效率也可以很高，比如回顾时可以遮住笔记区，只看左侧的关键词区来回忆笔记内容，遇到不清晰的部分再到笔记区中寻找答案，加强记忆。比如下面这张参考图中，右侧notes区域写的就是固体、液体、气体的详细定义，左侧关键词keywords区域只写了固体、液体、气体三个词语标注，复习时就可以遮住右侧区域根据关键词来回顾内容。底部区域用一两句自己的话总结学到的知识，促进思考消化。除了做笔记，真正把知识印到脑海里还有一个重要的步骤，就是自己做一次老师，这就是大名鼎鼎的费曼学习法。剑桥考神彭酱酱LINYA在她的一个视频中也分享过，复习的时候，可以把自己想象成一个高大上的教授，把已经学习过的内容讲授一遍，如果中间遇到疙疙瘩瘩讲不清楚的地方，一定是没有彻底掌握的部分.但如果讲授过程非常流畅、清晰，那书本上的内容就会像吃了“记忆面包”一样完全被吸收啦。还有很重要的一点，学霸们的学习动力，并非来自于某一次考试或升学，而是学习本身所带来的成就感，新知所带来的充盈感。其实，终身学习的时代已经到来，每一个人都可以成为终身学习者，而掌握了学习方法才能走遍天下都不怕。最后，我们也帮大家梳理了一些可以免费利用的学习资源平台：https://www.icourse163.org/国家顶尖的课程在线学习平台。可免费学习清华、北大、北京财大等全国六百多所高校在线课程，课程内容覆盖计算机、经济、心理、外语等各大领域。全球名校视频公开课项目，可在线免费观看来自哈佛、牛津、斯坦福等世界级名校的公开课课程，以及可汗学院，TED等教育性组织的精彩视频，内容涵盖人文、社会、艺术、科学、金融等领域。https://www.xuetangx.com/清华大学于2013年发起建立的慕课平台。面向全球提供包括清华大学、北京大学、复旦大学、斯坦福大学、麻省理工学院、加州大学伯克利分校等国内外几十所顶尖高校的超过3000门优质课程，涵盖计算机、经管创业、理学、工程、文学、历史、艺术等多个领域。https://zh.khanacademy.org/著名的教育性非营利组织可汗学院(Khan Academy)的中国官网，可免费学习数学、美术、计算机编程、经济、物理、化学、生物、医学、金融、历史等学科。 童书妈妈三川玲，教育出版人、童书评论人、TEDkids智库专家、中国营地联盟理事，亲自下场看了5000+孩子作文的阅读写作教育者，致力于用顺应天性的阅读法与写作法让更多人爱上阅读，享受写作。著有《通往幸福的教育》，《孩子天生爱写作》（即将出版）。
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